Creșterea masei sau uscăciunea de unde să începeți când începeți antrenamentul cu greutăți
"Ar trebui să câștig în masă sau să mă usuc?" ". Pentru cei noi la culturism, această întrebare rămâne de mare îngrijorare. În unele cazuri, răspunsul este evident: dacă ești foarte slab, de exemplu, nu ai de ales decât să treci mai întâi printr-un câștig de masă. Dar, în alte cazuri, răspunsul este mai complex. Acesta este cazul, de exemplu, cu cei care nu au cu adevărat mușchi, dar care nu sunt nici foarte slabi. Ce ar trebui făcut în acest caz? Ce decizie să iei? În realitate, răspunsul depinde în totalitate de nivelul de grăsime. Explicații.
Începător: faceți o tăietură sau câștigați masă ?
În majoritatea cazurilor, începătorii care au puțină grăsime au o mare teamă să nu se îngrașe. Rezultat, vor opta pentru o tăietură pentru a evidenția mai bine mușchii și a evita, pe cât posibil, un câștig important de grăsime. Acesta este motivul pentru care majoritatea începătorilor se educă întotdeauna despre cele mai bune arzătoare de grăsimi înainte de a începe. Îngrijorarea este că apropo, imediat după uscare, acestea devin mai slabe, este adevărat, dar nu observați neapărat mușchii. Motivul: lipsa volumului muscular.
Unii vor opta pentru un câștig în masă, sub sfatul sau nu al antrenorului lor sportiv. Ca începător, aceasta este, în general, cea mai comună metodă. Și, din motive întemeiate, acest lucru va permite unui începător să câștige o cantitate suficientă de masă musculară, volum muscular. Atenție însă, începătorul are mai multe șanse de a face greșeli: mâncat în exces, nu mănâncă suficient, mănâncă prost sau, în multe cazuri, câștigă prea multă masă. De asemenea, este important să rețineți că, după un câștig de masă, este întotdeauna recomandabil, chiar și pentru începători, să treacă printr-o tăietură. O situație care poate fi tulburătoare pentru începători.
Deci, ce se poate face pentru a găsi echilibrul perfect? Ca începător, cu siguranță îți poți asculta dorința de a mânca. Cu toate acestea, trebuie să se asigure că dieta în cauză este bine echilibrată, sănătoasă și variată. În paralel, va fi, bineînțeles, necesar să practici antrenament intensiv, să faci o activitate sportivă în mod regulat și să te asiguri că respecti cele 8 ore de somn. Chiar dacă sunteți un începător în culturism, este foarte posibil să obțineți rezultate excelente adoptând această metodă. Și, din motive întemeiate, corpul, care nu este obișnuit cu aceste schimbări, va fi mai receptiv.