Controlul greutății dietei - StrongMarkusRun
Slăbesc. Începe serios. Încetul cu încetul slăbesc. Unele zile 0,5 kg, uneori nimic. În funcție de cât sport fac și cât de consistent mănânc. Nu sunt aproape la fel de consistent aici, așa cum aș putea, dar curba este încă îndreptată în direcția cea bună. Desigur, nu puteți continua acest lucru în linie dreaptă și, bineînțeles, câteva zile nu pot fi declarate universal valabile, dar deja mă simt confirmat. Sunt încă în primele etape ale antrenamentului meu StrongmanRun și totuși dezvoltarea greutății îndreaptă în mod clar spre obiectivul meu.
În acest moment, myfitnesspal încearcă să mă conducă la un aport caloric de aproximativ 1800kcal/zi. Uneori mă duc chiar sub aceasta, uneori trag dincolo de ea. La fel ca în viața reală. Dar stau cu ochii pe greutatea mea. Controlul greutății mele funcționează. În acest moment nu am o scală care se compară direct cu myfitnesspal, dar din moment ce folosesc cântarul în fiecare dimineață (în aceeași oră, sobru), pot introduce rapid acest lucru în aplicație.
Controlul greutății este important!
Cred că este foarte important să fii cu ochii pe greutatea ta. Ideea mea este să nu intru în panică dacă greutatea nu se schimbă. Este vorba mai degrabă de a simți ce înseamnă să faci sport, să fii atent la dieta ta, uneori să nu fii atent la dieta ta. În plus, puteți urmări lucrurile și puteți vedea pe ansamblu cum se dezvoltă lucrurile. Puteți face față cu 2-3 zile de staționare dacă curba arată clar în jos.
Sunt cineva care are nevoie de confirmare și recunoaștere (deja scrisesem aici) și obțin acest lucru din cântar sau din aplicație. Confirmarea că slăbesc. De obicei, durează mai mult până când centura trebuie strânsă. Pot vedea efectul imediat pe cântar.
Faceți rutina de control al greutății și documentare
La myfitnesspal vă puteți actualiza greutatea cu doar câteva clicuri. Dacă încercați mai mult, puteți crea și date suplimentare, cum ar fi circumferința taliei și altele asemenea. Dar sunt prea leneș pentru a-l înregistra în mod regulat. Dar pentru mine a funcționat deja că merg dimineața pe cântar și ajustez valoarea. Și dacă 0,1 kg este mai mare decât cu o zi înainte, nu este nicio problemă. Mă uit doar la ce am mâncat în ultimele zile și la ce sport am făcut.
Sunt pe pistă chiar acum. Dacă va continua așa, voi fi cu mult sub 95 kg în puțin sub 105 zile până la StrongmanRun. Dorința mea de a începe ar fi de 89,9 kg, dar asta este încă complet deschis. Cu siguranță vreau să cresc în anumite locuri. Doar mușchii în loc de grăsime. Am eliminat toate „dopurile”. Cântarele sunt la locul fix, nu trebuie să le scot și iPhone-ul este aproape pentru a introduce direct noile valori. Rutina face jocul copilului pentru mine și, odată ce a trecut în carne și oase, te întrebi uneori că ai făcut-o deja.
De asemenea, va merge pe un drum greșit! Nu contează deloc. Apoi nu vreau să intru în nimic, dar apoi văd vechile situații în care lucrurile nu coborau bine și îmi amintesc că după aceea funcționează din nou. Pentru mine un mic ajutor motivațional.
Și să fim sinceri: acesta este controlul greutății de lux 🙂
postări similare
Autor: Markus
Markus este în formă. Putin. Nu chiar încă. Iar Markus este prea gras. Subiectiv cât și obiectiv. Markus vrea să schimbe asta.