Copiii ar trebui să bea mult pe timp cald
Vara ne-a făcut deja să transpirăm mult în toată Germania - și chiar și în august temperaturile vor atinge cu siguranță limita de 30 de grade.
Copiii, în special, riscă rapid deshidratarea. Prin urmare, este foarte important să oferiți suficient pentru a bea acum. Dar, vă rog, nu băuturi răcoritoare, sucuri sau băuturi gazoase. Există tone de calorii aici! Cea mai bună și mai sănătoasă băutură pentru tineri și bătrâni este și rămâne apă.
H2O te face inteligent
Majoritatea corpurilor noastre sunt formate din apă. În același timp, elementul cu formula chimică „H2O” este cel mai important elixir al vieții noastre: am putea supraviețui trei-patru săptămâni fără hrană, dar doar câteva zile fără apă. Odată ce organismul raportează o lipsă de lichide, există o scădere a performanței, probleme circulatorii și dureri de cap. Creierul are nevoie în special de lichide suficiente pentru a funcționa - de aceea copiii ar trebui să bea întotdeauna o pauză în timpul pauzelor școlare.
Apa de la robinet este grozavă
În Germania, de obicei, puteți bea doar apa de la robinet. Este verificat în mod regulat și foarte atent și în multe zone este chiar mai bun decât unele ape minerale (scumpe). În mod ideal, ar trebui să puneți o cană cu apă proaspătă de la robinet pe masă la fiecare masă. Întrebați doar autoritatea responsabilă cu apă din orașul sau municipalitatea dvs. cât de bună este apa dvs. locală. Altfel - de ex. chiar și atunci când sunteți în vacanță - cel mai bine este să folosiți variantele îmbuteliate. Dacă adăugarea „potrivită pentru prepararea alimentelor pentru bebeluși” este notată pe etichetă, sunteți întotdeauna în siguranță.
Feriți-vă de alimentele de îngrășat!
Se recomandă prudență în cazul băuturilor puternic carbogazoase și extrem de îndulcite, cum ar fi cola, speci, sifon, ceai cu gheață și altele asemenea. Multe băuturi de limonadă disponibile în comerț conțin până la 40 de bucăți de zahăr pe litru de sticlă! Aceste calorii ascunse sunt în mare parte responsabile de obezitatea copiilor noștri. Acestea deteriorează întregul organism - și nu în ultimul rând dinții. Multe calorii ascunse sub formă de fructoză se găsesc și în sucurile de fructe, chiar dacă sunt proaspăt stoarse și, prin urmare, conțin vitamine importante. Prin urmare, nu ar trebui să oferiți sucuri pure ca calmante de sete, ci mai degrabă diluate ca spritzer de suc.
Fără băuturi care sunt prea reci când este cald
Când este foarte cald afară, ar trebui să aruncăm o privire la exemplul țărilor în care există întotdeauna un astfel de climat și să bem ceai. Băuturile calde, cum ar fi fructele neîndulcite sau ceaiul de plante, duc la transpirații ușoare și, prin urmare, răcesc pielea. Băuturile răcite cu gheață, pe de altă parte, încordează circulația, deoarece organismul are nevoie de energie suplimentară pentru a le încălzi. De aceea este mai bine să nu beți băuturi răcite cu gheață la temperaturi ridicate.
De câte lichide au nevoie copiii?
Bebeluși
Înainte de introducerea alimentelor complementare, sugarii nu au nevoie de alt lichid suplimentar decât laptele. Dacă este foarte cald, ar trebui pur și simplu să puneți copiii care alăptează mai des. Copiii hrăniți cu sticle care primesc hrană prealabilă pot acum - dacă este necesar - să aibă o sticlă mai des. Toate celelalte alimente pentru bebeluși trebuie hrănite conform indicațiilor de pe ambalaj. De îndată ce începeți să vă hrăniți, ar trebui să oferiți bebelușului apă sau ceai neîndulcit la fiecare masă complementară și mai des între mese dacă căldura este mare. Dar vă rugăm să aveți grijă ca suptul sticlei să nu devină un obicei. Suptul constant dăunează dinților, chiar și cu apă. Copiii care alăptează pur preferă adesea să bea băuturi direct dintr-o ceașcă sau cană decât din sticlă.
1 an sau mai mult
La vârsta de 1 an, un copil are nevoie de aproximativ 600 ml de lichid, inclusiv lapte. Cu 2 până la 3 ani este de 700 ml, cu 4 până la 6 ani este de 800 ml și la 10 ani este de aproximativ 1000 ml. La căldură extremă, febră sau când un copil face sport, necesarul de lichid crește în mod natural. Când transpiri, corpul pierde nu numai apă, ci și minerale și săruri - așa-numiții electroliți. La bebelușii și copiii sănătoși, această nevoie este satisfăcută în mod adecvat de alimente și apă. Copiii mai mari pot avea apoi un spritzer cu mere. Cu toate acestea, raportul dintre apă și suc ar trebui să fie de maximum 1: 1.
Dacă încă nu sunteți sigur, cel mai bun mod de a spune dacă bebelușul dvs. bea suficient este că el/ea poartă în mod regulat scutece umede. La copiii mai mari, urina trebuie să fie ușoară sau aproape incoloră în timpul zilei (nu dimineața!).