Creșteți concentrația printr-o dietă sănătoasă
În ce măsură o dietă sănătoasă ne afectează concentrarea?
Putem învăța mai bine printr-o nutriție sănătoasă și echilibrată?
Un lucru este cert: mâncarea și băutura nesănătoasă și prea puțină mișcare sunt dăunătoare pentru corpul nostru. Acest lucru se aplică și concentrației necesare pentru a învăța. Motivația dispare rapid și elevul este distras și distras.
Cu o dietă sănătoasă, este ușor să crești motivația în timp ce studiezi.
Din păcate, nu există un remediu miraculos pentru acest lucru. Dextroza sau o băutură dulce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge pentru un scurt moment. Consecința acestui fapt este că capacitatea de concentrare scade din nou după scurt timp și apare un puternic sentiment de foame. În acest fel, se realizează opusul, capacitatea de a învăța nu este crescută în mod durabil.
Chiar și așa, zahărul este foarte important pentru creierul nostru. Consumul de zahăr de lungă durată ne mărește concentrarea și permite învățarea concentrată. Produsele din cereale integrale sunt potrivite pentru aceasta. Glucidele din produsele din cereale integrale se transformă încet în zahăr și oferă creierului suficientă energie pe o perioadă mai lungă de timp decât glucoza sau produsele similare.
Un amestec de alimente diferite sprijină învățarea eficientă și oferă cele mai bune condiții pentru obținerea unei note bune.
Susținute cu îndrumări de la TeachBack, cele mai bune fundații sunt create pentru a învăța subiectul într-o manieră direcționată și pentru a vă putea pregăti optim pentru examene.
Ce este important pentru a ne putea concentra asupra învățării?
- Bea mult (2-3 litri pe zi)
- Grăsimi bune (nuci, fructe uscate)
- Aminoacizi (linte, porții de carne)
- Zahăr cu moderare (cerealele integrale asigură un aport de zahăr de lungă durată - evitați dulciurile)
- Vitamine suficiente (fructe și legume - reîmprospătează și dă energie)
Dar cea mai bună bază pentru o zi de succes, pe care trebuie învățat multe, este invariabil un mic dejun echilibrat. Ar trebui să aveți grijă să nu mâncați în exces. Pentru că și stomacul plin te obosește.
În plus, mai multe mese mici pe zi sunt utile pentru a furniza permanent corpului energie. Fructele și legumele sunt potrivite în special pentru aceasta. O mică salată pentru prânz și câteva legume crude pentru între reîmprospătare și saturați. Pentru că învățarea pe stomacul flămând distrage atenția.
Pentru a crea condițiile și oportunitățile perfecte, este esențială o dietă echilibrată combinată cu învățarea. TeachBack extinde acest lucru printr-o cooperare cu Gut Clarenhof și formează astfel un concept coerent.
Gut Clarenhof la porțile din Köln este administrat de o familie de generații, cu cea mai înaltă calitate și cea mai bună satisfacție a clienților. Produsele regionale cu cel mai bun gust sunt proaspăt oferite sezonier în magazinul agricol din Frechen, în magazinul agricol Ehrenfeld și în diferite standuri sezoniere. Gut Clarenhof oferă, de asemenea, posibilitatea de a-ți alege propriile fructe și/sau legume. O experiență perfectă pentru întreaga familie pentru a scăpa de stresul de zi cu zi al învățării.
Cu TeachBack, partenerul este oferit pentru un suport optim de învățare și îndrumare. Prin școlarizarea profesională în Köln și zona înconjurătoare, precum și prin școlarizarea de la TeachBack în toată Germania, oferim tutori la fața locului.
Echipa TeachBack vă sprijină în pregătirea pentru examene sau examene și oferă, de asemenea, îndrumare continuă la diferite discipline.
Dacă doriți să aflați mai multe despre TeachBack, înregistrați-vă aici.
Vă așteptăm cu nerăbdare!