Copii sănătoși până la iarnă
De fapt, cu greu îndrăznesc să spun asta cu voce tare. Știți, de îndată ce lucrurile sunt abordate, se întâmplă brusc. Oricum, îndrăznesc să spun ezitant: Am reușit să trecem prin iarnă fără nicio boală. Când mă gândesc la asta, chiar și pentru o lungă perioadă de timp după aceea. Prin boală, nu mă refer la curgerea nasului sau a tusei, desigur că au existat, dar nimeni nu era cu adevărat bolnav de febră sau întins în pat. Așadar, sistemele imune ale copiilor mei par să funcționeze excelent și poate că se datorează faptului că facem câteva lucruri chiar aici.
Acum se știe că, pe lângă genetică, o dietă bogată în vitamine, influențele asupra mediului și psihicul joacă un rol important în sănătate. În această postare pe blog voi vorbi despre convingerile mele, care se bazează pe cercetările mele, ceea ce am citit și propriile mele experiențe.
Una dintre cele mai importante probleme ale timpului nostru: o dietă echilibrată. Dar ce este de fapt sănătos? Opiniile sunt uneori împărțite aici. Toată lumea este informată puțin diferit sau crede într-o altă înțelepciune. Uneori, toate informațiile și opiniile sunt foarte confuze și noi părinții trebuie să ne ascultăm sentimentele intestinale. Dar un lucru este sigur, sunt suficienți micronutrienți - vitamine și oligoelemente -!
O cantitate bună de micronutrienți are un impact mare asupra bunăstării noastre și asupra sănătății noastre. După cum știți mulți dintre voi, mănânc vegan de aproape 1,5 ani sau, deoarece este de fapt mai corect, mănânc o dietă puternic pe bază de plante. Există doar câteva excepții când mănânc produse de origine animală. Asta se întâmplă mai ales în excursii, evenimente, zile de naștere sau altele. Unitatea mea de a trăi așa este foarte simplă: în prezent mă simt foarte bine cu asta - sănătate și mental.
Nu prescriu o formă de nutriție pentru copiii mei, care să nu se simtă bine pentru mine, ei ar trebui să decidă singuri la un moment dat. Mănâncă ce vor la școală, la grădiniță și cu prietenii. Există și brânză pentru copii acasă și din când în când cârnați, dar încerc să mențin proporția de produse de origine animală scăzută. Ofer alternative pentru ca dieta să fie cât mai variată - adică legume, linte, fructe și produse din cereale integrale.
Obișnuiam să fiu disperat cu Joschi pentru că era atât de pretențios la mâncare și legume. Dar, în timp, piure intensiv
, diverse rețete și încercări de smoothie, dar succesul s-a stabilit. Acum încearcă din ce în ce mai mult și devine mai deschis. Vizionarea bebelușului mâncând a fost întotdeauna o plăcere - îi place să încerce și mult.
Acum copiilor mei le place să mănânce hamburgeri vegetarieni cu mine, beau mult Smoothies cu fructe, spanac proaspăt sau alte legume, lapte de ovăz, migdale sau chiar cu fulgi de ovăz. Fiul meu ar ex. nu mâncați niciodată spanac fiert la prânz. Am încercat-o de mai multe ori și rezultatul a fost întotdeauna devastator. Dar spanacul crud nu ar trebui să lipsească în smoothie-ul său pentru micul dejun, altfel nu-i va plăcea. Nebun sau?
De asemenea înghețată de casă din fructe și legume cu lapte cremos de plante funcționează excelent. Resturile de smoothie cu spanac (complet fără zahăr) de la micul dejun sunt aproape întotdeauna transformate în înghețată de copiii noștri și consumate seara la desert. Nu puteam mânca - le place!
Un alt lucru pe care îl prețuiesc foarte mult este cel comun Pauza de gustare după școală și grădiniță. Am tăiat apoi fructe și legume, uneori există și smoothie-uri, banane cu miere sau nuci. Când mi-e foame, fac și sandvișuri din cereale integrale. Și întotdeauna un pahar mare de apă. În timp ce gustăm, discutăm despre dimineață. Uneori stăm împreună mult timp, uneori mâncăm repede și vorbim despre cele mai importante lucruri. Dar runda noastră de gustări nu este aproape niciodată anulată.
Prima întrebare când copiii vin acasă este adesea: „Mamă pot să am ceva dulce?” Sigur, au o zi lungă în spate, au nevoie de energie și cea mai rapidă cale este prin zahăr. Corpul copilului știe deja asta. Îmi răspund mereu „Bine, dar acum vom avea mai întâi niște fructe și vom face o gustare, apoi poți alege ceva.” Apoi își umple burta, își umple rezervele de apă, vitamine și energie și apoi este plăcere Aproape că nu mai există dulciuri - uneori uită complet. Și o mango dulce este mai populară aici decât orice baton de ciocolată oricum. Încerc să-mi mențin consumul zilnic de zahăr cât mai mic posibil. Există destule ocazii când oamenii mănâncă.
Uneori îi întreb pe copiii mei „Vrei un măr?” Și răspunsul pe care îl primesc este „Nu”. Dar dacă tot tăi fructe și legume și le pun pe masă, durează adesea mai puțin de 5 minute și totul este tencuit. Plăcile cu legume și fructe sunt, prin urmare, întotdeauna o idee bună. Fiul meu se ține mai degrabă de fructe decât de legume - fiecare după cum îi place.
De-a lungul timpului, am găsit alte modalități de a încorpora fructe și legume. Aproape fiecare copil iubește spaghetele cu sos de roșii! De aceea îmi place să-mi folosesc sosul de roșii pentru alte legume. Eu piure de ex. adăugați doar fenicul sau morcovi proaspeți. Copiii sunt întotdeauna uimiți când le spun ce mai era acolo. „Nici măcar nu gust, mamă!” Piureul este la fel de bun ca cel mâncat;).
Puteți înșela și cu fast-food. În loc de cartofi prăjiți din congelator, avem cartofi de la cuptor - nu durează mult mai mult, are același gust, oh mai bine, dar nu este un produs finit. Și uneori un morcov sau un cartof dulce se pierde în mijloc. Hopa! În loc de ketchup și maion, o baie de avocado și maioneză vegană funcționează foarte bine.
Cred că, ca mamă, trebuie să fii inventiv și să nu fii mulțumit de presupunerea „Copilul meu oricum nu va mânca asta!”.
Suplimentele alimentare - un subiect care este adesea discutat și cu părinții. Da sau nu, în ce doză, de la ce furnizor? Părerea mea generală: cred că este bună.
Peste iarnă le-am oferit copiilor mei un supliment nutritiv de la Orthomol, Orthomol junior C plus. Am încercat alte lucruri între ele, dar am ajuns rapid cu Orthomol din nou. În ceea ce privește gustul, sunt grozave și mă simt în siguranță cu Orthomol. Orthomol este produs în Germania în Langenfeld, lângă Köln și fiecare produs este supus unor standarde de calitate ridicate, care sunt verificate și certificate în mod regulat de TÜV. Mi s-a permis să vizitez unitatea de producție și am fost impresionat. Orthomol se dezvoltă de peste 25 de ani bine dozat și cele compuse pentru diverse domenii de aplicare Combinații de micronutrienți. Acestea constau din din vitamine, minerale sau oligoelemente și substanțe vegetale secundare.
Baza aprovizionării cu nutrienți rămâne o dietă sănătoasă. Suplimentele alimentare sunt mai mult o putere suplimentară de vitamine - dar niciodată un substitut! Vitaminele suplimentare A, C și vitamina D au fost deosebit de importante pentru mine personal în timpul iernii. Și întrucât leacul Orthomol a fost bun pentru mine (iau imunul Orthomol pentru adulți cu vârsta de peste 14 ani), nici nu am vrut să-l rețin copiilor mei. Orthomol junior C plus este disponibil în diferite arome, iar forma mașinilor mici face produsul mai atractiv din punct de vedere vizual pentru copii. Le-am explicat copiilor mei de ce iau vitaminele și că pot fi luate maximum o dată pe zi - gustul lor este, de asemenea, foarte popular printre copiii mei 🙂
În ultima vreme, de asemenea, m-am gândit foarte mult la bucurie și bunăstare. Copiii iubesc viața și abordează totul cu curiozitate. Uneori fiica mea strigă „Mamă, iubesc viața!” Asta mă înnebunește! Uneori mă întreb când noi cei mai mari am pierdut de fapt această exuberantă bucurie pură și cum poate fi recâștigată?
Starea de bine, mulțumirea și starea de pace cu voi înșivă sunt probabil un alt mare factor de sănătate - îl simt eu însumi. De aceea, noi părinții avem și sarcina de a supraveghea stresul copiilor noștri, de a-l minimiza dacă este necesar și de a-i învăța pe copii cum să o facă. să te controlezi. Cu siguranță nu este o sarcină ușoară, de multe ori aveți multe de-a face cu ea.
Relaxarea împreună ca o familie, excursiile, sportul, distracția, culcarea în pat și alintatul ajută cu siguranță la reducerea stresului.
Bacsis: Acordați atenție unui climat interior bun acasă. Copiii pot dormi minunat și cu fereastra deschisă. Aerul proaspăt este atât de bun!
Academia Socială Orthomol
Din 2018 aparțin grupului de experți în sănătate socială Orthomol al Academiei sociale Orthomol. La Academie am învățat multe despre Orthomol, o dietă echilibrată și funcția sistemului imunitar.