Creșterea în greutate - ce faceți în acest sens Dieta, exercițiile fizice, relaxarea,
O zi buna!
De când sunt în chimio, mă îngraș. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că nu merg la muncă, fac mai puțină mișcare, frigiderul este prea aproape la îndemâna mea și sunt sigur că mănânc uneori din plictiseală și, pe de altă parte, din cauza NW a medicamentelor. Nu mă înțeleg foarte bine cu cortizonul și păstrez multă apă. (Tocmai am terminat chimio cu EC și urmează să primesc 12x Taxol)
În plus față de orice altceva, sufăr și de creștere în greutate și, deoarece terapia mea va continua încă câteva luni, mă tem că creșterea în greutate va continua astfel.
În acest moment nu mă văd în poziția unei diete adecvate și probabil că nu ar avea nici un sens, deoarece stresează și corpul. Dar nu mă străduiesc prea mult să pun mâna pe prăjiturile de Crăciun.
Încerc, de asemenea, să fac mișcare în mod regulat, dar acest lucru nu funcționează cu programul meu de exerciții „normal”, iar oncologul m-a sfătuit să nu se antreneze corect; ar trebui să fac doar mișcare moderată, adică doar cu o rată de puls scăzută.
Cum te descurci cu creșterea în greutate? Și mai presus de toate - ce faci în legătură cu asta?
Multe salutări și o zi plăcută tuturor.
Când am fost diagnosticat, aveam o greutate corporală foarte mare și mi-a fost clar că trebuie să o reduc drastic.
De asemenea, țin o dietă, care nu este atât de ieftină pentru dvs., dar poate câteva dintre lucrurile pe care le folosesc vă ajută:
- Păstrez un jurnal alimentar (compania mea de asigurări de sănătate oferă o soluție online care descompune și ce substanțe nutritive consumați și vă puteți stabili obiective). Acest lucru vă permite să mâncați o dietă foarte echilibrată
- Îmi cântăresc alimentele pentru că am constatat că subestim drastic cantitățile. Cât costă 100g de paste, mai puțin pentru mine decât credeam
- Încerc să prefer alimentele cu densitate redusă de energie (multe legume, fructe etc.)
- Prefer produsele din cereale integrale pentru că vă umplu și le păstrează mai mult timp.
În acest moment nu am voie să fac niciun sport, dar sunt afară cu câinele meu cel puțin două ore pe zi, plimbări rapide.
Nimic nou și nu o rețetă secretă care funcționează ușor și peste noapte.
Dar ceea ce fac și eu este că mă răsfăț cu o zi pe săptămână pe care am „liber”. Fac asta din iunie și am constatat că multe păcate bogate în kcal nu mai sunt seducătoare. Îmi place să iau o bucată de tort sau să ies la cină cu un prieten și să comand orice îmi place, dar să merg peste bord nu mai este al meu.
Timpul nu vindecă toate rănile, ci doar învață
a trăi cu neînțelesul
Rainer Maria Rilke