Creșteți fertilitatea - creșteți șansele de sarcină
Cum îmi pot crește fertilitatea?
Fapte interesante despre fertilitatea la femei și bărbați
Vrei un copil? Atunci va fi interesant să aflați multe despre fertilitate. Deoarece o sarcină planificată nu funcționează întotdeauna imediat.
Numeroși factori influențează fertilitatea în sens negativ și pozitiv. Practic, o dietă echilibrată, relaxare și un stil de viață sănătos sunt cea mai bună bază pentru dorința ta de a avea copii.
Fertilitatea depinde de vârstă
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, fertilitatea scade la ambele sexe - la femei de la mijlocul anilor '30 și la Bărbați de la 40. Cuplurile care nu decid să aibă un copil până la sfârșitul celor 30 de ani trebuie să se aștepte la perioade mai lungi de așteptare înainte de a rămâne însărcinate.
Îmbunătățiți fertilitatea printr-o alimentație sănătoasă
Ar trebui să acordați atenție unei diete foarte sănătoase și echilibrate, cu alimente bogate în vitamine și nutrienți, cum ar fi fructe și legume, cereale integrale și produse lactate, precum și pește, carne (cu măsură!), Ouă și nuci. Dacă organismul este alimentat în mod adecvat, echilibrul hormonal funcționează fără probleme. Anumiți nutrienți sunt considerați a fi deosebit de importanți pentru fertilitate și ulterior sarcinii.
La femei Aportul de acid folic suficient este deosebit de important. Acest lucru este necesar încă din faza de fertilitate, deoarece creșterea unui nivel optim de acid folic necesită ceva timp. Acidul folic susține toate procesele de diviziune celulară, precum și creșterea țesutului matern și formarea sângelui. De asemenea, ajută la reducerea riscului de a dezvolta un defect al tubului neural embrionar.
Este foarte dificil să satisfacem nevoia crescută pentru această vitamină sensibilă numai prin alimente. De aceea, urmați recomandările și luați un preparat corespunzător de acid folic atunci când doriți să aveți copii.
Bărbați au nevoie de mult zinc și seleniu, deoarece aceste minerale pot ajuta la îmbunătățirea fertilității. Zincul contribuie la formarea normală a spermei, iar seleniul sprijină și producția de spermă. Produsele din soia pot avea un impact negativ asupra fertilității masculine, deoarece conțin estrogeni pe bază de plante (hormoni sexuali feminini).