Creșteți aportul caloric la 1100-1200 (sănătate și medicină, nutriție, medicină)
46 kg) consumă în jur de 700-900 kcal pe zi de ceva timp și acum observ încet consecințele fizice. Deoarece sunt, bineînțeles, conștient de faptul că totul nu este bun, am planificat să-mi cresc încet aportul de calorii, pentru început mă gândisem la 1000-1200 kcal. Este recomandabil să creșteți aportul de calorii la acest nivel de la o zi la alta? Trebuie să mă aștept la creșterea în greutate?
3 răspunsuri
"Trebuie să mă aștept la creșterea în greutate?"
Sigur - și asta e un lucru bun.
Anorexia poate fi recunoscută gândindu-se aproape în permanență la alimente, calorii, greutate, siluetă și cântare - și cu conștiința proastă după ce a mâncat și, în ciuda faptului că este subponderală, cu o panică de creștere în greutate, deoarece toate tulburările de alimentație au loc în cap.
Da, desigur, trebuie să vă așteptați la creșterea în greutate. Și asta are sens dacă suferiți deja de consecințele fizice ale malnutriției.
Ce spun medicul și terapeutul despre asta?
întrebări similare
Am 17 ani, 1,90m și cântăresc aproximativ 83 kg
Am slăbit de luni. Am slabit 4,2 kg. Mănânc doar seara, maximum 1200 kcal, apoi îmi este foame din nou 24 de ore. Bă cel puțin 3,5 litri de apă și fac jogging în fiecare zi. Ieri am mancat 1.100 kcal pepite de pui si am baut patru litri. Totuși, am câștigat 200 de grame.
Bună, întrebare bună utilizator unswar Am o întrebare pentru tine Am avut o tulburare de alimentație în urmă cu un timp în care cântăresc doar 43 kg cu o înălțime de 162-163, acum sunt 48 kg din nou vreau să mă îngraș, dar uneori mi-e dor de ea motivatia pentru ca m-am ingrasat asa de repede de ieri pana astazi 800 de grame Am mancat intotdeauna 1200-300 kcal la cat ar trebui sa cresc si ce greutate sa ma stabilesc ca obiectiv? Ce pot lua ca motivație?
-Multumesc anticipat
Sunt femeie, înaltă de 168 cm și cântăresc în jur de 59 kg. De obicei mănânc 1 masă (porție mare) pe zi. Astăzi, însă, m-am lăsat dus să mănânc un Weckmann (format din 160g aluat de ulei de quark fără zahăr) care mi s-a copt. De atunci am o conștiință total vinovată.
În seara asta voi lua o salată cu orez la cină cu familia mea.
De obicei nu număr calorii, dar din moment ce mă simt atât de rău acum, am încercat să aflu câte kcal aș obține cu mâncarea astăzi; aluatul de ulei de quark ar adăuga, așadar, 735 kcal, tigaia de legume cu orez (1 porție mare) cu 685-785 kcal.
Sunt 1523 kcal prea mult sau voi câștiga în greutate?
Sunt într-adevăr un pic disperat, nu știu nimic despre acțiunea de bază, necesarul de energie, necesarul de calorii etc.
Deci, eu cu 14 mi-am propus acum să fac 2 antrenamente cardio în fiecare zi timp de o lună. Am făcut asta o dată pe zi în ultima săptămână și devine plictisitor. Am nevoie doar de o provocare. Antrenamentul arde 600 kcal dacă fac asta de 2 ori 1200 kcal.
Voi slăbi bine și merită?
Și ce îmi rezervă?
Cum va arăta silueta mea aproximativ atunci? Deci, destul de puternic sau fără idee praz m?
Mănânc și eu în deficit caloric.
Bună ziua, am mâncat prea mult astăzi, aproximativ 1600 de calorii. De obicei mănânc doar 1200. Știu că este puțin, dar lucrez la creșterea lui încet. Dar ieri am mâncat doar vreo 700. Deci este echilibrat? Așa că am mâncat atât de mult azi și atât de puțin ieri. (Ieri am mâncat atât de puțin din greșeală) Lg
Acum lucrez mult privat cu editare video și redare 3D, precum și editare de imagini și muzică și asta va crește semnificativ în viitor și observ că actuala mea memorie RAM de 8 GB depășește încet programările mele. Dar, înainte de a trece la cele mai înalte sentimente, am vrut să întreb dacă ar fi indicat să iau 32/64 GB RAM imediat sau dacă ar face și 16 GB fără probleme?
Din cauza unei treziri grosolane (cu o zi înainte am mâncat prea grăsime și a doua zi, de preferință, am aruncat în broască) am decis să omit toate lucrurile grase.
Am început cu 500-600 de calorii sub formă de fructe, salată, carne slabă etc., dar după 2 săptămâni am observat că doar am nevoie din nou de mai mult.
Așa că m-am înșelat încet până la 800-1000 de calorii.
Între timp cele 4 săptămâni s-au terminat și nu m-a rănit în niciun fel.
Uneori este în jur de 1200 de calorii.
Ar trebui, de asemenea, să menționez că sunt lucrător în depozit și îmi fac deja activitatea fizică acolo, inclusiv să merg la muncă și acasă în fiecare zi cu rolele. La fiecare 2 zile sunt așezări și flotări și în weekend mă răsfăț cu un tur de 2 ore pe role, care este de aproximativ 80 km în total.
Așa cum am spus, a fost astăzi acum o lună și m-am gândit la mine. acum răsfățați-vă cu una sau două bucăți de ciocolată după abstinența mea de 1 lună.
După cum sa menționat deja, consum în prezent aproximativ 1200 kcal.
După părerea ta, acest lucru nu este suficient?
Am 1,57 înălțime
între timp cântărește aproximativ 59 kg (fost 62)
și am 33 de ani.
Încerc de mult să slăbesc. Am o înălțime de aproximativ 160cm și cântăresc 64 kg. Cu toate acestea, pur și simplu nu există niciun rezultat pentru mine! Mănânc sănătos și fac și sport. Totuși, cred că ard prea puține calorii decât consum de fapt. Consum în jur de 1200-1400 kcal pe zi, dar ard prea puțin (cred). Călăresc, fac antrenamente, fac canotaj (mașină de vâslit) sau fac jogging și, de asemenea, merg în jur de 10.000-15.000 de pași pe zi.
Dar ar trebui să consum încă 1500 de calorii (exemplu) pentru a slăbi? Asta nu funcționează niciodată, o face ?!
Altfel ar trebui să-mi fie foame și să mănânc doar 800-1000 kcal ?
Nu prea înțeleg întregul principiu:( Și încet îmi lipsește motivația, pentru că mi se pare frustrant să nu văd rezultate.
Ar fi foarte fericit dacă cineva mă poate ajuta!
bună.
Sunt femeie, am doar 22 de ani și mi-era teamă că dependența mea mă va mânca literalmente.
Am intrat în acest lucru cu feederismul încă din pubertate. Sunt încă extrem de atras sexual de acest subiect, dar m-am speriat puțin.
De când aveam 16 ani, am început să mă îngraș mult. Primul an m-am forțat literalmente să mă alimentez excesiv mereu pentru că îmi doream foarte mult să mă îngraș. Apoi, când aveam 18 ani, am găsit un alimentator pe Internet care îmi aduce toată mâncarea și mă hrănește.
Ei bine și acum iată-mă. În vârstă de 22 de ani și, după cum se caută după 6 ani de creștere în greutate pură, acum aproape 200 kg în greutate, deci foarte obez, cu o gamă întreagă de plângeri fizice. Sincer să fiu, mă aprinde, dar acum mi-am dat seama că nu voi avea 10 ani dacă voi continua să fac asta. De fapt nu pot și nu vreau să renunț pentru că mă simt prea atras sexual și câștig o grămadă de bani cu asta. Cer sfaturi oneste sau ceva de genul asta.
Bună ziua, voi descrie situația mea:
Sunt o fată de 16 ani care are 1,70, acum un an cântăream 70 kg. Am început să postesc intermitent în octombrie și apoi am slăbit 10 kg până în februarie.
O persoană mi-a spus (ne-am calculat împreună caloriile în prealabil, în ziua în care postisem în jur de 1000-1200 de calorii) că trebuie să mănânc mai mult, cresc încet până la 2000, deoarece aceste 1200 ar fi prea puțin. Nu am putut face asta, uneori am ajuns la 58 kg și, în schimb, am mâncat și mai puțin și am făcut exerciții excesive. (1 oră de bicicletă, apoi încă o oră de mers pe jos)
Mă îngrășez foarte repede, nu mai pot mânca cantități normale, dacă mănânc mai mult, am dureri de stomac incredibile și uneori diaree. Atunci mă simt întotdeauna foarte rău și de două săptămâni acum mă îngraș doar, indiferent cât de mult sport fac și oricât de puțin mănânc.
Acum un an am ținut încă 70 kg, deși am mâncat până la 6 felii de pâine cu brânză (proaspătă), cârnați sau gem și apoi un prânz consistent și uneori dulciuri.
Nu vreau să mă îngraș din nou deoarece cred că corpul meu este frumos la 60 kg, nu am nicio problemă să fac sport pentru a păstra această siluetă, dar ideea este că nu știu ce să fac acum și de ce nu poate mânca mai normal.
Moin moin tunuri sportive xddd bineînțeles și Yolo și cui îi spun ce e asta! Alda, cel puțin eu am un swag!
Am 182 înălțime și cântăresc 102 kg
Vreau să slăbesc necesarul meu de calorii este în jurul valorii de 2300 și am vrut să o fac, astfel încât să mănânc doar 1200 kcal și să fac jogging în fiecare zi până când ard aproximativ 300 kcal. Deci calculat economisesc 1100 kcal și cu jogging încă 300, așa că economisesc 1400 kcal și îl ard pe zi. Este asta o exagerare? Va exista un efect yo-yo? M-am gândit să merg într-un weekend înșelător pentru a preveni un efect de yo-yo.
Hei, cred că am o tulburare de alimentație și nu pot ieși.
primul pentru mine: am 14 ani, 168 cm, 53 kg și mă ocup de nutriție de câteva luni. A apărut din martie, pentru că am avut de-a face cu acneea, pentru că ai citit întotdeauna că laptele etc. agravează acneea, m-am apropiat încet de vegan. Am fost vegetarian de multe ori în viața mea, dar mai ales doar de 2 luni. Fii chiar în jurul lunii februarie și fii în continuare (sunt vegan acum, din martie)
Obișnuiam să mă găsesc un fel de grăsime pentru că am o ușoară spate goală și de aceea stomacul meu iese puțin. Apoi a început numărarea caloriilor . Am numărat o vreme. Ultima dată când am numărat, am mâncat doar 1200 kcal pentru că am crezut că mă voi îngrășa dacă mănânc mai mult. De atunci am avut în minte doar calorii și alimente. De câteva săptămâni mi-am dat seama că nu poate continua așa și că trebuie să învăț să mănânc intuitiv. Așa că mi-am șters aplicația de urmărire și, din păcate, continuu să mă număr în mintea mea. A început cu adevărat de câteva zile acum:
Mă simt extrem de rău după ce am mâncat ceva „nesănătos”, chiar și cu o bucată de bomboane. Am un comportament alimentar foarte rahat. Compar kcal-ul din magazin. Am pofte și mă gândesc doar la mâncare. În timp ce mănânc, mă gândesc la ce să mănânc următoarea masă; sunt doar de o dispoziție proastă. Nu există un minut când nu mă gândesc la mâncare. când ies cu mama, imediat îmi vine să mănânc fast-food . acneea mea a dispărut și datorită unei diete vegane și unei diete sănătoase. Și de aceea mi-e și mai frică de fast-food etc...
nici mama nu mă poate ajuta, spune doar „trebuie să nu te mai gândești la asta și să te ocupi”, dar uite. Încerc și totuși apare gândul „mănâncă”. De asemenea, încerc mereu să mănânc „normal”, dar asta are ca rezultat doar consumul excesiv „pentru că am voie” și seara plâng doar pentru că consumul excesiv mă pregătește . când mama mea gătește seara. mananca ceva tot timpul pentru ca abia astept sa mananc. De cele mai multe ori mă gătesc pentru că eu cred că mama gătește cu prea mult ulei.
Dimineața ochii mei erau umflați de plâns toată noaptea. Și când încerc să dorm, încerc să mă pedepsesc cu „mâine posti până la ora 1”. Tatăl meu vitreg vine adesea cu chifle, dar întotdeauna refuz să le mănânc, pentru că eu cred că „ai ajuns deja astăzi”.
Nu mă pot hrăni intuitiv.
îmi pare rău pentru textul lung, dar tocmai am scris tot ce am în minte. Acum întrebarea mea este: cum pot ieși cumva de acolo SINGUR.?
M-ar interesa dacă s-ar putea acoperi nevoile nutriționale ale unei persoane cu grăsimi esențiale, proteine și carbohidrați, minerale, oligoelemente etc. cu 1000 kcal pe zi?
Teoretic funcționează - dar numai cu suplimente alimentare, adică cu pulbere, pastile sau alimente lichide (cum ar fi într-un spital sau azil de bătrâni) sau alimente pentru astronauți sau?
NU intreb pentru ca vreau sa slabesc, ci mai degraba sa ma ingras. Am o tulburare de alimentație și vreau să-mi cresc încet numărul de calorii, dar nu-mi place senzația de plenitudine din stomac după ce am mâncat sau nu m-am obișnuit încă. Aș dori să folosesc cele de mai sus Combinați remedii cu alimente și apoi creșteți treptat cantitatea de alimente și calorii, dar vreau să îmi satisfac nevoile nutriționale după malnutriție acum, așa că întreb.
Are cineva experiență, sfaturi, poate și sugestii pentru mărci/resurse? Și este corect în gândire sau fac ceva greșit?