Corp fierbinte cu gustare - 10 gustări sub 100 de calorii de persoană; Medic natural
Gustarea este o modalitate excelentă de a vă asigura că nivelul zahărului din sânge nu scade inutil și că poftele se instalează. Gustarea este, de asemenea, o modalitate excelentă de a urma sfaturile multor nutriționiști de a mânca 5-6 mese mici pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să fii foarte atent aici, deoarece gustarea înseamnă că depășești rapid aportul normal de calorii și, prin urmare, te îngrași. Prin urmare, astăzi am reunit 10 gustări sănătoase sub 100 de calorii care te mențin în formă și nu te duc să te îngrași.
# 1 nuci; Migdalele sunt o sursă incredibil de bună de fibre și proteine care nu vă vor afecta nivelul zahărului din sânge. De asemenea, înseamnă că suprimi senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. O mână de migdale sau fistic, în jur de 12-15, au în jur de 100 de calorii. Nu sună prea mult, dar veți fi mulțumiți după ce le-ați mâncat. Mestecați bine și veți simți rezultatul.
# 2 Ou fiert tare. Ouăle fierte pot fi gătite în avans și sunt destul de ușor de transportat. În plus, fiecare ou este ambalat cu proteine de înaltă calitate și este sărac în grăsimi și calorii. Un ou fiert conține aproximativ 78 de calorii și ar trebui să fie încorporat în regimul de gustări în mod regulat.
# 3 Hummus și legume sau pâine pita. Hummus este o baie făcută din năut și pastă de tahini sau susan. Este delicios, plin de proteine și fibre și are un efect de saturație incredibil. Două linguri și o bucată de pâine pita adaugă aproximativ 100 de calorii. Pentru mai multe fibre, schimbați pâinea pita cu o porție de legume. Bucăți de morcov sau țelină sunt ideale pentru această baie.
# 4 Pofta de ciocolată? Luați o cană de budincă cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele din lapte ajută la echilibrarea zahărului din sânge și ciocolata va ... Acum știi ce face ciocolata. Calmează sufletul.
# 5 floricele. Trei cești de floricele proaspăt scoase au aproximativ 90 de calorii. Desigur, fără unt sau zahăr. Popcorn-ul nu este prea nutritiv, dar nici nu are efecte negative.
# 6 chipsuri de tortilla. Puteți mânca în jurul chipsurilor de tortilla și puteți economisi câteva calorii. 15 chipsuri au în jur de 55 de calorii. Acest lucru economisește spațiu pentru o lingură de salsa.
# 7 afine. Afinele sunt un superaliment și sunt pline de antioxidanți. Și puteți mânca o ceașcă întreagă din ele și puteți lua doar 75 de calorii.
# 8 Nu este un fan al afinelor? Mănâncă o banană! O banană mică până la medie are aproximativ 100 de calorii.
# 9 Dragă pepene verde? Puteți mânca jumătate de pepene verde și puteți obține doar 50 de calorii cu el.
# 10 Căutați ceva dulce și crocant? Kellogg’s ChocolateSpezial K Bar are doar 90 de calorii. De asemenea, are doar 1,5 grame de grăsimi și 1 gram de grăsimi saturate și vine în diferite arome precum: căpșuni, afine, nuci de miere, vanilie crocante, piersici și fructe de pădure.
Timpul de gustare este ușor atunci când sunteți gata pentru asta. Și, deși alimentele neprelucrate ar trebui să fie întotdeauna preferate, există câteva opțiuni procesate destul de sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, disponibile ca măsură de rezervă. Planificați înainte și nu veți fi niciodată flămând; Nu ar putea fi mai bine, după doar câteva zile de gustări vei pierde în greutate fără să-ți fie foame. Aportul redus de calorii din gustări îți va topi grăsimile, vei mânca sănătos și îți va plăcea. Deci, ce aștepți, mergi la supermarket și pleci.
Planificați întotdeauna pauze de 1-2 ore între gustări, astfel încât nivelul de insulină să se poată echilibra întotdeauna și să nu trebuiască să ruleze la viteză maximă tot timpul. Acest lucru vă susține noua dietă, deoarece nu doriți să ajungeți la diabet la un moment dat, corect?