Coș de picnic sănătos Acesta este modul în care vă sărbătoriți în verde într-un mod conștient de calorii - sănătatea
În sfârșit vrei să faci picnic din nou în aer liber. Dar ce ar trebui să fie totul în coș? O pungă de chipsuri de cartofi, limonadă, salate gata consumate și batoane de ciocolată se împachetează rapid, dar nu sunt cea mai sănătoasă opțiune. Iată câteva sfaturi pe care gustări le puteți ambala - fără bombe calorice!
consilier
Începutul sezonului de grătar Cât de sănătoasă este cu adevărat carnea?
Fiecare german consumă aproximativ 60 de kilograme de carne pe an, făcându-l unul dintre alimentele lor preferate absolut. Dar cât de sănătoasă este cu adevărat carnea?
Întrebări despre nutriție Când sunt dăunătoare ceaiul, sarea și cola?
Cât sare este sănătoasă? Cola este dăunătoare? Și când începe ceaiul să dăuneze corpului? Citiți aici 22 de întrebări despre alimentația sănătoasă.
Mesele gata economisesc calorii atunci când fac cumpărături în supermarket
După sfaturile de calorii pentru mesele de tip fast-food, BILD prezintă mese gata preparate, cum ar fi pizza sau supă, unde puteți economisi câteva calorii.
fundal
10 sfaturi minunate despre joc Așa este și natura distracție pentru copii
A merge la o plimbare? Copiilor li se pare plictisitor! Părinții trebuie să vină cu ceva pentru a-și scoate urmașii afară. BILD.de are ideile.
Sex, rude, copii Cum creez un weekend armonios?
Mâine începe un super weekend - dar și de multe ori mult stres! BILD îți spune cum trei zile libere pot deveni un moment armonios.
Cu puțin mai mult efort, puteți pune împreună un picnic fin, cu conținut scăzut de calorii, așa cum arată www.apotheken-umschau.de.
Băuturi: Cel mai bine este să te bazezi pe sucurile de fructe pe care le amesteci cu apă. În plus față de sucul standard de portocale, puteți încerca și soiuri mai exotice, cum ar fi fructele pasiunii sau sucul de soc.
Important: amestecați jumătate de suc, jumătate de apă. Acest lucru vă va economisi jumătate din calorii. Dacă este posibil, pune băuturile într-o pungă mai rece.
Pâine: O pâine delicioasă aparține și coșului de picnic. Preferați rulouri integrale, pumpernickel sau o pâine cu cereale întunecate. Produsele din cereale integrale conțin același număr de calorii ca o baghetă ușoară, dar te umple mult mai mult. Pentru că sunt pline de fibre.
De asemenea, interesant
Ridicarea pâinii: Puteți economisi o mulțime de calorii cu toppingul de pâine. Împachetați delicatese „ușoare” precum cremă de brânză, șuncă fiartă sau piept de curcan feliat. Sau pregătiți un quark pe bază de plante - cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Alternativ, puteți unge subțire quarkul pe pâine și apoi decora cu ridichi, roșii sau felii de castraveți. Variantele bogate în calorii precum salamul, Mettwurst sau Gouda sunt mai puțin recomandate.
Salată: Salatele se potrivesc perfect cu o gustare. Produsele gata amestecate - de exemplu salată de ouă sau paste - de la supermarket pot avea un gust delicios, dar conțin adesea maioneză. O adevărată bombă cu calorii! Prin urmare, este mai bine să pregătiți singuri o salată rapidă, pe care o rafinați cu puțin oțet și ulei sau un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Desert: Nu trebuie să pleci fără desertul dulce. Cu toate acestea, un baton de ciocolată cu lapte are peste 500 de kilocalorii. În schimb, ia cu tine o salată de fructe sau o budincă de ciocolată. Acest lucru vă va încânta gustul în același mod, dar obțineți doar aproximativ 120 de kilocalorii pe porție (150 de grame).
Nu vrei doar să fii atent la caloriile de la picnicuri? Citiți aici 50 de ucigașe de calorii de la A la Z:
Cei mai buni 50 de ucigători de calorii de la A la Z
Alge
Algele conțin o mulțime de vitamine C și vitamine B, umplând fibrele și oligoelementul iod, care funcționează ca un adevărat ucigaș de calorii. Ele ne stimulează metabolismul și ne cresc performanța.