Copii și închisoare cum să îi împiedice să se îngrașe
Prin Nu vom face din ea brânză Parenthood este jocul copiilor!?
Postat la 07.05.2020, actualizat la 05.08.2020
Gata cu jocurile în timpul vacanței și fără călătorii înapoi la școală în acest moment! Trăind în mișcare lentă și lângă dulapuri expune luarea a câteva kilograme. Cum să-i stabilizez greutatea pe tot parcursul închiderii? Hélène Chantereau, dietetician-nutriționist specializat în pediatrie și vorbitoare la podcast-uri „Nu vom face o brânză”, ne oferă prețioase sfaturi.
Echilibrați laptele:Hélène, ne-ai putea explica în ce constă activitatea ta profesională? ?
Hélène Chantereau:Exersez la Spitalul Parisian Trousseau de aproape 20 de ani, unde am grijă de copii și adolescenți supraponderali și obezi. Înainte de a schița orice strategie, evaluez posibilitățile acestor copii, care variază în funcție de contextul familial. Acest lucru face posibilă stabilirea împreună a unor repere realiste pentru alimente, pe care le pot lua în mod durabil, deoarece obezitatea este o boală cronică.
Echilibrați laptele:Conținutul este momentul potrivit pentru a vă pune familia la dietă ?
HC:Conținutul a redus ocaziile sociale și a eliminat întâlnirile de mese sau de familie. Aceste condiții pot apărea pentru unii ca o oportunitate de reformulare a dietei. Dar adăugarea unei diete restrictive la această constrângere ar fi într-adevăr prea dificil de suportat. Mai mult, pentru copii, termenul „dietă” este inadecvat și nu ar trebui interzis niciun aliment.
Echilibrați laptele:Ar trebui să vizăm cel puțin o dietă echilibrată ?
HC:Desigur, cu flexibilitatea impusă de o frecvență mai mică de aprovizionare. În acest sens, produsele congelate sau conservate precum legumele sau peștele sunt economice și de o calitate nutrițională foarte bună: ne pot ușura viața în acest moment! Principalul lucru este să variați mâncarea și să păstrați un ritm de mâncare, chiar dacă orele de masă sunt puțin oprite. Fără a uita că echilibrul se face pe parcursul întregii zile: de exemplu, dacă un copil are dificultăți în a bea lapte, există o modalitate de a compensa cu rețete inclusiv produse lactate (Béchamel gratinat, salată cu cuburi de brânză, deserturi ...). În weekend, totul este permis când vine vorba de mâncare. Este bine să rupem ritmul, mai ales dacă am avut acest obicei înainte de închidere. Puteți configura un brunch sau un aperitiv de cină, alcătuit, ca o masă principală, dintr-un aliment din fiecare familie (amidon, fructe și legume proaspete sau uscate, carne de pește sau ouă, produse lactate etc.).