Creșterea în greutate în 4 săptămâni Creșterea în greutate sau creatina (sport, fitness, greutate)
Ce ai recomanda. Vreau să iau 5 kilograme în 4 săptămâni. Ar trebui să cumpăr un câștigător în greutate sau să cumpăr creatină? Am încercat deja amândouă acum 3 ani. (Vreau doar să cumpăr unul, așa că nu spuneți amândouă)
6 răspunsuri
Câștigătorii în greutate sunt industria de bani. Creatina, pe de altă parte, are un efect real. Am avut experiențe foarte bune cu creatina. Totuși, trebuie să știți că este creșterea în greutate numai din apa creatinei, care este stocată în celule. Deci, dacă încetați să luați regimul, veți pierde 3-5 kilograme de apă. Dacă doriți să câștigați cinci kilograme în patru săptămâni, ar trebui pur și simplu să acordați mai multă atenție dietei. Nu aveți nevoie de suplimente pentru asta. În patru săptămâni, oricum nu este posibil să acumulăm cinci kilograme de masă musculară pură, deci nu toate vor fi musculare, ci și puțină grăsime. Schimbați-vă dieta.
Acum am două întrebări pentru tine:
1. Ce se întâmplă dacă nu oprești regimul de creatină?
2. Ați mai pierde în greutate dacă ați mânca o nutriție suplimentară după vindecare?
Dacă nu încetați să luați regimul, va rămâne întotdeauna puțină apă în celule. Există mulți sportivi care iau creatină în mod constant. Creatina aduce nu numai un câștig optic, ci și o creștere a forței. Nu știu cât de bine sunteți familiarizați cu problema, dar când ATP (adenozin trifosfat = cvasi substanța celulelor) este consumat, atunci creatina este capabilă să furnizeze energie pentru o perioadă scurtă de timp, deși magazinele dvs. de ATP sunt goale. Deci ai mai multă forță. Acest lucru vă permite să vă antrenați cu greutăți mai mari sau să faceți încă o repetare, rezultând un stimul de antrenament mai puternic și, prin urmare, o creștere musculară mai mare.
În ceea ce privește a doua întrebare, trebuie să vă spun că, din păcate, nu funcționează așa. Pierzi apa într-un fel sau altul după oprirea curei, deoarece nu este vorba de masa musculară. În opinia mea, creatina are sens numai atunci când vă aflați pe o platformă de antrenament, adică nu mai puteți face niciun progres în ceea ce privește puterea sau greutatea. Acest lucru se întâmplă de obicei numai după o experiență extinsă de formare. Din păcate, nu vă pot oferi o recomandare, deoarece nu vă cunosc valorile și experiența de formare.
În primul rând, urmăriți aportul de calorii - aveți nevoie de un exces dacă doriți să construiți mușchi. Apoi calculați de ce macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) aveți nevoie! Dacă te antrenezi bine și dormi cel puțin 8 ore pe zi, vei obține rezultate bune! Apoi, încă vă puteți gândi la creatină, dar mai întâi aveți grijă de punctele enumerate mai sus, altfel creatina nu va face nimic!
Dacă cumpărați câștigători, nu va funcționa pentru majoritatea, deoarece cumpărați rahaturi ieftine și constă aproape în întregime din zahăr și lucruri nesănătoase. Recomand să cumpărați o masă serioasă mai bună decât orice alt câștigător de zer, deoarece este foarte sănătos și nu constă din substanțe chimice. Are un gust delicios și 5 kilograme costă 40 € merită. O porție are 1300 de calorii, beți 2 bucăți pe zi și veți observa diferența după 2 săptămâni. Am cântărit 47 kilograme la 1,66m în 2 săptămâni am cântărit 50 kilograme. Astăzi după aproximativ 6-7 luni cântăresc 65 de kilograme. Oameni, trebuie să aveți grijă să acumulați mai multe calorii decât ardeți. Sper că te pot ajuta.
Ce ai vrea să câștigi, grăsime sau mușchi.
Dacă vrei să câștigi 5 kg de mușchi ... durează 1 an.
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o pregătire bună, o dietă sănătoasă și disciplină.
Dacă doriți doar să vă îngrășați (grăsimi), mâncați mai mult.
Puteți face ca luptătorii de sumo, să mâncați ceva foarte bogat în carbohidrați și apoi să luați un pui de somn.