Conținerea și pierderea în greutate Sfatul nostru de a pierde în greutate
După cum a spus Pierre de Coubertin ca să ai o minte sănătoasă, trebuie să ai un corp sănătos. După săptămâni închise, mulți dintre noi s-au îngrășat din dietele noastre sănătoase, adesea trecute cu vederea. În acest articol, încercăm să remediem creșterea în greutate !
În timpul blocării din cauza coronavirusului, mulți dintre noi ne-am lăsat să mergem puțin în bucătărie! Mâncarea a luat o importanță mai mare în viața noastră. Deci, dacă și voi ați abuzat de prăjituri, vă vom explica cum să compensați și să mâncați bine acasă.
Alimentație sănătoasă în timpul închiderii
Carantina ne-a spulberat complet rutina zilnică, cu obligația de a fi izolat acasă pentru a evita răspândirea virusului. Atât de mulți dintre noi am simțit frică, stres și anxietate. Și când suferim de anxietate, o reacție foarte obișnuită este apelează la mâncare pentru a calma „crizele”.
Am fost limitați în timpul ieșirilor noastre și, prin urmare, la cumpărături. Produsele mai puțin perisabile, cum ar fi pastele, orezul, făina și uleiul, au fost luate de furtună. Alimente ultra-procesate a văzut vânzarea lor explodând (cereale pentru micul dejun pentru copii, preparate industriale, produse de cofetărie etc.).
Toate aceste produse pe lângă faptul că sunt puțin satifiant sunt bogate în zaharuri și grăsimi. Ce înseamnă asta ? Că vă va fi foame după 30 de minute și, în plus, insulina nu va fi stabilă, cu creșteri foarte frecvente ale glicemiei, ceea ce va duce la diabet de tip 2. Ca să nu mai vorbim de obezitate din cauza excesului de zahăr care se transformă în grăsime.
Petrecerea timpului în bucătărie poate fi asociată cu mese bune și sănătoase !
Aveți grijă de dumneavoastră
Consumul unei diete sănătoase și echilibrate nu numai că vă ajută să vă mențineți greutatea ideală, dar vă îngrijește și mintea și controla anxietatea. Vă oferim câteva sfaturi pentru a vă îngriji linia, chiar și acasă.
Sfatul # 1 - Mănâncă fructe și legume în fiecare zi
Mizați pe fructe și legume de sezon pentru a vă umple. Sursă bună de vitamine și fibre, acestea ajută la întărirea sistemului imunitar. Este recomandabil să consumați cel puțin două până la trei fructe și legume pe zi. Consumul lor nu numai că ne ajută să ne menținem greutatea, dar, pe deasupra, puteți sprijini micii comercianți și fermieri.
Sfat # 2 - Alimente întregi
Alimentele din cereale integrale sunt bogate în fibre. Promovează tărâțele de ovăz recunoscute ca un aliment slăbit. Ajută la captarea grăsimilor și la un tranzit intestinal bun.