Creșterea extremă în greutate de la sala de sport

greutate

Citat din: Goldschatz89, pe: 22.04.2015, 11:22

Când aveam 14 ani, nici nu știam ce este un IMC. Nu-mi păsa de silueta mea. Sportul/exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt bune și importante la orice vârstă, dar poți exagera. Sincer să fiu, cred că este prea mult să te antrenezi de 4 ori pe săptămână timp de 3 ore fiecare. Mai bine faceți mai puțin. Problema fluctuațiilor de greutate este absolut naturală. Uneori cântăresc cu 4 kg mai mult decât mai puțin. Sunteți în mijlocul dezvoltării dvs. și nu ar trebui să exagerați cu nimic.

Întotdeauna fac o jumătate de oră hula hoop înainte de fitness în fiecare seară și alte exerciții de fitness pentru restul de 30 de minute

Citat din: BunteJule, la: 22.04.2015, 09:07

Cu siguranță nu este o masă musculară, nu puteți obține mai mult de 3 kilograme din ea pe an și pentru asta trebuie să mâncați și să vă antrenați în consecință.

multumesc jule colorat!

cel puțin unul care își cunoaște drumul și încă mai poate gândi normal! aceste „mușchi sunt mai grei” scuză, este folosit din nou și din nou cu mare plăcere în loc să admiteți că pur și simplu mâncați prea mult.

Citat din: Goldschatz89, pe: 22.04.2015, 12:58

@ Meike: nu câștigi mușchi atât de repede. precum spun deja Bunte Jule și Misstuetue . Fie este retenție de apă, fie pur și simplu grăsime.

În mod normal, nici peste noapte nu te îmbraci cu grăsime -.-

Nu lăsați nimic să vă convingă, scump scriitor. 4-5 zile pe săptămână timp de 2-3 ore este mult. Deci, cu siguranță nu ați îngrășat grăsimi, nu poate fi cazul cu ceea ce mâncați. Chiar și asta cu reținerea apei este destul de nerealist.

De fapt, ar trebui să vă cântăriți cu siguranță înainte de a mânca și înainte de antrenament - de preferință dimineața, după ce ați folosit toaleta, înainte de a mânca ceva. Atunci să luăm 64 kg. Sunt încă două kilograme. Un kg din el este cu siguranță masă musculară, restul ar fi putut fi doar o coincidență, pentru că s-ar putea să fi mâncat mult cu o zi înainte sau ceva de genul acesta.

Mai presus de toate, conversia grăsimii în țesut muscular are loc relativ rapid, deci ar putea fi motivul.
Vă recomand să acordați mai multă atenție măsurătorilor dvs. în locul cântarelor, deoarece acestea ar trebui să se micșoreze.

altfel citiți în:
http://www.team-andro.com/allgemeine-philosophien-fuer-den-aufbau-von-muskelmasse.html

Dar explicarea cuiva cuiva este oricum lipsită de sens.
faceți și credeți tuturor ceea ce doriți și trăiți cu el xD

Citat de la: specialEdition, pe: 22.04.2015, 15:02

Mai presus de toate, conversia grăsimii în țesut muscular are loc relativ rapid

„Conversia” grăsimii în țesut muscular NU funcționează deloc. Grăsimea este alcătuită din grăsime, mușchiul este alcătuit din proteine, iar una nu poate fi transformată în cealaltă. Nici măcar în laborator și cu siguranță nici în corpul uman.

Aș prefera să nu spun nimic despre restul. % -)

De asemenea, te antrenezi prea mult. maxim 2-3 săptămâni, deoarece mușchii au nevoie de o pauză de cel puțin 48 de ore. Altfel îi vei deteriora, mai ales la vârsta respectivă.

http://www.marathonfitness.de/wie-schnell-muskel-aufbauen/
Cantitatea exactă de masă musculară pe care o puteți construi sau nu, pentru a fi sincer, oricum nu-mi pasă. Principala mea preocupare a fost că cred că astfel de „reguli” generale pe care le-a elaborat BunteJule sunt o prostie. 1. Toată lumea este diferită și 2. ea a scris-o ca și cum ar fi o lege fizică care nu funcționează, iar acest lucru pur și simplu nu este adevărat = P Singur atunci când actorii se antrenează pentru filme, trebuie să gestioneze mai mult de 3 kg pe an . Pur și simplu nu-mi place când utilizatorii notează „fapte” ilogice pe care le-au citit undeva la un moment dat și acestea sunt apoi privite ca valabile universal.

Raven: Da, ai dreptate, am scris asta doar pentru că nu am vrut să o explic în detaliu.
Desigur, conversia grăsimilor în celule musculare nu este posibilă. Dar construirea mușchilor este mult mai rapidă dacă a existat grăsime în prealabil, deoarece energia grăsimii este apoi investită imediat în construirea mușchilor cu o pregătire adecvată. De aceea, culturistii „mănâncă” câteva kilograme înainte de a începe din nou să se antreneze corespunzător.
Așadar, aveți dreptate: o celulă grasă nu poate deveni o celulă musculară, dar energia din celula grasă poate fi utilizată pentru a construi mușchi, ceea ce face ca construcția musculară să fie MULȚI mai rapidă decât dacă corpul ar putea folosi ceea ce mâncați în fiecare zi la urma urmei, acest lucru trebuie utilizat și pentru alte procese metabolice).

Sper că m-am exprimat mai bine acum - dar ai dreptate, nu ar trebui să scriu așa ceva doar pentru că sunt prea leneș să o fac.