Coronavirus și izolare cum să lupți împotriva anxietății - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Conținere, un număr tot mai mare de cazuri, discursuri alarmiste ... Nu este ușor să gestionăm informațiile și situația fără precedent cu care ne confruntăm astăzi. Chiar dacă încercăm să ne motivăm unii cu alții, anxietatea poate prelua. Iată câteva sfaturi despre cum să nu intrați în panică atunci când sunteți închis în casa dvs.
Închiderea locurilor publice, măsuri de izolare, pierderea contactului cu lumea exterioară ... Situația actuală în Franța și chiar în întreaga lume este fără precedent. Ca și cum frica de a fi bolnavă nu ar fi suficientă, o mare parte din țară este acum limitată la casa ei, pentru că să ne amintim: acesta este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a reduce numărul de cazuri și pentru a permite cadrelor medicale să gestioneze cel mai bine această pandemie.
Totuși, nu este ușor să alungeți anxietatea și să vă gândiți la altceva atunci când sunteți închis acasă, mai ales că nu știți când se va încheia situația. „Problema este că inamicul este invizibil”, explică Johanna Rozenblum, psiholog clinician. Simțim o formă de neputință pentru că atunci când o situație ne amenință trebuie să acționăm pentru a o remedia. Cu toate acestea, cea mai bună soluție pentru a lupta este tocmai să nu faci nimic. Acest lucru este destul de paradoxal și contraintuitiv, deoarece pasivitatea este adesea o sursă de anxietate. " Acceptarea acestei situații și eliberarea sunt, potrivit intervievatorului nostru, cele mai bune strategii. Dar mai ușor de spus decât de făcut.
Poți acționa
Această incapacitate de a acționa este probabil ceea ce i-a determinat pe unii să se grăbească la supermarketuri să se aprovizioneze în caz de izolare. „Putem crede în reflexele de ordinul instinctului de supraviețuire aproape primitiv”, se întreabă psihologul. Cu toate acestea, mesajele date de guvern sunt clare, dacă totul se face în mod rezonabil, nu există riscul unei penurii, industria alimentară continuă să funcționeze și magazinele alimentare continuă să fie furnizate.
Avertismentele date în mass-media de specialiști care atestă gravitatea situației, mai ales că accelerarea măsurilor de izolare, se adaugă și anxietății generale, dar este important să le înțelegem corect. „Virusul nu s-a schimbat felul în care este răspândit, nu circulă în aer”, explică Johanna Rozenblum. Fiind alerta și cu un discurs de urgență și registrul războiului, guvernul și profesioniștii din domeniul sănătății speră să ne dea șocul electric care ne va face să înțelegem că suntem singurii capabili să acționăm, să oprim comportamentul care promovează răspândirea virusul ".