Contoare de glicemie și cetonemie - Accesorii
Tu știi asta, obiectivul dietei ketogenice este de a reduce aportul de carbohidrați la aproape zero. Dar l-ați și obținut, scopul acestei reduceri de carbohidrați este să reduce secreția de insulină (care este hormonul de stocare secretat atunci când se consumă carbohidrați) și pentru a menține nivelul glicemiei scăzut.
Acest scăderea zahărului din sânge este importantă pentru că ea este esenţial până la nivelul insulinei iar la producerea de cetone.
Ca reamintire, cetoza este starea în care organismul începe să ardă grăsimi pentru a produce cetone, care sunt moleculele de energie care circulă în sânge și furnizează energia de care are nevoie corpul nostru.
Pentru promovează producția de cetone, nivelul de insulină care circulă în sânge ar trebui să fie cel mai scăzut. Cu cât este mai mult, cu atât vei produce mai multe cetone din depozitele de grăsimi.
Cel mai bun mod de a ști dacă aveți suficiente cetone în sânge este să vă testați glicemia. Într-adevăr, dacă este scăzut, înseamnă neapărat că și nivelul dumneavoastră de insulină va fi scăzut.
Vorbim apoi de cetoza nutrițională și aici veți deveni adevărate arzătoare de grăsimi.
Dacă doriți să vă schimbați dieta într-un scop mai „stil de viață”, nu va fi necesar să vă monitorizați glicemia. Pe de altă parte, dacă adoptați această dietă în un scop terapeutic, este necesar să vă monitorizați glicemia Dar de asemenea, cetonemia ta pentru a verifica dacă nu faceți greșeli în alegerea alimentelor și în cantitatea lor ingerată.
Într-adevăr, chiar și în „stilul de viață” fără a prelua conducerea, poate fi util să aveți aceste dispozitive pentru a testa alimentele. Într-adevăr, atunci când mâncați un aliment sau un fel de mâncare pentru care aveți îndoieli cu privire la impactul acestuia asupra zahărului din sânge, vă puteți testa la 2 ore după masă și puteți vedea dacă zahărul din sânge a crescut sau nu s-a mișcat. Dacă felul dvs. de mâncare a fost bine formulat, nu ar fi trebuit să se miște sau cel puțin foarte puțin.
Nivelurile așteptate în dieta ketogenică
Pentru informații, iată diferitele niveluri de zahăr din sânge și cetonemie care ar trebui să așteptați după trecerea la o dietă ketogenică cu o comparație cu cele ale unei diete occidentale clasice:
Nivelurile de zahăr din sânge pentru o persoană cu dieta bogata in carbohidrati:
- Între 85 mg/dl și 120 mg/dl
Nivelurile cetonemiei pentru o persoană care ia o dietă occidentală:
- Mai puțin decât 0,1 mmol/l