Consumul din nou de dulciuri după dietă (nutriție, slăbire)
Acum mi-am terminat dieta și sunt mulțumit de greutatea mea. Am făcut-o numărând caloriile, dar și pentru că mi-am interzis să fac totul, într-adevăr TOT, nesănătos sau unde era ceva zahăr în el. Așadar, nu existau pizza, ciocolată, urși gumosi, ci și iaurt îndulcit „normal” sau chiar cacao. Chiar nimic.
Dar acum aș vrea să încep din nou încet să mănânc aceste lucruri. Bineînțeles că nu o să-l mai lovesc niciodată, dar o dată sau de două ori pe săptămână aș putea să mă răsfăț cu ceva. Cum este acum Pot mânca doar un baton de ciocolată pentru 400 de calorii și mai puțin din altceva? Dacă primesc aceleași calorii, nu ar trebui să mă îngraș în teorie, nu? Sau în loc de iaurtul meu nepedepsit doar unul cu mai mult zahăr, dar mai puțin, astfel încât să ajungă la același lucru? Sau o bară cu lapte în loc de două mere ca gustare? Este în regulă? Îmi tot spun că corpul știe că lucrurile sunt nesănătoase și apoi se îngrașă în mod deliberat. Dar ce este o prostie, nu-i așa? Mă tem că corpul meu a observat că nu a mai obținut nimic de mult timp și acum vrea să mă șteargă: D
Există, de asemenea, diete pentru pizza și diete cu ciocolată. Și funcționează (în afară de faptul că nu este bine pentru corp) Dar, așa cum am spus, vreau doar să mă răsfăț cu ceva de două ori pe săptămână fără să mă îngraș, trebuie să poți face asta, nu? Dacă primesc aceleași calorii, atunci teoretic nu am de ce să-mi fac griji?
Ar fi frumos dacă cineva m-ar putea ajuta. Lg
3 răspunsuri
DA, te poți delecta cu ceva acum. Trebuie să-ți răsplătești corpul pentru perseverență. Dar nu face acest lucru cu lapte integral sau ciocolată albă, de preferință cu ciocolată amară. Deoarece cu cât ciocolata este mai ușoară, cu atât este mai nesănătoasă. În plus, datorită conținutului mai mare de ciocolată, ciocolata neagră te face mai fericit. Dar v-aș recomanda (din propria mea experiență) să nu luați niciodată o dietă bazată pe renunțare. Acest lucru nu este niciodată bun, deoarece odată ce corpul se obișnuiește cu ceva, vrea să îl aibă din nou și din nou. Cu cât îți interzici corpului să folosești ciocolată, cu atât mai mult o dorește în cele din urmă, motiv pentru care majoritatea oamenilor mănâncă după dietă, apoi atâtea alimente nesănătoase (pe care le-au interzis în timpul dietei) încât apare efectul yo-yo.
În sine ar trebui să fie ok să mănânci puțin mai mult zahăr. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu mâncați un baton de ciocolată și apoi alimente mai puțin sănătoase! Dar ce zici dacă faci mult sport? Dacă faci suficient exercițiu poți mânca de fapt mai multe lucruri dulci. Desigur, cu moderare oricum, altfel va fi nesănătos. Dar dacă alergi de două sau trei ori pe săptămână, ar trebui să poți face asta!
Rareori este un lucru bun de făcut fără, pentru că dacă te întorci apoi la alimentele „interzise”, s-ar putea să iei U. închide din nou foarte repede, acesta este celebrul efect de yo-yo.
Depinde ce fel de dietă ați făcut.
V-ar plăcea să mâncați imediat un baton întreg de ciocolată? Nu te supăra pe mine, dar nu ai învățat nimic când ai scos greutatea.
Ce fel de dietă ați urmat?
Cu o schimbare sănătoasă a dietei z. B. puteți mânca orice, atâta timp cât nu exagerați.
Ai numărat kcal? Dacă da, cât ai mâncat?.
Cât ai pierdut?
Cât de vârstă, înaltă și grea ai?
Dacă ai prea multă grăsime și zahăr, te îngrași automat.
Bineînțeles că există și o dietă cu ciocolată și pizza, dar atunci nu ai voie să mănânci altceva și dacă mănânci din nou „normal” te vei îngrașa din nou.
Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Grăsimile sănătoase, produsele integrale și lactatele, carnea slabă, peștele, legumele, fructele etc. sunt importante, la fel ca și o mulțime de băuturi neîndulcite și grăsimi sănătoase, astfel încât corpul dvs. să obțină toți nutrienții de care are nevoie.
Atunci ai voie să păcătuiești din când în când dacă îl salvezi în altă parte.
Întotdeauna câștigi în greutate atunci când consumi mai mult decât consumi, dar cu siguranță ar trebui să ai rata metabolică bazală, astfel încât metabolismul tău să nu scadă.