Copiii supraponderali au nevoie de o dietă
Copiii și adolescenții grași suferă de șicanări și rușine la școală. Și părinții tăi suferă. În Elveția, 17% dintre copii și adolescenți sunt în prezent supraponderali. Dar când copilul meu este prea gras? Și ce efecte are obezitatea asupra copilului meu?
Supraponderalitatea și obezitatea pot avea un impact masiv asupra sănătății unui copil. Imagine: Maya23K, Getty Images
S imon are zece ani și este supraponderal. Colegii săi îl numesc pur și simplu „cel gras”, ceea ce îl rănește foarte mult pe Simon. A încercat de multe ori să slăbească. Din păcate, metodele sale nu au funcționat încă. Suferă din ce în ce mai mult din cauza supraponderabilității, pare trist și se retrage. Simon nu este singurul copil supraponderal din Elveția. Aproximativ fiecare al cincilea copil din Elveția este supraponderal.
Obezitatea la copii și cauzele acesteia
Potrivit unui studiu al Health Promotion Switzerland din anul școlar 2017/18, obezitatea la copii și adolescenți începe deja la vârsta grădiniței. Pentru studiu, a fost analizat IMC (indicele de masă corporală) a peste 13.000 de copii din orașele Basel, Berna și Zurich. Chiar și la grădiniță, 12,4 la sută din toți copiii sunt supraponderali. Acest număr crește la 19,3 la sută în timpul școlii primare și maxim 24,8 la sută în școala superioară. Pe scurt: 19,3% dintre elevii din toate nivelurile școlare examinate sunt supraponderali sau suferă de obezitate (obezitate).
Dacă sunt rezumați toți anii studiului Elveția pentru Promovarea Sănătății, comparația pe termen lung de la începutul măsurării în anul școlar 2005/06 arată că se poate observa o tendință descendentă la grădiniță și clasa I, precum și la clasele inferioare și medii. A existat o creștere a obezității în liceu, dar acest lucru s-a stabilizat în ultimii ani.
Părinți grași - copii grași?
Există multe motive pentru supraponderalitate și obezitate. În multe cazuri, o dietă bogată în calorii combinată cu un stil de viață sedentar duce la exces de kilograme. În loc să joace fotbal sau să se plesnească afară, copiii stau în fața computerului sau a televizorului. Părinții au, de asemenea, o influență majoră asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor lor. Pe de o parte, deoarece au o funcție de model și exemplifică o dietă greșită și obiceiuri de exerciții fizice pentru copii; pe de altă parte, probabilitatea obezității crește dacă părinții sunt deja afectați. Kilogramele în plus din copilărie sunt transportate de obicei până la maturitate, ceea ce crește riscurile pentru sănătate.
Sfat de lectură!
Obezitate: Când este copilul meu prea gras?
La această întrebare pe care o pun mulți părinți nu este întotdeauna ușor de răspuns. Uneori imaginea externă este înșelătoare, uneori părinții pur și simplu nu vor să recunoască problema. Cercetările au arătat că 89% dintre părinții cu copii supraponderali cu vârste cuprinse între cinci și șase ani nu știu că copiii lor mici sunt prea grei sau grăsimi. În astfel de cazuri, indicele de masă corporală (IMC) poate servi drept ghid. Aceasta stabilește greutatea unei persoane în raport cu înălțimea sa. Se calculează cu greutatea corporală în kilograme împărțită la masa corporală în metri pătrați. Citiți aici în ce interval de greutate trebuie să fie copilul dumneavoastră. Dacă copilul dumneavoastră urmează o dietă sănătoasă și se mișcă suficient, dar are totuși un IMC ridicat, trebuie să clarificați cu medicul dacă obezitatea ar putea fi cauzată de o boală.
Copiii supraponderali: consecințe
Mulți părinți cred că copiii ar trebui să crească fără diete și cantități de calorii și să aibă o copilărie fără griji. Un pic de grăsime nu a rănit pe nimeni, nu-i așa? Desigur, copiii nu trebuie să fie subțiri ca supermodelele și nu mai trebuie să mănânce pizza. Cu toate acestea, devine periculos atunci când copilul supraponderal suferă de probleme de sănătate. Cele mai cunoscute boli declanșate de obezitate includ diabetul și hipertensiunea arterială.
Primele semne ale problemelor de sănătate cauzate de supraponderalitatea sunt dificultăți de respirație la mișcare, transpirație crescută, dureri de spate și articulații și dificultăți de somn. În plus, supraponderalitatea crește riscul de diabet zaharat de tip 2, boli de inimă, osteoartrita și anumite tipuri de cancer. Sănătatea mintală poate suferi și de supraponderalitate: copiii grași sunt adesea tachinați la școală, au o stimă de sine redusă și pot chiar să dezvolte depresie. Cel târziu, când copiii dvs. sunt supraponderali sau vin acasă plângând de la școală, ar trebui să veniți cu o metodă sensibilă de a pierde în greutate împreună. Ai grijă însă: nu exagera cu schimbarea dietei! Nu vă chinuiți copilul pentru mânere mici de dragoste și planificați să slăbiți cu o dietă în pași mici.
Dietă? Cu aceste sfaturi, copiii obezi pot slăbi sănătos
Dieta: Strângeți-vă împreună ca familie
Copiilor le este greu să înțeleagă de ce trebuie să se descurce, în timp ce frații lor sunt fără griji, bând băuturi dulci și lingând înghețată cu gust. Așadar, nu lăsați copilul să mănânce salate sănătoase atunci când serviți paste bologneze pentru restul familiei. Mai bine faceți porțiile mai mici sau folosiți plăci mai mici. Dacă vă scoateți după 10 minute, copiii învață să simtă senzația de sațietate. Nu lăsați cratița pe masă în timp ce mâncați. O altă opțiune este de a găti mâncăruri mai echilibrate pentru întreaga familie. Acest lucru vă hrănește și vă umple mai mult. Părinții sunt modele sănătoase pentru copiii lor.
Copiii ar trebui să transpire
Copiii au nevoie de mișcare și sport pentru a se menține în formă. Nu trebuie să vă trimiteți copilul la un club de fotbal sau gimnastică pentru aceasta; Chiar și jocul neorganizat în aer curat face deja minuni. Când copiii grași transpiră în timp ce merg pe jos, merg cu bicicleta, sărind pe trambulină, răsfățându-se în jurul sau rătăcind prin cartier, ei au făcut deja multe pentru sănătatea lor.
Puneți consumul media pe o dietă
În timp ce programele de televiziune sunt o modalitate bună de a trece timpul, ele sunt consumate pasiv. Același lucru este valabil și pentru jocurile pe computer și consolele de jocuri. Copilul dvs. nu trebuie să se descurce fără programele preferate imediat, dar ar trebui să stabiliți ore fixe de televiziune și computer.
Mănâncă proaspăt și de sezon
Există adesea ingrediente ascunse în produsele finite care nu sunt bune pentru copilul tău. Dacă pregătiți singur mâncarea proaspătă, veți ști exact ce se întâmplă în oală. Sfat: lăsați copiii să vă ajute să gătiți. Serviți colorat și atractiv, așa gustă și mâncarea sănătoasă. Apa neindulcita este ideala ca bautura. Puteți afla de cât de mult lichid are nevoie copilul dumneavoastră aici. Pentru cei cărora le place digital: Health Promotion Switzerland a dezvoltat o aplicație cu ajutorul căreia puteți calcula necesarul suplimentar de lichide sănătoase în timpul activităților sportive. Informații suplimentare pot fi găsite aici.
Sfat: Nu săriți o masă atunci când urmați o dietă
Copiii au nevoie de energie pentru viața de zi cu zi. Deci, nu sări peste micul dejun. Este mai bine dacă copiii tăi mănâncă ceva ușor și sănătos seara.
Cu toate aceste sfaturi, este important ca dvs., ca părinte, să lucrați cu copilul dumneavoastră. Nu faceți copilul să simtă că valorează mai puțin din cauza kilogramelor în exces și explicați-le importanța unei greutăți normale pentru sănătate. Nu stabiliți obiectivele prea mari pentru moment, motivați și lăudați copilul pentru rezistența lor. Dacă copilul dumneavoastră este foarte supraponderal, poate merita să discutați cu nutriționistul.
Excesul de greutate la copii: nu exagerați
Când vine vorba de o alimentație bună pentru copii, prevenirea este mai bună decât îngrijirea ulterioară. Nu vă panicați dacă copilul dvs. mai are puțină grăsime pentru bebeluși - de obicei dispare de unul singur atunci când copiii se lasă să se aburească cu prietenii în grădiniță sau după ce au început școala. Este important să începeți din timp să vă gândiți la o dietă sănătoasă pentru întreaga familie. Dar copiii nu trebuie să fie modele sau păpuși! Atâta timp cât vă simțiți confortabil cu greutatea și nu există niciun risc pentru sănătate, chiar și câteva curbe în exces nu reprezintă un motiv de îngrijorare.