Consumul la căldură Unele alimente trebuie evitate
Actualizat: 13.08.20 - 22:16
Când temperaturile cresc vara, mulți par să se răcească. O puteți obține cu unele alimente la căldură.
- Cu persistente căldură mulți nu știu deloc ce să mănânce.
- Alimente conținutul ridicat de apă tind să fie alegeri bune.
- Cu toate acestea, există și câteva greșeli frecvente.
Zona Ruhr - Căldura a durat zile întregi și furtuna anunțată este puțin probabil să fie Răcire aduce dintr-o singură lovitură. Cu acesta Vreme mulți sunt copleșiți de meniul lor.
Mâncare la căldură: Aceste greșeli ar trebui evitate vara
Pentru a te răcori măcar pentru un scurt moment, recurgi în grabă sifon rece sau pentru a treia înghețată. Puteți face acest lucru cu căldură face multe greșeli în dietă. Există unele lucruri care nu ar trebui făcute la temperaturi ridicate mânca.
Chiar și atunci când faceți cumpărături ar trebui să fiți la înălțime Temperaturi Aveți grijă să nu întrerupeți prea mult timp lanțul rece al produselor, așa cum relatează Utopia. bacterii înmulțiți la căldură deosebit de bine. Carnea, păsările de curte, preparatele din ouă, produsele lactate și peștele sunt terenuri ideale de reproducere pentru microorganisme. Dacă întrerupeți prea mult timp lanțul de frig, riscați Salmonella.
Este mai bine să evitați alimentele grase vara și căldura seara
Cu toate acestea, acestea sunt alimentele pe care le consumați în timpul Căldură vara mai degrabă nu consumă. Greu sau mâncare unsuroasă la fel de carne și brânză provoacă și corpul.
Mai ales cine în vară îi place să grătești, nu ar trebui să exagerezi: în cazuri extreme, o masă bogată în grăsimi te poate face să nu dormi. Deci seara ar trebui să închizi mese ușoare apuca, cum ar fi orezul cu legume sau salata și legumele crude.
În căldura verii, a merge la regula fructelor este o alegere bună.
Împrospătați-vă cu limonadă vara: când este cald, preparați-o singură decât să o cumpărați
Pentru rapid gustare Între timp, majoritatea oamenilor vor observa probabil o limonadă dulce. Cu toate acestea, se conduce asta corp adăugând astfel calorii inutile, acest lucru nu se aplică doar la asta Căldură vara. De aceea Utopia recomandă așa-numita apă infuzată. Este apă de la robinet cu un jet de suc de lămâie sau câteva felii de castravete.
Asta vine fără zahăr și este la fel de răcoritor. Ceaiul neîndulcit, răcit, este potrivit și pentru calmarea setei vara. Bea mult este în general important, în jur de 1,5 litri apă recomandă Societatea Germană de Nutriție (DGE). La temperaturi ridicate ar trebui să fie și mai mult.
Căldură vara: pe lângă faptul că mănânci corect, băutul este deosebit de important
Cu răcit băuturi Cu toate acestea, nu ar trebui să vă grăbiți cu nimic. Dacă beți prea mult frig rapid, riscați dureri abdominale - și vă jefuiți și corpul energie, deoarece trebuie să încălzească lichide reci pentru a le prelucra. Deci, cel mai bine este să vă alăturați căldură băuturi călduțe.
Apropo: și unul bere rece sau o cafea fierbinte nu sunt cele mai bune idei atunci când este cald vara. În timp ce cafeaua tinde să îndepărteze energia din corp și să o transpire, berea atrage multă apă și minerale valoroase. Ambele pot duce la o stare generală de rău (mai multe sfaturi la RUHR24.de).
Surprinzător: mâncarea picantă ajută la răcire la căldură vara
Acest sfat s-ar putea să-i surprindă pe mulți, dar de fapt este mâncare picantă conform Utopia recomandată în căldură. Ardei iute, boia, piper - aceste condimente te pot face să transpiri. Dar tocmai asta Ardei iute poate, de asemenea, răci corpul. Molecula picantă de capsaicină pe care o conține îi spune creierului că există o sursă de căldură în gură. Această așa-numită căldură fantomă stabilește una Reacția de răcire a corpului In progres.
în vară Dar mai există o caracteristică a alimentelor picante: acestea conțin adesea ingrediente care inhibă creșterea bacteriană. Ar trebui să mergeți după ceva cu căldură de aceea nu te descurci fără.
Consumați vara: este permisă mult mai multă sare la căldură
De asemenea la sare nu este necesară nicio reținere în căldură. Dacă transpiri mult, ai nevoie și de mai multă sare. De exemplu, cine este sub Probleme circulatorii suferă, poate fi mânca se adaugă sare conștient. Cu toate acestea, în principiu, nu ar trebui să exagerați.
Una peste alta, mereu merită vara fructe a apuca. Aceasta oferă vitamine, minerale și apă într-una. Mai ales Pepeni, roșii și castraveți sunt potrivite ca gustare atunci când este cald, deoarece au o proporție mare de lichid.