Continuitate pedagogică în EPS Colegiul Cerdanya
Limbi
În Windows XP, puteți utiliza unul dintre următoarele browsere alternative:
- Firefox (http://www.mozilla.org/)
- Chrome (http://www.google.com/chrome/)
- Opera (http://www.opera.com/)
În Windows Vista, Windows 7 sau 8, instalați cea mai recentă versiune de Internet Explorer (http://windows.microsoft.com/fr-fr/internet-explorer/download-ie) sau unul dintre browserele de mai sus
Ești aici
Continuitate educațională în EPS !
O prezentare de diapozitive a doamnei Pavan, cu instrumente, metode, soluții, videoclipuri.
Puteți pune prezentarea în ecran complet făcând clic pe cele 3 puncte mici din dreapta jos.
Continuitate în EPS pentru cursurile domnului Parent
Conținut în:
- Badminton,
- Luptă
- Curs de orientare
Continuitate educațională EPS, doamnă Cayron: sesiuni de interviu fizic + baschet AS
Noi activități (jonglerii, reguli.) Vă sunt oferite de doamna Cayron. Este aici: https://clg-bourgmadame.ac-montpellier.fr/node/1399/
Sfatul doamnei Benson
suntem la mijlocul celei de-a doua săptămâni de detenție și mă tem că va dura mult mai mult decât ne așteptam.
Așa că vă voi da câteva sfaturi care vă vor permite să treceți mai senin această perioadă complicată.
Nu vă voi oferi exerciții fizice de tipul întăririi musculare, pentru a le face acasă, pentru că nu sunt aici pentru a vă corecta și nu voi risca niciun fel de integritate fizică.
Pe de altă parte, pentru cei care au acasă o bicicletă de exerciții, o bandă de alergat, un vâslitor sau chiar o coardă de salt, puteți practica 10 - 15 minute pe zi la intensitate redusă. Trebuie să poți respira ușor, să poți vorbi în timpul efortului.
Pentru coarda de salt, 10 minute fără oprire vor fi prea intense ca efort. Mai degrabă, efectuați de 10 ori 1 minut și întotdeauna la intensitate scăzută. Acest mic efort zilnic vă va lăsa aburi, fără a vă asuma cel mai mic risc.
De asemenea, vă recomand câteva exerciții de relaxare, în fiecare zi, de la 5 la 10 minute.
Întindeți-vă sau stați într-o poziție confortabilă. Nu vă deplasați pe toată durata exercițiului. Respirați adânc 3 respingeți nasul și suflați-vă aerul profund și complet prin gură. Apoi reluați respirația naturală și concentrați-vă asupra aerului care intră prin nări, în jos în plămâni, apoi în sus și în afară prin gură (1 până la 2 minute). Apoi vei inspira prin nas și, atunci când respiri, îți relaxezi gambele drepte (2 până la 3 respirații per mușchi). Apoi faceți același lucru pentru coapsa dreaptă, vițelul stâng, coapsa stângă. Relaxați mușchiul cu fiecare expirație. Te duci la abdominale, pectorale, lombare (partea inferioară a spatelui), regiunea umărului (partea superioară a spatelui). Apoi umărul drept, brațul și antebrațul drept, mâna dreaptă, umărul stâng, brațul și antebrațul stâng, mâna stângă. Vă relaxați gâtul și în cele din urmă toți mușchii feței. Odată ce ți-ai relaxat tot corpul, rămâi nemișcat 1 minut, apoi respiri 3 tonic.
Iată că sesiunea de relaxare s-a terminat. O poți face în fiecare zi, sau în fiecare zi sau ori de câte ori te simți tensionat.
De asemenea, îi sfătuiesc pe toți să obțină aer proaspăt în fiecare zi, chiar și pentru câteva minute, în grădina ta, pe balconul tău etc.
Nu părăsiți casa și respectați instrucțiunile de închidere.
Ai grijă de tine, rămâi acasă.
Continuitate educațională EPS Aerobic și videoclipurile doamnei BENSON: https://clg-bourgmadame.ac-montpellier.fr/node/1383/
Jocurile Corona Goose de Mme Sanchez
Pentru a vă deplasa într-un mod relaxat !
Acest joc este oferit de doamna Sanchez pe site-ul Asociației Sportive a Colegiului: http://ascollegecerdanya.fr/le-journal/601-le-jeu-de-l-oie-du-corona
Atenție, rezervată studenților instruiți, cum ar fi cei de la AS Cross Fit !
Când profesorii urcă pe scenă: Antrenorul Néné (David Del Corso)
Primul despre întărirea centurii abdominale: https://youtu.be/O6dNvFX66xk
Al doilea despre munca gluteilor lombari: https://youtu.be/wDwJeRbnOJY
Videoclipuri de mutat !
Pe pagina WebPédagogique (http: //newsletter.lewebpedagogique.c.), Veți găsi un număr de videoclipuri de mutat.
Iată-le mai jos !
Programul „Rămâneți în formă” (la 10:30 în Franța 3 sau 11:55 în Franța 5): https://www.france.tv/france-3/restez-en-forme/
Cursuri într-o cameră din Toulouse pentru a testa un pic din toate: https://www.youtube.com/channel/UCdV-Yyw0yZAl9VmfyEY6qaA
Circuite scurte, dar intense oferite de artiștii de circ: https://youtu.be/n6XTBceTPBk
Lecții de dans deosebit de distractive în 10 minute: https://youtu.be/hxmkmtrIjJo
Multe aplicații pentru smartphone-uri oferite de Ministerul Sporturilor
Multe aplicații de descărcare gratuită și site-uri web oferă acum conținut accesibil pentru a face mai ușor activitatea fizică acasă. În plus față de aplicațiile Be Sport, My Coach și Goove cu care sa încheiat un parteneriat pentru a oferi sesiuni de antrenament gratuite, Ministerul Sporturilor vă recomandă, de asemenea:
SA TE CHELTUiasca
Adidas Training de la Runtastic
Aplicația oferă planuri de antrenament scurte, variate, eficiente de făcut acasă și adaptate obiectivelor tuturor, indiferent dacă este vorba de sculptură corporală, fitness sau arderea grăsimilor.
Disponibil pe App Store și Google Play: https://www.runtastic.com/fr/