Creșterea în greutate în timpul sarcinii Acesta este cât de mult ar trebui să câștigi
Câtă greutate câștigă o femeie însărcinată depinde de mulți factori
Creșterea în greutate în timpul sarcinii: cam cât ar trebui să câștigi
20 decembrie 2019 - 13:37
Corpul se schimbă în timpul sarcinii
Multe femei așteaptă cu nerăbdare să aibă o burtă bulbică în timpul sarcinii. Alții se tem de creșterea inevitabilă în greutate. Creșterea în greutate nu se explică doar prin greutatea copilului, care are în medie 3,5 kilograme. Mai degrabă, întregul corp feminin se schimbă în timpul sarcinii. De exemplu, în momentul nașterii cântărești cu aproximativ două kilograme în plus, datorită formării crescute de sânge singur. Vă spunem din ce constă greutatea suplimentară în timpul sarcinii și cât de mult ar trebui să cântăriți la ce oră.
Primul trimestru: O dietă normală și echilibrată este importantă
Majoritatea femeilor nu se îngrașă în primul trimestru, adică în primele trei luni de sarcină. Desigur, bebelușului trebuie să i se furnizeze toți nutrienții necesari. Cu toate acestea, o dietă normală și echilibrată este suficientă pentru aceasta - necesarul de calorii rămâne la nivelul unei femei care nu este însărcinată până la sfârșitul celei de-a treia luni de sarcină. Unele femei chiar slăbesc ușor în această fază. Acest lucru se datorează faptului că în această perioadă de timp corpul se schimbă și femeia nu poate mânca decât porții mici; în multe cazuri există și greață și vărsături. Dacă o femeie se îngrașă semnificativ în primul trimestru, acest lucru se poate datora unui comportament alimentar incorect.
Al doilea trimestru: nevoia de calorii crește cu 250 de calorii pe zi
În al doilea trimestru de sarcină, greața și vărsăturile scad de obicei și se observă o ușoară umflătură pe stomac. Începând cu luna a patra, nevoia de calorii crește cu aproximativ 250 pe zi: aceasta corespunde, de exemplu, unui sandviș cu brânză și cu un măr. Aceasta are ca rezultat o valoare de aproximativ unu până la puțin peste două kilograme pe lună.
Al treilea trimestru: o creștere de 400 până la 600 de grame pe săptămână este normală
În ultimele trei luni de sarcină, este normal să câștigi 400 până la 600 de grame pe săptămână. Aceasta corespunde la aproximativ 2 până la 2,5 kilograme pe lună. În momentul în care te-ai născut, greutatea medie pe care ai câștigat-o era de 13 până la 14 kilograme. Cu toate acestea, valoarea depinde în mare măsură de greutatea inițială.
Totul depinde de greutatea inițială
Mâncarea excesivă în timpul sarcinii crește riscul de diabet și hipertensiune arterială. Femeile foarte supraponderale au, de asemenea, deseori probleme la naștere, deoarece bebelușii lor sunt de obicei mai mari și greu de trecut prin canalul de naștere. Copiii sunt obișnuiți cu consumul mare de alimente la naștere, astfel încât excesul de greutate să fie transmis automat generației următoare.
Dar cei care înfometează pun în pericol copilul și mai mult: dietele de foame pot duce la nașteri premature și la deficiențe nutriționale la copil. Un alt dezavantaj al foametei în timpul sarcinii este că copilul se obișnuiește cu lipsa de alimente. Dacă mănâncă normal după naștere, este ca și cum ai mânca în exces - și aici există un risc crescut de a deveni supraponderal mai târziu.
Din acest motiv, medicii recomandă ca femeile subponderale să câștige ceva mai mult în greutate în timpul sarcinii decât cele cu greutate normală. În schimb, femeile care erau supraponderale înainte de sarcină ar trebui să câștige puțin mai puțin decât persoanele cu greutate normală.
Cum apare creșterea în greutate în timpul sarcinii?
Greutatea pe care o câștigați în timpul sarcinii poate fi descompusă după cum urmează:
- Uter: 1,5 kilograme
- Creșterea formării sângelui: 2 kilograme
- Placenta: 0,5 kilograme
- Lichid amniotic: 1 kilogram
- Rezervele mamei: 2 kilograme
- Sâni mai mari: 0,5 kilograme
- Retenție de lichide: 3 kilograme
- Împreună cu un bebeluș care cântărește 3,5 kilograme, totul se adaugă la 14 kilograme în exemplu.
Desigur, acesta este doar un model de calcul care nu poate fi aplicat universal pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, dacă observați abateri semnificative față de media în timpul sarcinii (de exemplu, îngrășați peste trei kilograme într-o săptămână sau pierdeți ceva în al doilea sau al treilea trimestru), ar trebui să discutați cu ginecologul despre aceasta.