Coronavirus: tehnici de respirație pentru a vă controla stresul

În perioadele de tensiune crescută, cum ar fi în timpul pandemiei Covid-19, controlul respirației vă poate ajuta să vă controlați emoțiile, precum și efectele stresului asupra corpului. Pentru aceasta, nu aveți nevoie de instrumente specifice, aveți deja tot ce aveți nevoie.

pentru

Respirați prin nas și expirați prin gură. Începeți cu un exercițiu simplu de respirație, cum ar fi tehnica 4-7-8 sau metoda de respirație cutie. Puteți găsi aceste exerciții și multe altele pe site-uri specializate sau aplicații de relaxare. Nu contează ce este exercițiul în sine - ceea ce contează este să găsești un mod ușor de a-ți controla respirația.

Dar de ce să respiri prin nas și să respiri prin gură ?

Pentru a răspunde la această întrebare, Louis J. Ignarro, farmacolog american și câștigător al Premiului Nobel pentru fiziologie sau medicină pentru munca pe oxidul nitric, ne luminează: „Oxidul azotic, numit și NU, este o moleculă gazoasă produsă de arterele noastre în toate organe pentru reglarea funcției cardiovasculare. Oxidul nitric relaxează celulele musculare (mușchii netezi) care înconjoară arterele, determinând vasodilatarea sau lărgirea arterelor. " Într-un nou articol despre oxidul azotic și Covid-19, cercetătorul scrie: „Această acțiune fiziologică determină o scădere a tensiunii arteriale în artere și o creștere a fluxului de sânge către toate organele prin arterele dilatate”.

Louis J. Ignarro, care este și profesor emerit de farmacologie la Școala de Medicină UCLA, explică faptul că oxidul nitric (cunoscut și sub numele de oxid nitric) joacă un rol vital în creierul și corpul nostru și că unele dintre funcțiile sale au încă de descoperit. El explică: „Se constată că oxidul nitric este o moleculă omniprezentă, cu multe proprietăți diferite. De exemplu, nu numai că relaxează mușchii netezi, ci are și o reacție chimică cu alte molecule din celule pentru a-și schimba funcția ".