Creșterea greutății Cum să contracarezi acest portal de presă
Mulți oameni s-au îngrășat cel târziu până la vârsta de 40 de ani. „Motivul principal: corpul se schimbă odată cu vârsta”, explică profesorul Dr. Hans Hauner, diabetolog și nutriționist la Universitatea Tehnică din München, în revista de farmacii „Diabetes Ratgeber”. Bărbații produc mai puțin testosteron, femeile mai puțin estrogen. Dacă nivelul hormonilor sexuali scade, corpul descompune masa musculară și crește procentul de grăsime. Ca urmare, rata metabolică bazală a organismului scade - cantitatea de calorii pe care o consumăm fără să ne mișcăm. Și ne îngrășăm - treptat, una până la două kilograme în fiecare an. Exercițiile fizice regulate ajută împotriva acestui lucru, spune profesorul Dr. Daniel König, expert în medicină sportivă, nutriție și diabet de la Universitatea din Freiburg. „Aceasta înseamnă că masa musculară poate fi menținută, iar greutatea rămâne stabilă.”
Dieta joacă, de asemenea, un rol major în creșterea în greutate: mâncăm prea mult, prea grăbit, adesea pe partea laterală și adesea un lucru greșit. Dieta ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, vă puteți menține greutatea numai dacă vă schimbați dieta pe termen lung - adică mâncați mai puțin zahăr, mai multe fibre și legume și evitați gustările și băuturile îndulcite. „Funcționează cel mai bine cu sfaturi nutriționale individuale”, spune Hauner.
Pe lângă vârstă, influențe hormonale și obiceiuri alimentare, alți factori pot contribui și la creșterea în greutate: o predispoziție genetică, lipsa exercițiilor fizice, probleme mentale, stres, somn slab sau unele medicamente. În noul „Ghid pentru diabet”, experții explică modul în care obezitatea poate fi încă evitată.
Acest raport este gratuit pentru publicare numai dacă se confirmă sursa. Revista de farmacii „Diabetes Ratgeber” 8/2019 este disponibilă în prezent în majoritatea farmaciilor.
Conținut original de: Wort & Bild Verlag - Rapoarte de sănătate, transmise de știri aktuell