Creșterea fitnessului și pierderea în greutate Pedometrele ne oferă cu adevărat picioare
Sportivi cu o brățară de fitness: Aproximativ jumătate din multele milioane de americani care dețin un tracker de fitness nu mai folosesc brățara.
(Foto: Tina Krohn/dpa) ×
Sportivi cu o brățară de fitness: Aproximativ jumătate din multele milioane de americani care dețin un tracker de fitness nu mai folosesc brățara.
(Foto: Tina Krohn/dpa)
Brățările, ceasurile inteligente sau aplicațiile pentru smartphone-uri care numără pașii sunt la modă. Studiile inițiale examinează acum eficacitatea lor. Chiar ajutoarele electronice încurajează mai mult exercițiu? Sau se întâmplă opusul?
Indiferent dacă mergeți curajos în parc sau mame de fotbal care își încurajează copiii pe margine și merg pe loc: numărarea digitală a pașilor este la modă în SUA, iar viața de zi cu zi a multor oameni cu greu poate fi imaginată fără brățara de fitness. O declarație de genul „Ieri am făcut 12.000” câștigă un semn de apreciere fără alte investigații. Dacă îți place mai discret, poți folosi smartwatch-ul, pe fața căruia este ascuns un pedometru acolo unde era afișarea datei. Și și în Germania, mulți oameni au încredere în mijloacele de fitness digitale de pe încheieturi.
Dar entuziasmul general pentru noile gadgeturi, dintre care peste 13 milioane au fost vândute doar în SUA în 2015, este amestecat cu frustrarea inițială. Deoarece creșterea de fitness și pierderea în greutate nu par să apară întotdeauna așa cum se spera. Un utilizator raportează: „Am observat că brățara mea contează și pașii când mă spăl pe dinți”.
Motivarea nu crește pentru fiecare grup țintă
Cât de fiabile și utile sunt datele colectate? Nu măcar încurajează mai mult exercițiu? La urma urmei, un studiu la începutul anului a arătat că, după șase săptămâni, utilizatorii de brățări de fitness parcurg în medie cu 970 pași mai mulți pe zi decât înainte, fără brățară. Dar se pare că impulsul motivației nu se aplică fiecărui grup țintă.
Potrivit unui studiu care a fost publicat acum în revista „Jama”, nu trebuie neapărat să slăbești cu brățările. Pentru studiu, aproape 500 de persoane supraponderale au făcut o dietă pe termen lung și li s-au dat recomandări sportive. După 6 luni, jumătate dintre ei au primit încă brățări de fitness, care trebuiau să ofere stimulare suplimentară pentru mișcare.
„Mai puțină slăbire” cu ajutorul
Ca rezultat, însă, grupul de brățări a slăbit cu 3,5 kilograme mai puțin decât grupul de comparație. „Dintre adulții tineri cu un indice de masă corporală cuprins între 25 și 40, adăugarea unui ajutor tehnic portabil a dus la scăderea în greutate mai mică comparativ cu o intervenție standard pe parcursul a 24 de luni”, rezumă cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh. Autorul principal, John Jakicic, are două explicații posibile pentru acest lucru: „S-ar putea ca oamenii să gândească: am fost atât de activ acum, așa că pot avea și eu un cupcake”. Pe de altă parte, o astfel de brățară nu este motivantă pentru toată lumea - cei care eșuează frecvent în obiectivele de antrenament sunt mai predispuși să fie frustrați.
David Ellis, psiholog la Universitatea Lancaster, a declarat pentru BBC: „Trackerele de fitness sunt mai des cumpărate de oameni care au deja un stil de viață sănătos și doresc să-și măsoare progresul”. Prin urmare, este dificil de spus dacă sunt cu adevărat utile pentru toată lumea.
De fapt, aproximativ jumătate din cei aproximativ 33 de milioane de americani care dețin un tracker de fitness nu mai folosesc brățara. O treime din acesta îl pune deoparte în primele șase luni.
Critica inexactităților
Alte studii critică inexactitățile dispozitivelor atunci când se determină numărul de calorii consumate, tensiunea arterială sau când se determină rata pulsului. Medicii s-au plâns că cei care fac exerciții ambițioase pot risca probleme cardiace dacă pulsul lor este în mod constant cu mult peste valoarea afișată. Cel mai mare furnizor american, Fitbits, s-a prezentat în instanță împotriva unuia dintre aceste studii în această primăvară.
Timothy Plante, medicul Universității Johns Hopkins, recomandă să nu se bazeze pe consumul de calorii afișat. "Măsurarea consumului de energie este o provocare majoră. Oricine folosește aceste dispozitive ar trebui să fie atent cu rezultatele." Cercetătorii de la TU Darmstadt și Universitatea din Toronto au descoperit o vulnerabilitate complet diferită: Multe programe au lacune mari în protecția datelor. Datele utilizatorului pot fi sparte și manipulate relativ ușor.
În SUA, unde informațiile de urmărire pot fi deja folosite ca dovezi în instanță și companiile de asigurări calculează primele prime după aceea, este probabil să aibă un impact și mai puternic decât în Germania. Potrivit asociației comerciale Bitcom, aproape fiecare a treia persoană folosește un tracker de fitness sau o aplicație.