Corect Ern; hrung f; r you - special Ern; EDEKA
Alimentele și felurile de mâncare din dieta noastră trebuie să fie special adaptate condițiilor noastre de viață. În timpul sarcinii, se aplică reguli diferite decât la bătrânețe, o dietă pentru sportivi este diferită de cea pentru cei care încearcă în prezent să slăbească. Vă explicăm ce este important.
Dacă doriți să vă antrenați eficient, nu va funcționa fără o dietă sportivă echilibrată. Vă oferim sfaturi cu privire la dieta care se potrivește cu sportul.
Dieta în timpul sarcinii și alăptarea ridică multe întrebări - ce este bine pentru mine, fără ce trebuie să mă descurc? Ar trebui să mănânc pentru două în timpul sarcinii? Vă vom spune lucruri importante și ce nu trebuie. În plus, vă vom informa despre aportul suficient de substanțe nutritive, chiar și cu un stil de viață vegetarian sau vegan.
Alimentația corectă la bătrânețe este esențială pentru propria bunăstare și sănătate. Vă arătăm echilibrul dintre plăcere și sănătate.
Copiilor le place, de asemenea, să mănânce sănătos - dacă au o legătură bună cu alimentele și dacă nutriția este explicată într-un mod distractiv. Așa funcționează alimentația sănătoasă!
Aproape toată lumea a avut nevoia să slăbească câteva kilograme și dorința pentru o senzație corporală mai bună. Arătăm: pierderea în greutate funcționează și fără foame!
Indiferent dacă decideți împotriva cărnii din motive etice sau în favoarea unei diete alcaline din motive de sănătate - există numeroase forme individuale de nutriție cu reguli diferite. Oferim o privire de ansamblu și aruncăm o privire asupra artei vindecătoare a Ayurveda cu principiile nutriționale asociate, explicăm tendințele paleo, vegetariene și vegane și multe altele!
Intoleranța și bolile ne pot strica în permanență bucuria de a mânca. Pentru ca viața ta de zi cu zi să nu fie prea restrânsă, îți oferim sfaturi și reguli despre cum să te descurci.
Alimentație adecvată - cu toții suntem diferiți
În căutarea dietei speciale pentru propria situație de viață, tu și situația ta personală ești cel mai important. Mai ales dacă suferiți de intoleranță sau de boală, este important să găsiți un plan nutrițional care să vi se potrivească. Cu toate acestea, există și reguli și sfaturi speciale care trebuie respectate în timpul sarcinii, atunci când vine vorba de nutriția copilului sau de alimentație la bătrânețe. Și cum arată rețetele sănătoase pentru sportivi? Și aici este important să distingeți dacă vă antrenați regulat pentru a construi mușchi sau faceți yoga sau Pilates ca hobby din când în când.
Nutriție specială pentru intoleranță
Dacă suferiți de intoleranță sau alergii precum boala celiacă sau intoleranța la lactoză, probabil că v-ați ocupat deja de dieta potrivită. Multe intoleranțe - mai ales dacă sunt mai puțin pronunțate - nu sunt adesea recunoscute de noi. Deci, ascultă-ți corpul și fii atent la simptomele care apar după anumite mese sau după ce ai consumat anumite alimente. Vă oferim sfaturi despre cum puteți identifica intoleranțele în autotest și ce alimente ar trebui să evitați.
Alimentație sănătoasă pentru femeile gravide - la ce să ai grijă?
În timpul sarcinii și mai târziu în timpul alăptării, ne confruntăm cu numeroase sfaturi și reguli dietetice speciale. Unele alimente - cum ar fi produsele lactate crude sau carnea crudă - sunt tabu. Alți nutrienți, cum ar fi acidul folic, devin mai importanți. Am făcut o listă cu alimente de evitat în timpul sarcinii. De asemenea, vă vom spune când funcționează pierderea în greutate după sarcină și este recomandată.
Sportivi - care este dieta potrivită pentru dvs.?
Antrenamentul regulat joacă un rol important pentru dvs. și doriți să vă optimizați succesul sportiv cu o dietă adecvată? Acest lucru poate însemna lucruri foarte diferite, în funcție de sportul dvs. În sporturile de anduranță, o dietă săracă în carbohidrați devine din ce în ce mai populară, la fel ca proteinele ca sursă de energie. Cu toate acestea, dacă doriți să construiți mușchi, ar trebui să mâncați suficienți carbohidrați, mai ales în timpul competiției.
O alimentație sănătoasă, desigur - dar la ce vârstă?
Cu toții ne dorim să mâncăm sănătos - în diferite grupe de vârstă, totuși, „sănătos” poate însemna o dietă specială. La gătit, este deosebit de important ca copiii să îi implice în pregătire. Copiii învață despre nutrienți și ingrediente prin joc. În plus, părinții trebuie să se asigure că gătesc pentru copii cu cât mai puțin sau deloc zahăr posibil, de exemplu în timpul micului dejun sau la coacere. La bătrânețe, alimentația adecvată include un accent pe proteine! Și ar trebui luată în considerare și o nevoie crescândă de vitamine și minerale. Acest lucru poate fi acoperit de numeroase legume, printre altele.
Nutriție specială - de la vegetarian, vegan la ayurvedic
Pe cât de individuale sunt oamenii astăzi, la fel sunt și diferitele forme de nutriție pe care oamenii le folosesc pentru a-și elabora planul zilnic de nutriție. Veganii evită complet produsele de origine animală. Vegetarienii mănâncă carne, dar ovo-vegetarienii mănâncă și lapte și produse lactate. În învățătura ayurvedică, se folosesc principiile indiene de vindecare. Dieta specială conform Paleo permite numai alimentele pe care oamenii le consumau în epoca de piatră. Următoarele se aplică tuturor formelor speciale de nutriție: Nu trebuie să vă descurcați fără plăcere și experiența gustativă completă cu rețete delicioase. Regulile și caracteristicile speciale pot fi găsite pe paginile noastre pentru diferite forme de nutriție.
Slăbește fără a neglija plăcerea
Știm că dietele radicale au doar un efect pe termen scurt asupra scalelor - dacă este deloc. Am dori să vă arătăm că o dietă durabilă și conștientă, cu o compoziție specială de substanțe nutritive și substanțe vitale, împreună cu exercițiile fizice în viața de zi cu zi, aduce rezultate mai bune la scară. Și pierderea în greutate este și mai ușoară dacă nu trebuie să te supui unei diete de foame.