Creșterea în greutate în timpul sarcinii - trebuie să știu asta

Urmareste-ne pe:

Tot conținutul acestui articol a fost creat de Mario Habersack compusă.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este complet normală și va fi verificată la intervale regulate de către ginecologul dumneavoastră. Cu toate acestea, femeia însărcinată ar trebui să aibă, de asemenea, o senzație de creștere normală în greutate, astfel încât să poată consulta un medic dacă există abateri.

Puteți găsi acest lucru pe această pagină:

Când încep să mă îngraș?
Cât câștig pe săptămână?
Curba/medie
Dieta în timpul sarcinii
Sport
Exerciții
Riscuri
rezumat
Informatii suplimentare

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul infecției cu coronavirus

Când încep să mă îngraș?

Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu se datorează doar creșterii în greutate a copilului nenăscut. Cantitatea de sânge în timpul sarcinii este mult crescută și singură adaugă aproximativ 1,5 kg mai mult la solzi. Placenta, lichidul amniotic și uterul adaugă aproximativ 3 kg de greutate suplimentară. La aceasta se adaugă retenția de apă, rezervele de grăsime pentru alăptare și creșterea sânilor, care adaugă 5 kg în plus pe cântar. Cât de mare este creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde în cele din urmă de greutatea inițială a femeii însărcinate, de mărimea corpului, de obiceiurile alimentare, de nivelul de activitate și de tipul de sarcină (copil unic sau mai mulți bebeluși). Creșterea medie în greutate în timpul sarcinii este între 12-13,5 kg.

Când începeți să vă îngrășați în timpul sarcinii diferă de la femeie la femeie. În primul trimestru, în special, femeile care suferă de boli tipice de dimineață pot chiar să piardă în greutate. Dacă o femeie însărcinată câștigă multă greutate în acest timp, acest lucru se datorează în principal comportamentului alimentar și nu sarcinii reale. Numai din al doilea trimestru (de la 12 săptămâni) încolo creșterea în greutate devine vizibilă, iar acest lucru crește din nou odată cu începutul ultimului trimestru. În acest sens, unele femei însărcinate primesc pofte alimentare suplimentare, care pot adăuga una sau două kilograme în plus pe cântar. Pentru femeile însărcinate, poate avea sens să documenteze creșterea săptămânală în greutate și să o prezinte la programările ginecologice.

Următorul articol oferă mai multe informații despre acest subiect: Cât de mult crește în greutate este sănătos?

Cât câștig pe săptămână?

În primul trimestru de sarcină, nu se pot face afirmații despre creșterea în greutate săptămânală, deoarece acest lucru începe de obicei doar în al doilea trimestru. Într-o sarcină normală pentru o femeie cu greutate normală la început, creșterea în greutate săptămânală este de atunci înainte 250-400g pe saptamana. În al treilea trimestru sunt aprox. 400-600g pe saptamana. Aceasta corespunde unei creșteri medii lunare în greutate de aproximativ 2 kg.

Curba/medie

Pe baza indicelui de masă corporală înainte de sarcină și a valorilor normale ale creșterii în greutate săptămânale, se creează o curbă de greutate așteptată pentru fiecare gravidă. Acest lucru poate fi calculat cu ușurință folosind următoarele valori:

IMC sub 18,5 - creștere în greutate preconizată 12,5-18 kg

IMC 18,5-24,9 - creșterea în greutate preconizată 11,5-16 kg

IMC 25-29,9 - creștere în greutate preconizată 7-11,5 kg

IMC 30 și mai mult - creșterea în greutate așteptată cu 7 kg sau puțin mai puțin

Împreună cu informațiile obținute din creșterea săptămânală în greutate în al doilea și al treilea trimestru, se poate calcula o curbă aproximativă pentru creșterea în greutate. Femeile însărcinate își pot introduce greutatea efectivă săptămânal pentru a verifica valorile.

Dieta în timpul sarcinii

Multe femei însărcinate se întreabă cum pot mânca cel mai bine în timpul sarcinii. Frica de a face ceva greșit este mare. Dar, contrar credinței populare, femeile pot în timpul sarcinii mananca aproape orice. Doar anumite alimente ar trebui evitate mai bine, deoarece riscul de infecție pentru mama și copilul nenăscut este crescut în timpul sarcinii.

Desigur, este important să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă în timpul sarcinii. Legumele și fructele sunt la fel de multe în meniu ca peștele și carnea. Cu toate acestea, nu este pe deplin adevărat că mănânci pentru doi în timpul sarcinii. De fapt, necesarul de calorii în timpul sarcinii nu crește până în a 12-a săptămână la aproximativ 250 kcal mai mult pe zi.

Printre alimentele care sunt folosite în timpul sarcinii ar trebui evitată, aparține:

Laptele crud și produse fabricate din acestea, cum ar fi anumite tipuri de brânză (brânzeturile tari sunt inofensive)
pește crud
fructe de mare datorită listeriei, salmonelei sau virusurilor pe care le poate conține
carne crudă și cârnați,
legume ambalate
Fructe, feluri de mâncare cu ouă crude
alcool.

Consumul excesiv de alimente și creșterea în greutate asociată pot, de asemenea, să conțină riscuri precum diabetul, în timp ce regimul alimentar în timpul sarcinii poate duce la deficiențe nutriționale la copilul nenăscut sau la alte complicații, cum ar fi ar putea provoca nașterea prematură.

Te interesează acest subiect? Citiți mai multe despre acest subiect în acest articol: Dieta în timpul sarcinii

Sport

Exercițiile fizice în timpul sarcinii nu sunt neobișnuite și nu ar trebui să fie. Sportul nu numai că oferă un echilibru relaxării în această fază incitantă a vieții, dar ajută și corpul să sfideze mai bine stresul sarcinii și să se refacă mai repede după aceea. Cu toate acestea, este important să știți ce sporturi sunt încă potrivite pentru dvs. și ce ar trebui să evitați. Sporturi gimnastice precum yoga sau pilates sau Aqua aerobic sunt în general foarte potrivite pentru femeile însărcinate. Sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, drumețiile, dansul sau chiar joggingul, pot fi, de asemenea, efectuate fără ezitare până la un anumit moment al timpului (clarificați întotdeauna cu ginecologul!). Desigur, este de asemenea important să țineți cont de greutatea femeilor însărcinate care sunt foarte active în sport, astfel încât mama și copilul nenăscut să fie alimentate în mod adecvat cu substanțe nutritive și copilul să se poată dezvolta normal.

S-ar putea să vă intereseze următoarele subiecte în acest sens:

Exerciții

Pentru a vă menține forma în timpul sarcinii și pentru a pregăti în mod optim corpul pentru nașterea viitoare, există o serie de exerciții care întăresc delicat și ușor corpul și, de asemenea, afecțiuni tipice ale sarcinii, cum ar fi Poate preveni durerile de spate.

1.) Întărirea mușchilor spatelui
Intinde-te pe spate cu picioarele aproape de fese. Acum împingeți-vă în sus, astfel încât spatele și coapsele să fie în linie dreaptă. Țineți poziția timp de 20 de secunde. 3 pase.

2.) Întărirea mușchilor
Stai pe patru picioare. Acum întindeți brațul stâng și piciorul drept drept. Asigurați-vă că șoldurile nu se înclină și că coloana vertebrală și capul sunt în linie dreaptă. Țineți poziția timp de 20 de secunde și apoi schimbați partea.

3.) alungire
Stai pe jos. Extindeți piciorul drept drept și ușor în lateral și îndoiți celălalt. Acum apucați piciorul întins cu mâna dreaptă și țineți întinderea timp de 20 de secunde, apoi schimbați laturile.

4.) Întărirea mușchilor
Intinde-te de partea ta cu capul pe brat sau o perna. Ridicați piciorul deasupra capului până în tavan până la capăt și extindeți brațul drept în sus. Țineți poziția timp de 30 de secunde și apoi comutați laturile. 3 pase.

Pentru mai multe exerciții, consultați articolele:

Riscuri

Creșterea excesului de greutate în timpul sarcinii poate prezenta, de asemenea, riscuri pentru mamă și copilul nenăscut. Acestea includ un copil foarte mare, cu o greutate mare la naștere, care poate necesita o operație cezariană, probleme de scăpare a excesului de greutate după naștere, hipertensiune arterială sau diabet gestațional. În astfel de cazuri, schimbarea dietei poate ajuta la reducerea creșterii în greutate la niveluri normale și la reducerea complicațiilor pentru restul sarcinii și al nașterii.

Acest articol vă poate interesa, de asemenea: Stres în timpul sarcinii

rezumat

În general, creșterea în greutate în timpul sarcinii este un fenomen complet normal, care poate fi bine explicat prin schimbările care apar în corpul femeii. Folosind valorile normale pentru creșterea în greutate, greutatea poate fi ușor controlată și clasificată pe tot parcursul sarcinii, astfel încât abaterile să poată fi recunoscute rapid și să poată fi luate contramăsuri dacă este necesar.

Informatii suplimentare

Plângeri ISG în timpul sarcinii
Stres în timpul sarcinii
Dureri de sân în timpul sarcinii
Interzicerea angajării în timpul sarcinii
Fizioterapie după sarcină
Exercițiu postnatal
Dieta în timpul sarcinii

Testul infecției cu coronavirus

MedOn.de este un proiect derulat cu un mare angajament de către echipa noastră. Încercăm întotdeauna să vă gestionăm site-ul și conținutul cât mai confortabil. Luăm critica foarte în serios și o rezolvăm ori de câte ori este posibil. În acest moment, dorim să mulțumim tuturor susținătorilor.

Dacă ți-a plăcut această pagină, te rugăm să ne susții și să apeși pe: