Contează hipertrofia și mărimea forței cu adevărat WODNEWS
La șaizeci de ani după un studiu numit „Problema cu extinderea musculară”, oamenii de știință de la Universitatea din Missouri au decis să revină asupra subiectului și să îl trateze diferit. Analiza lor contrastează accentul din programele de antrenament pe maximizarea dimensiunii și forței musculare cu lipsa de claritate a relației dintre modificările dimensiunii și forței musculare. Cu alte cuvinte: dimensiunea rimează cu putere? Revizuirea merge până la punctul de a spune că nu există o relație semnificativă între cele două și că acestea sunt adaptări separate care nu au legătură cu antrenamentul de rezistență. Prin urmare, în timp ce unii oameni par să fie capabili să câștige puterea mai eficient, alții tind să construiască mai ușor dimensiunea mușchilor.
Construirea mușchilor vă va face mai puternic, dar ...
Prin urmare, puteți găsi foarte bine un CrossFitter care nu are mușchi mari, dar care poate ridica greutăți foarte grele. Aici intervin experiența personală și caracteristicile fizice ale fiecărui atlet.
Într-un articol despre teoria forței, Greg Nuckols afirmă:
„[...] Construirea mușchilor vă va face probabil mai puternic, dar cu siguranță vă va crește și puterea potențială. O versiune a ta cu mai mult mușchi va avea potențialul de a ridica mai multă greutate decât o versiune a ta cu mai puțin mușchi, deși te-ai putea descurca foarte bine decât un sportiv cu mai mult mușchi sau să iei o bătaie cuiva. mai musculos decât tine. "