Creșterea greutății la 1200 de calorii pe zi (exerciții fizice, dietă, alimentație)
Bună tuturor! Am 155 cm înălțime și 47 kg. Nu vreau să slăbesc, doar scăpați de stomacul cu denivelări! În timpul sărbătorilor m-am asigurat întotdeauna să nu mănânc atât de mult și, de asemenea, am slăbit puțin. Dar, de când a început din nou școala, m-am îngrășat imediat când mănânc peste 1200 de calorii pe zi! Cântarul nu mai arată atât de mult, dar îl observ pentru că nu mă mai încadrez în blugi! Și nu după o săptămână ! Este normal? Nu fac sport, dar nu mai mănânc dulciuri și mănânc o dietă echilibrată. Dar mi-e foarte foame. ma poate ajuta cineva?
5 răspunsuri
Cred că ceea ce uită mulți aici este că nu știm vârsta lor. Bănuiesc cu tărie că nu vorbim aici cu un copil în vârstă de 23 de ani. REȚINEȚI CĂ. Deja prea puternici pentru a le transmite copiilor și tinerilor în creștere, ei TREBUIE să facă sport și nu au voie să mănânce ciocolată este greșit și pot spune asta pentru că sunt asistent de medic și mulți copii sunt conduși la anorexie. Exercițiul este important, la fel și alimentația sănătoasă. Dar nu uita de viața din mijloc. Bineînțeles că poți face sport, dar de 3 ori pe săptămână poate este suficientă o jumătate de oră! Nu trebuie să fie în fiecare zi! În plus, nu uitați să beți mult atunci când faceți mișcare și, de asemenea, să mâncați mai mult! Dacă corpul are nevoie de mai multă energie, ca și în timpul exercițiilor fizice, trebuie să îi oferiți și mai multă energie prin alimente.
Apoi, vă rugăm să discutați cu părinții sau cu un adult despre tot ce vă gândiți. În caz contrar, mergi cu adevărat la medicul de familie împreună cu părinții tăi și vorbește cu ei. Mulți se tem că este mult mai bine decât să obțineți un ajutor greșit pe Internet! Nimeni nu este promis să râdă de tine din cauza asta!
Sunt total de acord aici. În plus, nu-mi vine să cred că ai un stomac zdruncinat cu greutatea ta.
Ei bine, un mic sport chiar nu poate face rău, mai ales că nu pare să facă deloc niciun sport. Nu trebuie să fie nimic grosolan.
Ei bine, se poate. Am, de asemenea, 14 și 1,65 m înălțime și 40 kg și nu sunt subțire. Sunt foarte normal.
Bună! Nu mai ai voie să slăbești, altfel ești amenințat cu o greutate insuficientă.
Creșterea este controlată genetic și se va baza pe tată sau mamă - în cazuri rare, de asemenea, diferit pe bunici. La fel silueta ta și unde se formează dragostea. Genetica determină, de asemenea, unde masele de grăsime sunt descompuse în timpul dietei, înfometării sau exercițiilor fizice. Din păcate, slăbirea specifică pe stomac nu este posibilă. Toate cele bune.
Mi se pare îndoielnic când percepția este atât de schimbată încât se vorbește despre o burtă oscilantă la o greutate de 47 de kilograme.
Mergeți la medic și primiți sfaturi despre dieta dumneavoastră. De asemenea, cred că îți lipsește mișcarea pe care ai avut-o în vacanță. Poate că veți găsi un sport care vă place încă după școală? Nu m-aș îngrijora atât de mult dacă pantalonii sunt ceva mai strânși sau nu. Asta se poate întâmpla. Din moment ce mergeți la școală, bănuiesc că sunteți la pubertate când corpul dumneavoastră se schimbă. Mușchii sunt construiți, curbele sunt întărite. Dar asta nu înseamnă că ești șubred;) Cu numele tău bănuiesc că ești femeie. Schimbarea hormonală este un alt lucru care încurcă corpul. Discutați cu prietenii despre asta sau discutați cu un adult de încredere! Când eram adolescent, am câștigat 20 (!) De kilograme și mi-am recuperat silueta atletică doar la 19 ani. Și asta fără a face nimic. Am mâncat complet normal și nu de puține ori și la lanțurile FastFood. Totul se rezolvă, nu vă faceți griji
Trebuie să faci mai mult sport cu tot corpul și să faci și exerciții abdominale și ceva mai mult, cel puțin 1400 de calorii.
întrebări similare
Rata mea metabolică bazală este de 1490 de calorii. Așa că nu mă pot îngrași dacă mănânc „numai” 1200 de calorii astăzi?
Ieri m-am cântărit și am avut 54,5 kilograme și astăzi sunt 55,0 kilograme cum poate fi asta? Din moment ce mănânc doar 650 de calorii pe zi în dieta mea și ieri am ars încă 350 de calorii prin mișcare
Hei:) Am vrut să vă întreb dacă vă îngrași dacă mâncați dulciuri, dar nu depășiți necesarul zilnic de calorii sau păstrați greutatea? Necesarul meu zilnic de calorii este: 1200-1400 kcal pe zi, dar în mare parte nu pot gestiona aceste 1200-1400 kcal. De obicei, gestionez doar 700-900kcal pe zi. Și, astfel încât să pot gestiona până la 1200-1400kcal, mănânc adesea câteva dulciuri seara (200-300kcal.) Câștig din aceste kcal, chiar dacă nu depășesc necesarul zilnic?
Am auzit că poți câștiga în greutate dacă nu mănânci suficiente calorii.
Cum pot calcula câte calorii are nevoie corpul meu pe zi? Ca să nu mănânc prea puțin sau prea mult.
dacă mănânc 4500 de calorii în fiecare zi timp de 1 săptămână cât câștig? fără sport
Dacă, de exemplu, cu această formulă calorică, am nevoie de 2000 de calorii pe zi și consum exact 2000 de calorii, atunci nu contează dacă mănânc kebab, înghețată și cola sau legume, fructe și apă, atâta timp cât nu există mai mult de 2000 de calorii sunt?
Tocmai încep și mănânc aproximativ 3.600 de calorii pe zi. Acum am problema că trebuie să merg la toaletă de vreo 4-6 ori pe zi și acum sunt puțin roșu și arde pe anus. Ce pot face împotriva ei? unguent?
În ultimele două zile am mâncat aproximativ 2400 de calorii pe zi. (Pentru că ziua de naștere)
Activitate fizica. Solala. (Aproximativ. 170-230)
Câștig mult din aceste două zile? De mâine voi mânca o dietă echilibrată cu mult sport și antrenament de forță.
Date despre mine: 1,76m; 57 kg; 17 ani; Femeie
În caz contrar, mâncați aproximativ 1800-1900 de calorii cu exerciții fizice incluse (cel puțin 10.000 de pași + antrenamente la domiciliu)
Mă tem că m-am hrănit brusc cu extrem de grăsime doar din cauza zilei mele de naștere. Și tortul prost.
Sunt femeie, 14 ani, 155 cm înălțime, 40 de kilograme și aș vrea să mă îngraș. Nu sunt foarte activ și rareori fac sport. De fapt, merg doar la școală și în timpul liber citesc sau lucrez pe computer. Câte calorii ar trebui să consum în fiecare zi pentru a-mi menține greutatea? Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1230 Kcal
Scopul meu este, după cum vă puteți imagina deja, să mă îngraș. Mănânc aproximativ 4000-4500 de calorii pe zi și chiar și după 2 săptămâni nu văd nicio modificare pe cântar, în ciuda valorilor normale ale sângelui și fără probleme de sănătate.
Așa arată planul meu actual de nutriție: încerc să mănânc 300g de fulgi de ovăz în fiecare zi, plus 1 litru de lapte. În plus, mănânc 200g de nuci amestecate. Deci am 2700 de calorii
Există, de asemenea, 2 mese echilibrate Una dintre ele este adesea fast-food, cum ar fi Burger sau pizza și unul normal precum Spaghete. Etc.
(Chiar dacă este puțină sau deloc carne, îmi iau 2g proteine pe kg de greutate corporală)
Bună! Consum 1000-1200 de calorii în fiecare zi și, de asemenea, integrez exercițiile fizice în viața mea de zi cu zi sub forma unei plimbări sau a unei plimbări cu bicicleta. Mănânc foarte sănătos și vreau să îmi ating obiectivul de 50. Care ar putea fi motivul pentru care nu slăbesc, în ciuda aportului meu caloric destul de scăzut?
Aș vrea să slăbesc. În acest moment am 1,74 și cântăresc aproximativ 65 kg. Am mari probleme cu poftele alimentare și, ca urmare, mă tem că nu voi mânca suficient. Totuși, desigur, nu vreau să mănânc prea mult, mai ales că nu sunt deosebit de activ. 1200 de calorii pe zi este un ghid bun sau prea mult/puțin?
Mananc 5000-8000 de calorii pe zi si pur si simplu nu ma ingras.
Am fost înainte de aprox. 2 săptămâni bolnav și, prin urmare, cu greu am putut mânca ceva, dar acest lucru s-a oprit într-un anumit fel până astăzi mănânc doar aprox. 800-1000 cu un conținut scăzut de calorii pe zi. Am citit că se poate întâmpla ca, dacă mănânc din nou normal, să apară ca un balon, nu? Sau poate ar trebui să-mi cresc încet câștigul în calorii?