Creșterea în greutate în ciuda fumatului (dietă, greutate)
Aș vrea să mă îngraș din nou după ce am slăbit cei 8 kg cu care mă hrănisem din anul precedent. Scopul este de a ajunge de la 68 kg la 80 kg într-un timp rezonabil. Trebuie să mă ducă shake-uri de casă (fulgi de ovăz, lapte, quark cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, ulei de in), paste, carne. Dar și kebab, de exemplu, pentru că nu VREAU să mă descurc fără el. Fac antrenament cu greutăți pe lateral, dar nu vreau niciodată să am un corp de culturist 100% perfect. Construiește doar mai multe coaste și mușchi.
Îmi place să fumez 1-2 țigări seara înainte de a dormi. Nu consum mai mult în timpul zilei. Îl iau doar din plăcere. Cel mult, când sunt într-un bar, fumez 10. Dar asta se întâmplă nu mai mult de o dată pe săptămână.
Acum întrebarea mea: sunt aceste câteva țigări un obstacol în calea proiectului meu de „creștere în greutate”? Oricum am mereu poftă de mâncare și foame. Nicotina nu inhibă nimic în mine. Mai ales nu pentru că nu fumez ziua.
3 răspunsuri
Dacă REAȘI reușești să fumezi doar o țigară sau două pe zi, sau puțin mai mult o dată pe săptămână, nu îți va afecta corpul în acest sens. Ce nu înțeleg: ați pierdut 8 kilograme și acum doriți să câștigați 12 kilograme. Sună ilogic. Dar dacă vrei să spui adăugarea de greutate la mușchi, atunci poate avea sens. Faceți sporturi de forță și rezistență pentru aceasta și continuați să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată (dacă vă place un kebab din când în când). Există o regulă 80/20: dacă rămâi la tot ce este necesar pentru obiectivul tău 80 la sută, atunci este minunat și oportun! Ceea ce mă frapează în meniul tău este că nu există legume sau fructe pe el. (inclusiv micronutrienții necesari)
Da, am oprit planul nutrițional în decembrie anul trecut și am mâncat la întâmplare. Nu mi-am luat niciodată necesarul de calorii minime, dar eram încă plin (kebab, McD și ceva) și am aruncat și fierul în colț. Apoi am pierdut din nou masa și am căzut la greutatea mea normală. Din păcate, asta se întâmplă foarte repede. Dar acum îmi doresc foarte mult să muncesc din greu pentru că nu mă mai pot sta în oglindă.
P.S. Da, chiar pot să fumez doar 1-2 țigări pe zi. Vin doar seara și apoi unul îmi ajunge. Chiar înainte de culcare.
Consumul dvs. de nicotină nu ar trebui să stea cu adevărat în calea îngrășării. Un mic sfat: nucile de macadamia sunt cele mai grase și mai sănătoase decât nucile.:-)
Oh, mulțumesc pentru pont. Sunt siguri că vor fi și ei mai gustoși. Nucile sunt prea amare și prea grosiere pentru mine. Va fi cumpărat.:-)
dacă aș fi tu aș renunța la fumat și aș începe cu watcher, știu mai mulți care au pierdut deja 10 kg ca urmare.:)
Nu vreau să slăbesc, vreau să mă îngraș.;-)
întrebări similare
Așa că am început să fumez din nou, dar fac sport în fiecare a doua zi și fum doar 3-5 țigări într-o zi după ce am făcut mișcare! Asta înseamnă că nu fumez înainte sau după antrenament, ci doar a doua zi, ceea ce acum îmi inhibă construirea musculară ?!
Buna numele meu este Daniel.
Am o problemă, observ adesea că părul meu se subțiază. Mai ales în partea din față, în lateral și în partea de sus a capului. Abet mult în față. Am o cădere circulară a părului.
După o dietă accidentală și malnutriție, am slăbit 11 kg în 2 luni. După aceea, am avut mult stres și, de asemenea, la nivelul nesănătății relației, ceea ce a condus la faptul că, după încheierea relației mele, am plâns mult timp.
De asemenea, fumez aproape un pachet complet de țigări pe zi.
Pentru a preveni căderea părului, folosesc Regaine Men Foam timp de 7 săptămâni, din păcate fără succes.
Ma poate ajuta cineva va rog?
multumesc in avans.
nu mai aveți chef să fumați, dar nu doriți să luați nici unul: D
Am încercat să renunț la fumat de 20 de ori în ultimii 3 ani. Cu cât mă opresc mai mult, cu atât mai mult încep să mă mint și în cele din urmă fumez normal din nou.
De exemplu, de sâmbătă seara am fumat doar o țigară aseară. În acest moment, însă, dorința este atât de mare încât nu știu dacă ar trebui să cumpăr o cutie sau nu. Știu exact cât de dăunătoare este rahatul, câți bani costă și vreau doar să nu mai fumez.
Nu mai este posibil să nu mai cumpăr țigări, de îndată ce cineva fumează lângă mine și îmi oferă una, devin slab. Habar n-am ce să mai fac. Aplicațiile etc., de asemenea, nu aduc nimic.
Mi-e teamă și dacă încetez să mă îngraș mult. Am 72 kg la 171cm înălțime și, în general, sunt deja al naibii de greu cu greutatea mea și că o țin sau rămân atât de subțire.
Fumez de aproximativ 10 ani și am 24 de ani.
Am 30 de ani și cântăresc 55 kg. Am decis să renunț la fumat, a fost acum doar 2 zile, dar vreau să trec cu asta. acum am auzit lucruri atât de groaznice încât te îngrași, 5 până la 10 kg, chiar dacă nu mai mănânci ca înainte.
asta m-a speriat un pic. În prezent am gumă de mestecat nicorette, iar ieri aveam nevoie doar de 2 dintre ele. Nu am nevoie de ele atât de des. De obicei fumam cam 15 bucăți pe zi.
Cum pot să mă împiedic să câștig atât de multe kilograme. Sunt un consumator foarte modest, nu mănânc o masă caldă pe zi, seara doar 1 sau 2 felii de pâine integrală, dulciuri etc. Nu mănânc deloc. dacă o țin așa, atunci nu ar trebui să mă îngraș deloc. De asemenea, mănânc o jumătate de grapefruit la fiecare masă.
Ce dacă păstrez asta doar cu guma de mestecat nicorette? Deci, mâncați câte 1, 2 pe zi. Nu există nicio soluție permanentă, dar iau atât de puține dintre ele și dacă rămâneți cu ea?
Cred că aceste gume de mestecat sunt doar placebo. au un gust îngrijit și la fel ca menta și nici măcar nu simți că se eliberează nicotină. dar din moment ce oricum am nevoie doar de 2, pare să funcționeze.
Poate voi primi un sfat despre cum să previn îngrășarea. Sunt aproape gata să arunc totul peste bord când îmi imaginez că sunt atât de separat.:-(
Am aproximativ 1,60-1,63 și cântăresc 54 kg și vreau să mă îngraș. De curând am început să fumez, așa că mi-am pierdut pofta de mâncare.
Bife fără comentarii stupide.
Vreau să devin dolofan, nu mai musculos sau așa ceva
În primul rând, știu că mulți oameni sunt împotriva fumatului de buruieni și știu și ce efecte secundare pot avea consumul obișnuit. Așadar, vă rog să nu aveți moralisti decât dacă mă puteți ajuta cu problema mea specifică. Mulțumiri:)
Așa că nu am fumat niciodată foarte mult și am fost întotdeauna subțire, am 1,60m și am cântărit întotdeauna între 50-53 kg. Obișnuiam să fumez iarbă în fiecare zi timp de două/trei luni și câștigam 10 kilograme. De asemenea, am avut mult stres în acest timp (universitatea, după 3 ani s-a despărțit de un prieten). De asemenea, sunt vegetarian de cel puțin o lună. Deci s-au schimbat multe. Încă cred că creșterea în greutate se datorează durerilor de foame după consumarea buruienii.
Nu fumez de mai bine de o lună și încerc să slăbesc. Mereu am făcut sport regulat. Cu toate acestea, când sunt sobru, încă mai am aceste dureri de foame și mănânc mult prea repede și nu mă mai pot controla.
Întrebarea mea este acum dacă utilizarea îndelungată și regulată a canabisului a distrus ceva în mine. Nu m-am simțit niciodată ca ceva dulce, mai degrabă sărat, dar nu am avut niciodată o astfel de poftă. Sau se poate datora și stresului și retragerii cărnii?
De asemenea, am încercat să mănânc lucruri suplimentare care să te umple mai repede, cum ar fi nucile și fulgi de ovăz, dar le mănânc fără probleme și încă îmi este foame.
Poate ar trebui să menționez că am DIU, dar au trecut 2 ani și nu am avut niciodată probleme cu el.
Sper pentru răspunsuri încurajatoare și utile.
Multumesc anticipat!
Bună! Următorul lucru: aș dori să pun tutun de țigară (pe care îl folosiți pentru a rula) în fructe (cum ar fi măr, căpșuni etc.). Cum funcționează și ce trebuie să iau în considerare? Funcționează chiar? Ps: Nu vreau să-l folosesc ca tutun shisha.
și ai mâncat mult mai mult?
PG: propilen glicol, 1,2 propandiol/VG: glicerină vegetală
Majoritatea informațiilor despre amestecarea bazelor și lichidelor sunt de obicei întotdeauna în „ml”. Unele calculatoare online au opțiunea de a converti aromele și fotografiile de nicotină în picături, de ex. 20 picături = 1,0 ml - De asemenea, puteți introduce propria valoare pentru 1,0 ml acolo, de ex. doar 15 picături.
Din moment ce am început să-l amestec singur acum câteva luni, îmi doresc în mod natural să lucrez cât mai precis posibil. - (din moment ce am suficient timp să mă ocup de asta)
Exemplu pentru aproximativ 100 ml lichid fără nicotină (amestec curent)
BAZĂ: 50,0 g PG/48,0 g VG/0,2 g apă (Aqua Bidest)
E-lichid cu 5% aromă: 95,0 g bază/5,0 g aromă
Deși cântarele (max. 500g) sunt deja foarte precise, ele rotunjesc valori intermediare precum 1,26 g mereu în sus și în jos 1,3 g - 1,2 g până când următoarea picătură menține valoarea constantă.
Prin urmare, aș dori să știu dacă am baze, arome, nicos etc. pot continua să amestecați în grame (100 g = 100 ml) pentru a obține un rezultat foarte bun (voi spune) în raportul de amestecare
Bună ziua, fumez și beau până la trei băuturi energizante pe zi! Asta trebuie să se oprească ! Să aveți vacanță săptămâna viitoare și planificați cu fermitate să intrați în „retragere”!
Totuși, mă tem că voi câștiga destul de puțin! Nu am fumat timp de trei sferturi de an și am îngrășat 10 kg!
Și cu retragerea cofeinei am întotdeauna dureri de cap și sunt total epuizat, am încercat de mai multe ori! Întrebarea mea: cum pot contracara simptomele și consecințele sevrajului? Și nu, sportul nu este o opțiune (maxim câteva minute acasă) Sunt complet ocupat de copilul meu, de serviciu și de gospodărie!
Cât de repede ați câștigat cât de mult în greutate după renunțare? Ar fi interesant.
Deci, dacă fumez 2 țigări la fiecare oră, să zicem 10 ore pe zi, câte kilograme de țigări va fi în 40 de ani? ?
Bună ziua, în primul rând am 18 ani și am vrut să întreb dacă îmi dăunează mai mult corpului dacă beau și fumez? Nu fumez așa, doar când beau și asta este de câteva ori pe săptămână. Nu simt nevoia de a fuma când sunt sobru, doar când beau. Are vreun efect asupra corpului meu?