Creșterea energiei sănătoase Banana aduce putere în slăbiciune acută
Bananele sunt o gustare excelentă, oferă o lovitură energetică rapidă și în același timp de lungă durată. De aceea, fructul strâmb este potrivit în special pentru sportivi. În plus, se spune că fructul galben are un efect de îmbunătățire a dispoziției.
Fructul galben, strâmb, își face întotdeauna un nume atunci când vine vorba de nutriție și dietă. I se atribuie o mare varietate de proprietăți: bananele te fac fericit, sunt un fruct ideal pentru sportivi și și și.
Pe de altă parte, banana se desprinde mai puțin bine în unele diete, aici este respinsă în mod fals ca nefiind prietenoasă dietei, prea bogată în calorii sau chiar ca aliment pentru îngrășare. Deși banana are un conținut caloric mai mare în comparație cu alte tipuri de fructe, este un plus excelent la meniu chiar și în timpul unei diete.
O gustare pentru orice eventualitate
Amestecul de carbohidrați simpli și complecși face ca banana să fie o gustare excelentă pentru o lovitură rapidă și în același timp de durată. Carbohidrații simpli pot fi ușor absorbiți de organism și aduc rapid o nouă putere în caz de epuizare acută. Din acest motiv, acest fruct este foarte potrivit ca un impuls de putere pentru sportivi.
Carbohidrații și fibrele complexe sunt utilizate mai lent de către organism. Efectul durează mai mult și aduce putere durabilă. Fibra dietetică pe care o conține asigură o sațietate bună și durabilă. Acest lucru face ca fructul galben să fie ideal ca gustare. Este ambalat convenabil, ușor de luat cu tine și poate fi consumat aproape oricând și oriunde.
Bananele sunt sărace în grăsimi și conțin o mulțime de vitamine B și minerale. Potasiul și magneziul, care se găsesc în special în banane, sunt necesare, printre altele, pentru funcționarea nervilor și a mușchilor. Un aport abundent de potasiu are un efect antihipertensiv. Datorită conținutului ridicat de minerale, banana a atras atenția și ca hrană pentru creier. Ar trebui să îmbunătățească capacitatea de concentrare.
Bună dispoziție
Un alt plus al bananei este efectul său de îmbunătățire a dispoziției. Fructul galben aduce puțin soare în zi, mai ales în zilele de toamnă și iarnă adesea gri și ploioase, deoarece bananele conțin serotonină. Acest mesager al fericirii transmite relaxare, satisfacție și te face să te simți bine. Cu toate acestea, serotonina din banane nu este responsabilă pentru efectul pozitiv. Serotonina ingerată cu alimente nu poate pătrunde în creier. Cu toate acestea, are o dispoziție bună: combinația specială de substanțe nutritive face ca precursorul serotoninei, care este, de asemenea, conținut în banane, să fie transportat în creier și transformat în hormonul fericirii.
Verde sau galben?
Pe măsură ce banana se coace, modelul său de carbohidrați se schimbă. Cu toate acestea, conținutul de energie rămâne neschimbat. Cu cât banana este mai coaptă, cu atât este mai mare procentul de carbohidrați simpli. Bananele foarte coapte au un gust mai dulce. În timpul unei diete, este recomandabil să evitați bananele complet coapte, deoarece acestea sunt mai puțin umplute decât fructele mai puțin coapte datorită conținutului lor scăzut de carbohidrați complecși.
Bine depozitat
Bananele sunt recoltate verde și, prin urmare, trebuie să se coacă. Fructele verzi se coc la temperatura camerei. Procesul de maturare poate fi accelerat dacă puneți banana într-o pungă de hârtie. Merge deosebit de repede când se adaugă un măr. Deoarece merele produc un gaz care accelerează coacerea legumelor și fructelor. Puteți preveni supraîncălzirea prin depozitarea bananelor galbene post-coapte în frigider. Coaja devine apoi maro, dar fermitatea și gustul sunt păstrate. Bananele verzi necoapte nu aparțin frigiderului, deoarece acest lucru va opri procesul de maturare.
Dacă fructele sunt depozitate la temperatura camerei, procesul de coacere nu poate continua și fructele putrezesc rapid. Bananele pot fi folosite în multe feluri. Indiferent dacă sunt delicioase, împreună cu muesli sau iaurt sau ca un shake, bananele sunt o gustare sănătoasă și gustoasă chiar și în timpul unei diete!