Copilul dumneavoastră are nevoie de acești nutrienți vitali
Ce substanțe nutritive sunt importante pentru copilul dvs., pentru ce sunt necesare și: cu ce alimente puteți satisface necesarul zilnic de vitamina C, calciu și co.
- Calciul: important pentru construirea oaselor și a dinților
- Vitamina D: importantă pentru construirea oaselor și a mușchilor
- Magneziu: important pentru construirea oaselor și a mușchilor
- Vitamina C: importantă pentru apărarea puternică
- Proteine: importante ca material de construcție pentru sânge, celule și organe
- Vitamina A: importantă pentru creștere și simțuri
- Vitamina E: importantă pentru protejarea celulelor
- Zinc: important pentru piele și păr
- Iod: important pentru creștere și dezvoltarea creierului
- Nu, nu-mi mănânc supa! Cine nu-l cunoaște, bătrânul bun supă kasper? Și cine dintre noi, părinții, nu se lasă copleșiți de groaza pură că micuții noștri vor reacționa în mod similar de îndată ce le servim o masă sănătoasă și pregătită cu drag cu nutrienți esențiali? Probabil că vom ajunge cu toții în această situație mai devreme sau mai târziu. Devine și mai dificil dacă ar trebui să transmitem o parte din responsabilitate imediat ce copiii merg la grădiniță sau la îngrijirea de zi. Este important ca noi părinții să fim conștienți de faptul că suntem alături de un alimentație sănătoasă de la o vârstă fragedă Poate crea o bază pentru sănătatea ulterioară, în special pentru structura osoasă. Oamenii bine hrăniți sunt mai puțin sensibili la așa-numitele boli comune sau ale stilului de viață.
Nimic nu funcționează fără acest nutrient
Cel mai important nutrient este apa. Deoarece băutul este extrem de important, copiii ar trebui să obțină, de asemenea, suficient între mese Ceai de apă, plante sau fructe a lua înăuntru. Energie slaba Spritzere cu suc (Raportul de amestecare 1: 4) sunt utile și pentru aportul de lichide. Conform principiului așa-numitelor „Dieta mixtă optimizată” sunt recomandate în special alimentele care au un densitate mare de nutrienți expoziţie. Asta înseamnă că aici proporția de Minerale, vitamine și oligoelemente predomină clar în raport cu conținutul de energie. Deci, în timp ce 100% din necesarul de minerale și vitamine sunt acoperite, necesarul de energie este de numai 90%. Zece procente lipsă pot fi umplute cu alimente cu un conținut redus de nutrienți în raport cu conținutul lor de energie respectiv. Acestea sunt, de exemplu, dulciuri și băuturi dulci.