Conversație cu un războinic modern r; gime de războinic - Partea 2! Culturism
Faceți clic aici pentru a citi partea 1 Mike Mahler: Acum ați afirmat că rata de absorbție a proteinelor crește cu 160% în „dieta războinicului”. În con
Conținut:
Faceți clic aici pentru a citi partea 1
Mike Mahler: Acum, ați afirmat că rata de absorbție a proteinelor crește cu 160% în „dieta războinicului”. Ca urmare, ar putea cineva să consume mult mai puține proteine?
Ori Hofmekler: Da și ceea ce este interesant este regretatul Dan Duchane, care a spus într-unul din ultimele sale articole că își poate menține greutatea corporală cu 50 până la 70 de grame de proteine pe zi. High Protein Pitch este un truc de marketing și oricine îl urmează merită ce primește. Cum poți fi atât de prost să crezi că ai nevoie de sute de grame de proteine pe zi?
MM: Sunt de acord și cred că oamenii consumă mult prea multe proteine. Vă recomandăm să consumați fructe și legume crude în timpul zilei. Ar fi benefic să mănânci doar mâncare crudă și seara?
OH: Da. Cu toate acestea, unele legume sunt mult mai sănătoase dacă sunt gătite, iar carnea trebuie cu siguranță gătită. Avantajul gătirii legumelor este că eliberează o mulțime de flavone și fibre sănătoase. Un exemplu perfect este ciuperca. Ciupercile sunt cea mai bună sursă de polizaharide, care este o fibră foarte sănătoasă. Singura modalitate de a face acest lucru este de a găti ciuperca și căldura va elibera polizaharidele.
MM: Un lucru pe care l-am observat despre dieta războinicilor este că îți poftești ceea ce ai nevoie atunci când mănânci în exces?
OH: Da, dacă mănânci când ți-e foame la sfârșitul zilei, mintea și corpul tău vor acorda prioritate lucrurilor potrivite. Vei ști exact ce trebuie să mănânci.
MM: Care sunt unele dintre celelalte beneficii ale „dietei războinicului”?
OH: Beneficiile depășesc cu mult sănătatea mentală și fizică. Cineva care urmează „dieta războinicului” se va putea adapta la diferite stresuri mult mai ușor decât alții. Oamenii sunt prinși în momente reale de adevăr în care mâncarea este inaccesibilă. Abia atunci își dau seama cine și ce sunt. „Dieta războinicului” te pregătește pentru orice schimbări care pot apărea și devii mult mai dificil. Nu este lipsă pentru că fiecare seară este o petrecere.
MM: Ați văzut pe cineva câștigând mult mușchi în dieta războinicului?
OH: Marea întrebare. Da, am câștigat 12 kilograme eu anul trecut și grăsimea mea corporală nu s-a schimbat. Fac între 5-6% grăsime corporală fără efort. Am cincizeci de ani și cântăresc aproape 170 de kilograme. Cel mai important, mă simt foarte puternic și capacitatea mea de sprint s-a îmbunătățit dramatic. Fața mea este mai subțire și mai bună ca niciodată.
Primesc tot timpul e-mailuri de la persoane care au pierdut grăsime corporală și au acumulat mușchi în același timp. Acestea fiind spuse, „dieta războinicului” nu a fost niciodată menită să fie un regim de antrenament cu greutăți. Este menit să vă aducă o formă mai bună. Dacă scopul dvs. este de a câștiga mușchi, acest lucru se poate face cu „dieta războinicului”. Cu toate acestea, va fi mult mai gradual. Avantajul este că greutatea ta nu va fluctua la fel de mult și vei evita toate riscurile pentru sănătate.
MM: Dieta Războinicului pare să fie pentru oamenii care doresc să fie slabi și puternici?
OH:: Exact, „dieta războinicului” este un mod de viață și o parte din războinic are putere funcțională. Nu doriți quad-uri care împiedică alergarea sau împiedică capacitatea de luptă. Alergarea este prima linie de apărare și nu ar trebui să fie împiedicată de frecare între coapse. De asemenea, rețineți că femeile sunt mai atrase de figura slabă și atletică decât de corpul gigant de culturism.
MM: Deci, „dieta războinicului” nu este cu adevărat pentru marii culturisti sau pentru cineva care vrea să fie imens.?
OH: Nu, dar rețineți că nu am nimic împotriva culturistilor și unii dintre prietenii mei apropiați sunt culturisti. Dacă asta vrei să faci, mergi după asta. Este nevoie de determinare și disciplină pentru a fi un mare culturist și respect asta. „Dieta războinicului” vă arată o alternativă pentru a câștiga dimensiuni, dar nu în detrimentul funcției.
MM: Am lucrat mult cu Pavel Tsatsouline (autorul cărții „Puterea oamenilor”) la programe de antrenament de forță și am încorporat multe dintre ideile sale în pregătirea mea și în pregătirea clienților mei. Accentuează într-adevăr forța funcțională și un sistem nervos central puternic, mai degrabă decât să se bazeze pe dimensiunea mușchilor dvs. pentru a determina ce puteți face cu el.