Creșteți fertilitatea printr-o dietă potrivită
Dieta pentru fertilitate: toate sfaturile
Pe lângă multe practici și teorii diferite pentru a rămâne gravidă, dieta este, de asemenea, un factor important în îndeplinirea dorinței de a avea copii. Alimentația corectă joacă un rol extrem de important în fertilitatea femeilor.
Ce dietă să rămâi însărcinată?
O dietă echilibrată și abundentă este importantă atunci când încercăm să avem copii. Pentru că dacă consumi mai puține calorii decât are nevoie organismul, metabolismul încetinește arderea nutrienților. În schimb, corpul se concentrează pe menținerea funcțiilor vitale ale corpului. Iar reproducerea nu este una dintre ele. Prin urmare, probabilitatea fertilității scade ca o consecință.
Dar nu numai consumul insuficient de alimente poate fi o problemă pentru fertilitatea dumneavoastră. Aportul excesiv de calorii poate afecta și probabilitatea de sarcină. Obezitatea poate determina oprirea ciclului și perioadei normale a femeii. O dietă echilibrată și sănătoasă contracarează acest lucru.
Vitamine și nutrienți
În ceea ce privește o dietă sănătoasă, este de asemenea important să vă alimentați în mod adecvat corpul cu vitamine și minerale esențiale. În special, alimentele precum legumele, fructele, produsele lactate și produsele din cereale integrale conțin substanțe nutritive importante. Mulți medici și experți recomandă reducerea consumului de alimente de lux, cum ar fi alcoolul și țigările.
Acidul folic și iodul: mici ajutoare importante
Acidul folic este o vitamină extrem de importantă. Acidul folic este una dintre vitaminele B solubile în apă și este esențial pentru organism. Acidul folic este necesar în procesul de diviziune celulară și formare celulară și, prin urmare, este cunoscut și sub denumirea de așa-numita „vitamină a sarcinii”. Acidul folic este deosebit de important în dezvoltarea măduvei spinării, a creierului și a celulelor nervoase ale embrionului. Este important să consumați suficient acid folic înainte de începerea unei sarcini, deoarece baza formării măduvei spinării, a creierului și a celulelor nervoase se află în primele patru săptămâni de sarcină. În acest fel, o aprovizionare adecvată a embrionului poate fi garantată în stadiile incipiente ale sarcinii.
Oligoelementul iod este, de asemenea, important pentru a susține în mod optim sarcina în stadiile incipiente. Iodul este necesar pentru producerea hormonului tiroidian vital și este implicat semnificativ în numeroase procese metabolice. Hormonul tiroidian controlează creșterea și dezvoltarea sănătoasă a organelor, a sistemului nervos, a creierului și a mușchilor embrionului. Prin urmare, este recomandabil să consumați suficient iod timpuriu. Puteți obține iod de la pești de mare, sare de masă iodată și apă minerală.
Nu trebuie neglijat bunăstarea ta fizică. O dietă echilibrată în legătură cu suficient exercițiu și un somn suficient duce la o senzație corporală bună, care poate avea un efect foarte pozitiv asupra fertilității.