Creșterea în greutate în ciuda alergării 50 - 80 km - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Creșterea în greutate în ciuda alergării 50-80 km
Buna dragi prieteni alergatori,
Am o întrebare: De ce mă îngraș, deși alerg săptămânal între 50 și 80 km .
Trebuie menționat că am 178 înălțime și alerg de aproximativ 11 săptămâni. În acest timp mi-am redus greutatea de la 103 la 82.
Dar acum 2 săptămâni aveam 81 de ani. Mă antrenez ca săptămânile de dinainte (puțin mai mult) și mănânc absolut sănătos și nu diferă de săptămânile de dinainte.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri .
În ceea ce privește
DJ
Știu și fenomenul, până acum două săptămâni am reușit să-mi reduc greutatea de la 94,8 kg la 67,5 kg cu o înălțime de 1,77 m.
Acum mă pregătesc pentru primul meu maraton și alerg în jur de 60-75 de kilometri pe săptămână, dar totuși cântăresc cu aproape 2 kilograme mai mult decât acum două săptămâni.
Poate că se datorează aportului crescut de carbohidrați, pe care l-am crescut într-un fel cumva corpul meu tânjește după ei.
Dar s-ar putea, de asemenea, să câștigi masă musculară, asta ar fi, de asemenea, o presupunere pentru mine, deoarece circumferința mea abdominală s-a redus de la 81 cm la 78 cm, în ciuda creșterii în greutate.
Sau este un amestec de ambele ipoteze, indiferent atâta timp cât devin mai rapid, nu mă deranjează, măcar încerc să mă conving.
Nu mai crede în miracole, începe să faci exerciții grele și mănâncă sensibil.
Știu și problema, după o reducere mai lungă a mesei și începutul alergării în urmă cu 2 ani am trecut de la 110,5 kg la 66,8 kg la 180 cm, tot vreau să scap din greutatea WK de 65 kg și atunci este OK.
Deci, în primul rând, sunt pe deplin de acord cu Karsti, care este probabil principala cauză.
Pentru mine este și cazul în care mi-e extrem de foame, mai ales după alergările lungi și aștept cu nerăbdare o banană mare cu 5 km înainte de final. Dacă nu verific că, desigur, intră o mulțime de calorii, nu ar trebui să fii surprins.
Apropo, greutatea este, de asemenea, supusă unor fluctuații destul de naturale, așa că nu mă gândesc de două ori la unul sau două kilograme mai mult sau mai puțin.
21 martie 2010 - SyltLauf
18.04.2010 - Strongmanrun (mișcați doar picioarele)
25 aprilie 2010 - Maratonul Hamburg
bună,
Știu asta și sunt pe deplin de acord cu Karsti și Kunkursus.
Am trecut de la 106 la 89 cu o înălțime de 1,89. Am fost în jurul valorii de greutate de mult timp. Acum vine munca fină și este necesară răbdarea.
Masa musculară și densitatea se schimbă. De asemenea, nu există atât de multă grăsime de descompus. Ați făcut deja acest lucru. Doar continuați cu răbdare.
Înnebunesc uneori și pe roller coaster pe cântar.
Singurul lucru pe care îl puteți face este să vă urmăriți comportamentul alimentar după ora 18:00.
LG Joachim
Disciplina în alimentație
Jogger gras.
Te plângi de un kilogram în plus? Hmmm. Cred că puteți tăia kg în intervalul de fluctuație. Greutatea ta se va reduce probabil în jurul acestei întorsături.
Karsti are perfectă dreptate. Câștigi masă musculară și este mai grea decât grăsimea.
Deci, probabil că vă veți îngrășa, deoarece aveți un kilometraj atât de mare (personal găsesc multe pentru un începător de 11 săptămâni).
Nu vă controlați cu bananele, ci cu celelalte lucruri pe care le mâncați după alergare și pe tot parcursul zilei. Nimeni nu s-a îngrășat din banane în Europa Centrală (asta spun acum).
De ce majoritatea firelor de slăbit sunt de fapt deschise de bărbați?
. Majoritatea firelor de slăbit sunt de fapt deschise aici de bărbați
pentru că acordăm mai multă atenție siluetei noastre .
Nu mai crede în miracole, începe să faci exerciții grele și mănâncă sensibil.
Când o aud din nou pe iubita mea: „Dragă, ai slăbit din nou”.
Astăzi toți cumpărătorii sunt cu adevărat nebuni pe forum. Pierzi 21 de kilograme în 11 săptămâni și te superi cu aproximativ 1 kg mai mult? nu pot să cred.
În afară de aceasta, cea mai mare parte este doar o pierdere de apă și pierderea în greutate, care tinde rapid să se întoarcă. Este mult prea extrem și corpul nu are timp să se adapteze. Nu ați mâncat cele peste 21 de kilograme în 3 luni, ci de-a lungul anilor!
La 178 și 81 de kilograme sunteți la greutate normală! La ce te astepti? 21 kilograme în următoarele 11 săptămâni? și apoi încă 21 și încă 21?
Sunteți cu toții anorexici aici? sau este lună plină?
. sau este lună plină?
M-am uitat doar pe fereastră, dar nu am văzut nimic în afară de ceață
Nu mai crede în miracole, începe să faci exerciții grele și mănâncă sensibil.
pentru că acordăm mai multă atenție siluetei noastre .
Bărbații mănâncă un rulou mai puțin dimineața, apoi cântăresc cu 2 kilograme mai puțin seara.
Sportul este așa ceva pentru femei, ele se opresc foarte mult și fără sport este, de asemenea, mult mai dificil.
Da, așa este. Iubita mea are întotdeauna 2 rulouri și mai multe la micul dejun (dar mai puțin decât mine ziua).
Multe mulțumiri tuturor pentru toate informațiile .
Știu și fenomenul, până acum două săptămâni am reușit să-mi reduc greutatea de la 94,8 kg la 67,5 kg cu o înălțime de 1,77 m.
Acum mă pregătesc pentru primul meu maraton și alerg în jur de 60-75 de kilometri pe săptămână, dar totuși cântăresc cu aproape 2 kilograme mai mult decât acum două săptămâni.
Poate că se datorează aportului crescut de carbohidrați, pe care l-am crescut într-un fel cumva corpul meu tânjește după ei.
Dar s-ar putea, de asemenea, să câștigi masă musculară, asta ar fi, de asemenea, o presupunere pentru mine, deoarece circumferința abdominală s-a redus de la 81 cm la 78 cm, în ciuda creșterii în greutate.
Sau este un amestec de ambele ipoteze, indiferent atâta timp cât devin mai rapid, nu mă deranjează, măcar încerc să mă conving.
,
Ce mișto, nu sunt singur. Știu totul, dar cu adevărat tot ce descrieți. Echilibrul energetic roșu intens. Roșu închis, săptămâna trecută un deficit de aprox. 4-5000 cal.
Și ce face Lьgengudrun? (Știți deja, scara aceea de bălegar urât și mincinos) Nu numai că este complet neimpresionată de ea, nu, dimpotrivă, vrea să izbucnească în cealaltă direcție. În același timp, toate hainele mele se slăbesc încet din nou, nu atât cât știu dinainte, dar în mod vizibil. Acum 4 săptămâni am cumpărat o lână Wolfskin de mărimea M. A fost puțin strâns, dar a funcționat totuși și pentru că tot vreau să scot 5 kilograme, l-am cumpărat pentru a „crește”. Și între timp? Se potrivește foarte bine, așa cum ar trebui să fie. Gudrun vorbește mai GRAV. ochiul critic vorbește o altă limbă. Nu pot lega presupunerea 1 direct de mine, pentru că oricum sunt reticentă să mănânc carbohidrați. Ei bine, cel puțin nu sunt singur, asta dă din nou speranță.
elanul gras
Ultima revizuire de erwinelch (13.02.2008 la 21:30)