Corpul tău după sarcină
Bazinul, coapsele, șoldurile
Chiar dacă nu ați câștigat zeci de kilograme, coapsele și fesele dvs. au păstrat încă o mulțime de rezerve! Ca să nu mai vorbim de faptul că sarcina și nașterea v-au schimbat profund scheletul: pelvisul s-a răspândit, soldurile au luat, așadar, câțiva centimetri lățime.
Nimic mai normal: în așteptarea viitoarei nașteri, corpul tău a depozitat grăsimi, un adevărat combustibil care îți va permite să-ți alăptezi bebelușul dacă vrei.
Este un proces natural foarte arhaic: corpul se organizează pentru a face față unei posibile foamete și se rezervă pentru a nu fi prins cu garda jos. Este moștenirea fiziologică a unei perioade în care viața era mult mai grea.
Pelvisul dvs., la rândul său, este ușor distins pe tot parcursul sarcinii, de unde faimoasa durere ligamentară pe care probabil ați simțit-o !
Sub acțiunea combinată a hormonilor și a gravitației (bebelușul este greu și uterul ocupă din ce în ce mai mult spațiu!), S-a lărgit și s-a înmuiat pe parcursul acestor 9 luni, înainte de a se îndepărta la capacitatea maximă în momentul nașterii: în teorie, totul ar trebui să revină la locul său după naștere. Dar, de fapt, se întâmplă adesea că, în ciuda tuturor kilogramelor pierdute, pantalonii încă se „blochează” la șolduri. !
Soluțiile
Kilogramele rebele vor dispărea cu puțin efort! Lăsați timp în timp și nu atacați sportul cu mingea în minte după naștere: așteptați lumina verde de la medicul dumneavoastră, moașa sau kinetoterapeutul, trebuie să fi finalizat absolut reabilitarea perineală (și, eventual, abdominală). orice activitate de „ardere a grăsimilor”.
Alăptarea este împodobit cu multe virtuți, inclusiv cea a slăbirii. De fapt, producția de lapte din organism este un mare consumator de energie - de aceea alăptarea vă poate obosi, vă cere să mâncați corect și vă poate topi. !
Corpul va trage într-adevăr din rezervele tale. O binecuvântare !
În cele din urmă, dacă pelvisul tău a crescut, nu poți face mult. Pe de altă parte, dacă aveți dureri sau disconfort persistent în această regiune, nu ezitați să consultați un kinetoterapeut, sau chiar un osteopat care va ști cum să „vă pună din nou în picioare” !
Cufăr
Împreună cu burta, partea corpului tău se schimbă în cel mai spectaculos mod! Chiar dacă ați avut foarte puțin sân înainte de sarcină, sânii dvs. oricum vor câștiga volum: vina hormonilor! Se pregătesc să producă lapte.
După naștere, s-ar putea să fiți dezamăgit: dacă alăptați, sânii vor rămâne mari, dar odată ce bebelușul va fi înțărcat, ar putea avea o „slăbiciune”: mai puțin fermă, ușor lăsată, cu senzația de „gol”. Fără a număra vergeturi !
Soluțiile
Pentru a păstra un sân frumos după naștere, trebuie să acționezi. inainte de! Aspectul căzut și într-o oarecare măsură vergeturile apar dacă:
- creșterea în greutate este prea bruscă în timpul sarcinii
- sutienele nu au fost folosite corespunzător în aceste nouă luni
- În cele din urmă, dacă fluxul de lapte după naștere este prea devreme (înainte de 3 până la 6 zile).
Pentru a evita aceste inconveniente și a vă recâștiga sânii, asigurați-vă că vă controlați creșterea în greutate la un nivel minim, care trebuie să fie foarte gradual; are, de asemenea, avantajul de a-ți cruța întregul corp, facilitând pierderea în greutate și chiar poate preveni vergeturile.