Creșteți în greutate, aveți vreun sfat (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Hei Am 14 ani și sunt femeie și aș vrea să mă îngraș. Am fost întotdeauna foarte subțire și nu am avut „curbe”. Acum vara uneori nici nu îndrăznesc să plec pentru că mi-e rușine. Deoarece oricum nu am prea multe de făcut în acest moment, am decis să fac sport acum 9 zile și am făcut-o în fiecare zi de atunci. Fac antrenamente pentru Pamela Reif (abs, picioare, brațe și fese). Am început cu 52,5 kg (am 1,69 m), 65 cm talie, 49 cm coapse și 90 cm șolduri. Ieri m-am cântărit: 54 kg și am remarcat deja primele succese în ceea ce privește măsurătorile: cu 1 cm mai puțin pe stomac, cu 1 cm mai mult pe coapse și cu 1 cm mai mult pe șolduri.
Dar astăzi m-am cântărit și dintr-o dată cântăresc doar 52,7 kg. Mi-e teamă că voi slăbi acum prin mișcare. Apropo, familia mea nu știe nimic despre asta și mama mea gătește rar și mergem la brutărie, McDonalds sau ceva de genul acesta și când gătește doar tăiței. Dar nu pot să o împotrivesc pentru că studiază și este foarte ocupată, așa că nu vreau să mă rog ca dintr-o dată să-mi gătească ceva. Și nu vreau să-i spun că și eu vreau să mă îngraș.
Ai vreun sfat despre ce aș putea mânca, ce promovează construirea musculară și mă ajută să mă îngraș? Și aveți vreun sfat general cu privire la modul în care pot să mă îngraș fără ca familia mea să fie nevoită să afle despre asta? Pentru că mi-e frică să slăbesc și mai mult și să devin și mai subțire:(
M-aș bucura foarte mult de ajutorul tău
4 răspunsuri
Exercitarea este întotdeauna bună, deoarece mușchii nu fac rău. Și oricum descompun grăsimea și apoi construiesc mușchii. Deoarece țesutul adipos este mai ușor decât țesutul muscular, nu ar trebui să vă bazați prea mult pe greutate. De asemenea, fluctuează zilnic, deoarece depinde foarte mult de diferiți factori, cum ar fi menstruația, ultima masă etc.
Ce mănânci Doar McD and Rolls și altfel doar tăiței? Nu este o dietă echilibrată și este foarte nesănătoasă. Ar trebui să-i ceri mamei tale să gătească ceva sau să-l încerci singur.
O greutate aproximativ sănătoasă pentru dvs. ar fi de 55 kg, poate puțin mai mult. Încercați să nu vă fie rușine de felul în care arătați, deoarece nu este bine pentru „sănătatea” voastră. Mai bine să te gândești să fii mai sănătos, pentru că ceea ce ai spus nu este cu adevărat sănătos. Îmi pot imagina că ești foarte slabă.
Nu abordați metoda de a mânca dulciuri pentru a vă îngrășa, ceea ce nu este deloc bun. Mai degrabă, gândiți-vă la o dietă echilibrată cu trei mese pe zi. Dimineața iaurt cu fructe și musli, de exemplu, la prânz întotdeauna ceva diferit, cu legume, carbohidrați și puțină carne, iar seara chifle sau pâine.
Și nu preia, nu? Dacă ești prea motivat, nu se va termina bine.
Mai presus de toate, la 14 ani nu ești neapărat la vârsta curbei. Așteaptă un minut, probabil că va mai veni ceva.
Poți câștiga în greutate cu carbohidrați și fibre, cartofi de exemplu.
Amintiți-vă însă: este mai bine să fii fericit cu greutatea ta decât să vrei să lucrezi la ea pentru totdeauna. Ai și o greutate normală. De fapt, o greutate ideală pentru vârsta și înălțimea dvs. în funcție de IMC. Nici nu trebuie să câștigi mult. Așadar, învață să fii confortabil în loc să duci o viață grăbită și rea în care nu ai putea fi niciodată fericit