Creștere în greutate scutură de proteine banane pentru a te face singur

În acest videoclip cu rețeta de shake de proteine realizăm un așa-numit shake de creștere a greutății cu multe calorii, multe proteine, carbohidrați și, de asemenea, grăsimi.

Pregătirea shakei de proteine pentru banane pentru creșterea în greutate

Spre deosebire de un shake proteic pur, obiectivul este unul Scutură pentru creșterea în greutate nu pentru a maximiza conținutul de proteine și pentru a avea în shake cât mai puține grăsimi și carbohidrați, ci doar atât Furnizarea de nutrienți de înaltă calitate într-un shake. Și asta include carbohidrați și grăsimi bune.

Ingredientele

50 g pudră de proteine din zer (aromă de căpșuni)
2 banane
2 linguri de unt de arahide
400 ml lapte (1,5% grăsime)

De ce mai ai nevoie?

Un mixer de stand cu capacitate suficientă
Un covor și un cuțit pentru a tăia banana în bucăți mici
O cantar de bucatarie
Un shaker sau un pahar suficient de mare pentru shake-ul terminat
O lingură pentru untul de arahide (+ o linguriță mică, lucrurile sunt încăpățânate:))

Informații privind caloriile și valorile nutriționale

Shake-ul complet are un total de 830 kcal, 66 g proteine, 49,4 g carbohidrați și 30 g grăsimi.
Conținutul de grăsime provine aproape exclusiv din cele două linguri de unt de arahide.

Pregătirea shake-ului

De asemenea, puteți viziona pregătirea completă rapid și ușor în videoclipul nostru.

Dacă nu doriți acest lucru, iată o scurtă descriere a preparatului.

Se cântăresc 50 g de pulbere de proteine din zer la cântar de bucătărie. Aici am folosit MyProtein Impact Whey Protein.
Curățați cele două banane și tăiați-le în bucăți mai mici. Acest lucru facilitează dezasamblarea completă a mixerului.
Acum turnați 400 ml lapte în blender și apoi adăugați 50 g praf de proteine din zer, bananele tocate mărunt și cele două linguri de unt de arahide (în acest caz de la Aldi).
Lăsați blenderul să ruleze la cel mai înalt nivel timp de cel puțin 1 minut - mai bine 2 minute.
Terminat!

Gustul Banana Shake pentru creșterea în greutate

Shake-ul de câștig în greutate final

Personal, sunt destul de încântat de asta gust placut, cremos de arahide-banane-capsuni a scuturării terminate. Acest amestec este foarte gustos și pot bea acest shake din nou și din nou. Cu toate acestea, din cauza compoziție bogată în calorii faceți acest lucru numai atunci când aveți nevoie de atâtea calorii.

Sfatul lui Alex pentru acest shake de proteine

Deoarece mulți oameni înțeleg greșit nota importantă despre aportul corect al unui shake pentru creșterea în greutate. Acesta nu este un shake clasic de proteine, dar așa cum sugerează și numele un shake de câștig în greutate. Acest lucru înseamnă că este potrivit numai dacă doriți să consumați cantități mari de calorii foarte bune.

Shake-ul are 830 kcal și are un impact uriaș asupra echilibrului zilnic de calorii. Este bineînțeles bine adaptat pentru așa-numiții câștigători greu, cărora le este foarte greu să se îngrașe și, prin urmare, au întotdeauna probleme cu consumul de calorii de înaltă calitate în cantități suficiente. Accentul se pune aici pe calorii de înaltă calitate, care nu pot fi consumate cu ușurință în orice cantitate.

Aceste shake-uri sunt o binecuvântare pentru hardgainers, deoarece vă permit să consumați rapid o mulțime de calorii de bună calitate.