Creșterea arderii grăsimilor prin exerciții fizice de două ori pe zi
Timp de citire: minut Dacă doriți să vă măriți arderea grăsimilor, ar trebui să faceți sport de două ori pe zi. Acesta este rezultatul unui studiu publicat în revista Metabolism Clinical and Experimental.
Creșterea arderii grăsimilor prin exerciții fizice de două ori pe zi
Organismul are ca surse principale de energie grăsimile și carbohidrații. Pentru mișcări de intensitate ridicată, cum ar fi o cursă de 400 de metri, corpul preferă să utilizeze carbohidrați, deoarece acestea pot fi utilizate mai repede. Din păcate, organismul este capabil să stocheze carbohidrați doar într-o măsură limitată, motiv pentru care trebuie să treacă la grăsimi ca furnizor de energie pentru exerciții de rezistență mai lungi.
Creșteți arderea grăsimilor
Grăsimile ne-ar putea furniza energie aproape nelimitată, dar au dezavantajul că sunt metabolizate doar mai lent. Când faceți exerciții cu o intensitate sub 65% din performanța maximă, corpul arde în principal grăsimile. Dacă creștem intensitatea, de exemplu printr-o viteză de funcționare mai mare, proporția de carbohidrați arși crește, în timp ce arderea grăsimilor scade. Dacă doriți să puteți alerga mai mult și mai repede într-o competiție precum un maraton, ar fi de dorit dacă corpul arde proporțional mai mult grăsime chiar și la intensitate mare. Acest lucru ar economisi rezervele valoroase de carbohidrați.
Studiu de ardere a grasimilor
Un nou studiu din Elveția a ajuns acum la concluzia că două unități sportive pe zi au un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Mai exact, dacă faceți sport de două ori pe zi, proporția de grăsime din sursa de energie este semnificativ mai mare. Pentru studiu, persoanele cu capacitate fizică medie au trebuit să participe la două teste pe o bandă de alergat.
Primul test a măsurat absorbția de oxigen și arderea grăsimilor. În al doilea test, subiecții au trebuit să alerge o oră într-un ritm moderat. După o pauză, a revenit la casetă. De data aceasta, participanții ar trebui să alerge până la epuizare. Rezultatul este clar: în a doua unitate de funcționare, arderea grăsimilor a crescut semnificativ în comparație cu primul test, deși intensitatea a fost mult mai mare.
Pentru a pierde în greutate mai eficient, de aceea este recomandabil să finalizați două unități de antrenament într-o singură zi, prin care prima unitate să se afle în zona de bază.
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):