Coronavirus. Sfatul unui dietetician din Reims să nu te îngrași când ești închis
Câteva zile, sau chiar săptămâni, francezii sunt invitați să rămână acasă pentru a limita răspândirea Covid -19. Telelucrare, babysitting, cum poți rezista tentației de gustare? Pentru dieteticianul din Reims, Thomas D'Amico, această închidere va acționa pe trei niveluri: activitate fizică, nutriție și psihic.
Pe rețelele de socializare, unii utilizatori de Internet iau deja în considerare această carantină cu umor și pesimism. „Vom ajunge obezi”.
Mențineți activitatea fizică
Este recomandabil să faceți 10.000 de pași pe zi pentru a vă menține în formă. Dar când ești „blocat” acasă, este dificil să respecți aceste recomandări.
Pentru nutriționistul Thomas D'Amico, de obicei persoanele active vor suferi cel mai mult. "Oricine este intens activ, care face cele trei optimi, de exemplu, se va găsi peste noapte lăsându-și postul și mergând pentru o parte din linia de asamblare să lucreze zile întregi în canapea. Secretară, este diferit, chiar dacă ea merge telelucrarea, nu îi schimbă obiceiurile și poziția ei mai sedentară ".
Cum să vă mutați când sunteți închis în casă? Există, pe internet, exerciții foarte simple pentru a menține un minim de activitate, precum ridicarea, coborârea brațelor la timp cu muzică, acest lucru este important pentru reducerea tensiunii și prevenirea riscurilor cardiace. Dar cu cât numărul de metri pătrați este mai mic, cu atât este mai dificil să pui în practică aceste sfaturi.
La nivel nutrițional: „trebuie să ritualizăm mesele”
Cum să acționăm și să ne limităm dorința de a ne „arunca pe mâncare”? Pentru acest profesionist în dietă, totul începe de la supermarket. „Dacă cumpărăm mai mult decât avem nevoie, vom consuma mai mult, vom crește dimensiunea porțiilor noastre și vom câștiga mai ușor în greutate”.
În ultimele zile, hipermarketurile au fost luate de furtună de teama de a nu se epuiza. Rezultatul, dacă cumpărăm un kilogram de paste în loc de 500 de grame obișnuite, vom fi tentați să gătim mai mult. Thomas D'Amico sfătuiește să folosească un cântar pentru alimente și să-și păstreze lista de cumpărături, "evită să introducă în coșul de cumpărături alimente prea calorice, cum ar fi tartine, prăjituri. și jumătate de legume ".