Creșterea în greutate mărită și dieta bogată în calorii 6 mese pe zi (ideal pentru a te îngrasa)

Dieta pentru a crește 2 kg pe săptămână cu 6 mese pe zi (dietă bogată în calorii pentru a câștiga în greutate)

Creșterea în greutate: până la 2 kg pe săptămână.
Durata planului: 3 luni. Dieta poate fi extinsă, dar sub supraveghere medicală.

mărită

Dieta pentru creșterea în greutate: principiu pentru îngrășare

În Dieta măritoare, este important să mănânci de 6 ori pe zi. Uitați să mâncați 3 mese mari pe zi. Cel mai bun mod de a câștiga mușchi este să mănânci 6 mese mici pe zi. Mănâncă la fiecare 3 ore, astfel încât stomacul să poată digera complet alimentele. Distribuția energiei în timpul zilei ar trebui să fie după cum urmează:

Mic dejun: 15-25%
Mijlocul zilei: 5%
Prânz: 25-35%
Gustare: 5%
Cina: 25-35%
Înainte de culcare: 5%

În toate mesele, folosiți smântână, unt, ouă și zahăr.
Între mese, mâncați prăjituri sau prăjituri dulci, smochine uscate, stafide și nuci.
La cină, beți suc de struguri sau 1 pahar de vin roșu.

Dieta pentru slăbit: Mănâncă mai mult cu alimente care stimulează apetitul

Baza oricărei diete pentru a câștiga în greutate este consumul de alimente bogate în calorii, adică bogate în calorii. Dacă aveți probleme cu câștigarea în greutate, nu vă faceți griji, există câteva alimente care vă stimulează apetitul destul de ușor! De exemplu, mierea și zahărul stimulează pofta de mâncare. Puteți adăuga smântână și zahăr în sucurile de fructe. De asemenea, puteți mânca salate cu sos sau ulei de măsline. Puteți adăuga brânză de capră, ceapă, roșie și ridiche. Pregătește-ți toate mesele cu făină și ouă.