Consumul de zahăr și sănătatea mintală Ô Revista

Știm cu toții riscurile de a consuma prea multe zaharuri rapide, cum ar fi obezitatea și diabetul. Dar știți efectele nocive ale zahărului asupra sănătății noastre mentale? Recapitulare mică.

Zahăr: toți dependenți ?

Carbohidrații sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Creierul este alcătuit în principal din glucoză. Cu toate acestea, consumul prea mult zahăr poate fi rapid se dovedesc a fi dăunătoare. Organizația Mondială a Sănătății recomandă limitați aportul de carbohidrați (maximum 10% din caloriile ingerate pe zi). Dincolo de acest prag, consumul de zahăr are consecințe nocive precum creștere în greutate, apariția cavități și pe termen lung apariția bolilor (diabet, boli cardiovasculare, cancere). Cu toate acestea, poate fi dificil să ne limităm consumul de zahăr, deoarece se găsește în multe dintre alimentele și produsele procesate. Zahărul ar putea fi chiar asemănat un drog deoarece consumul său activează imediat „cercul plăcerii” creierului nostru.

Legătura dintre zahăr și sănătatea mintală

Pe lângă efectele nocive asupra fizicului nostru, consumul excesiv de zahăr ne-ar afecta și bunăstarea mentală. Zahărul ar putea acționa chiar negativ asupra memoriei noastre. Conform rezultatelor unui studiu australian pe rozătoare, lipsa zahărului ne-ar putea introduce starea de stres. Hipersecreția de insulină care urmează unui consum excesiv de zahăr are ca rezultat hipoglicemie, care apoi duce la senzație de anxietate, oboseală și dorință irepresionabilă de dulciuri . Un adevărat cerc vicios! Reducerea consumului de alimente cu zahăr vă permite să accesați un o sănătate psihologică mai bună.

---