Creștere armonioasă Sporturi pentru copii pentru a evita Thierry Souccar Editions
Este mai bine să evitați practicarea anumitor sporturi înainte de debutul adolescenței, adică înainte de vârsta de 15 ani. Există într-adevăr riscuri pentru sănătatea copilului tău din practicarea sporturilor care necesită un angajament fizic care este foarte adesea incompatibil cu un corp în creștere, cu fragilitatea care este asociată cu acesta. Sfaturi din partea autorilor cărții Ce sport pentru copilul tău ?.
Pe termen lung
Alergarea pe termen lung este lentă, non-stop și într-un ritm constant. Durata acestuia trebuie definită în raport cu vârsta copiilor. Fiziologic, acestea din urmă sunt echipate foarte devreme cu potențialul necesar pentru a menține un efort de acest tip pentru o perioadă relativ lungă de timp. Dar ferește-te de aparențe !
Două puncte merită subliniate:
- Fizic copilul nu a terminat de crescut. Există dezechilibre anatomice care pot fi cauza leziunilor ireversibile.
- Psihologic un copil nu este capabil să mențină același tip de efort sau concentrare mult timp. Ceea ce este adevărat la nivel intelectual este și la nivel motor. Atenția îi scade repede, vigilența i se estompează și oboseala se instalează, distrugând orice posibilitate de eficiență și progres. Această oboseală este cauza demotivării copilului în raport cu practicarea acestei activități.
Durata maximă a cursei în funcție de vârstă
În funcție de vârsta copiilor, este posibil să setați timpul maxim de funcționare care li se poate cere, într-un ritm lent, fără oprire, în timpul aceleiași sesiuni de alergare.
• Copilărie timpurie (7-9 ani): 10 minute.
• Perioadele „prepubertale” și „pubertare” (9-15 ani): 20 minute.
• Adolescență (de la 15 ani): 30 de minute.
Aceste durate ar trebui să constituie maximum pentru 99% dintre copiii dvs. Nu ezitați să vă avertizați în caz de durere sau suferință declarată. De asemenea, evitați să le rulați prea mult pe podele dure, cum ar fi asfalt sau beton.
Triplul salt
Triplul salt constă în efectuarea a trei sărituri după o alergare: un picior de clopot (adică unul sare pe același picior cu piciorul de decolare) urmat de un salt pe celălalt picior într-un pas care sări și o săritură în lungime aterizând doi picioare pentru a termina.
Două aterizări (cea a piciorului clopotului și cea a pasului sărit) sunt foarte traumatizante pentru mușchi și ligamente. Sportivii din această disciplină rezistă datorită mușchilor foarte dezvoltați care le susțin scheletul și previn rănirea.
În plus, acest eveniment are loc pe o pistă acoperită cu o suprafață care, deși sintetică, accentuează trauma la aterizarea pe un picior. Copilul dvs. nu are aceeași construcție ca acești sportivi instruiți. Creșterea sa nu este completă și poate fi perturbată de un traumatism cauzat cartilajelor de împerechere osoasă.