Creșteți fitnessul cu step aerobic - elefant
Am început să slăbesc la sfârșitul anului 2015. Sunt un adevărat greutate și cine mă contrazice probabil că nu vrea să-l recunoască sau vrea doar să-mi vorbească frumos. Din păcate, așa este, dar îmi doresc foarte mult să scap de această greutate. Era nevoie de un sport relativ comun și am vrut să-mi îmbunătățesc condiția fizică și rezistența.
Preparate aerobice pas
Zumba este foarte importantă în aceste zile. Colega mea face ea însăși Zumba, prin care se folosește o placă (cel mai probabil la fel), dar pașii sunt finalizați mult mai repede și este mai degrabă un dans peste o placă și absolut deloc ușor pe articulații. Deci acest lucru nu a fost absolut pentru mine. Așa că mi-am dorit totuși să alerg, să îmi iau puțin din aer și aerobicul cu pas a fost foarte bun. Am cumpărat o placă de step, un DVD de step aerobic și am pus la punct micul meu program de antrenament. Cu placa de trepte este, de asemenea, absolut important să nu se prăbușească în cel mai bun moment următor.
Faceți câțiva pași de aerobic
La început mi-a fost foarte greu să mă coordonez cu DVD-ul. Faceți aceiași pași, pe tablă, coborâți din nou și nu vă poticniți, răniți-mă sau altceva. Dar și aici practica este perfectă. Astăzi îmi place să marș din nou și mă simt lin ca în cartea lui Stephen King. Este amuzant că îți iei respirația alergând înainte și înapoi într-un singur loc și că antrenezi multe părți ale corpului. Pe de o parte, fesele, picioarele, stomacul și, mai presus de toate, rezistența sunt mult mai bune.
Cât de mult îmbunătățește fitness-ul step?
În orice caz, m-am simțit mult mai în formă după primele două alergări. Mai ales să urci scările la locul de muncă și să te ții de rutină după muncă este foarte dificil. Rezistența singură este mult mai bună, pentru că urcarea scărilor nu m-a deranjat la fel de mult ca înainte. Mereu făceam step aerobic o dată pe săptămână și asta mi-a fost suficient la început pentru a) slăbi și b) să mă simt mai în formă. Abia după o jumătate de an am observat că o dată pe săptămână nu mai era suficientă, așa că am crescut mereu încet.
Diferența față de jogging
Când fac jogging, alerg astfel încât toată greutatea mea să apese și mai mult pe articulații și pe genunchi. Spatele meu suferă deja de accidentul din 2005, așa că trebuie să fiu atent și aici ca vertebrele să nu se lovească. Exercițiile fizioterapeutice pot preveni întotdeauna durerea sau tensiunea în timpul antrenamentului, ca și în cazul aplicației Kaia. Așa că mă pot amortiza mai bine cu step aerobic și, de asemenea, să încetinesc, pentru că nu încep niciodată să sar.
Creatorii de programe
Odată am deținut această placă de pas de la Physionics *. Puteți crește acest lucru, precum și menține-l scăzut. În funcție de cât de avansat sunteți și de cât de dificil ar trebui să fie, îl puteți folosi atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. Apoi dețin DVD-ul Step Aerobics de Jessica Mellet *. O face foarte bine, deoarece pentru începători DVD-ul este cu siguranță un început foarte bun. DVD-ul Jennifer Hößler de pe Step Aerobic Fat Burner * este foarte transpirat. Deci, dacă doriți să vă provocați cu tabloul de trepte, ar trebui să aruncați cu siguranță o privire la acest DVD. Transpiram deja în timp ce mă încălzeam.
* Link de afiliere
Acesta este un link pentru care sunt plătit când dau clic pe el sau pentru fiecare achiziție pe care o faceți. Produsul nu va fi mai scump pentru dvs. Prețul rămâne același. Primim doar un mic comision, care ne susține munca și blogul. Dacă nu este menționat nimic în postare, nu există un link de afiliere.