Creșterea în greutate cu sportul și dieta este normal Blog-ul
Mănâncă mai bine, mișcă-te mai mult: soluția pentru slăbit pare simplă, nu? Dar ce se întâmplă atunci când dieta și exercițiile fizice merg mână în mână cu o creștere rapidă în greutate ? A priori, acest lucru nu este normal: este important să se facă bilanțul a ceea ce cauzează problema.
Identificați posibilii factori de creștere în greutate
A priori, printr-o dietă echilibrată care promovează pierderea în greutate și activitatea fizică regulată care ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor, există puține motive să vă vedeți creșterea în greutate pe cântar. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla în următoarele cazuri:
- Creștere puternică a masei musculare (mușchii care cântăresc mai mult decât grăsimea)
- Abuzul de proteine și carbohidrați înainte sau după antrenament
- Retentie de apa
- Tulburări hormonale sau probleme de sănătate
De asemenea, în caz de sarcină, organismul va fi puternic afectat de reacțiile sale.. Este important să consultați un medic înainte de a vă crea propria dietă sportivă intensivă.
Identificați cauzele pentru a selecta remediile
La început, riscul pentru o persoană care începe brusc să se antreneze și să urmeze o dietă este supracompensator pentru activitatea fizică din farfurie. Pentru că da, prea multă proteină slabă sau legumele te pot face și să câștigi kilograme.