Cristina Cordula cele 6 reguli nutritive care; se aplică literei Femeia actuală MAG

Fosta supermodelă Cristina Cordula deschide despre obiceiurile sale alimentare și oferă câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în timp ce rămâne sănătoasă în noua ei carte #BeYourself. Iluminat.

care

Cristina Cordula s-a impus treptat ca o figura esențială de moda. Dar asta nu este tot: prezentatorul M6 a scris și o carte, #BeYourself. Ea oferă tot felul de sfaturi, în special cu privire la obiceiurile sale alimentare. Secretul unei alimentații sănătoase conform Cristina Cordula? Balanta ! „Mănâncă totul cu măsură”, scrie ea. Aici este 6 reguli nutriționale că se aplică la scrisoare.

1/Mănâncă mai multe fructe și legume

În timp ce recomandarea generală pentru aceste alimente este de cinci fructe și legume pe zi, Cristina Cordula recomandă consumul a două fructe și cinci legume, dinAgricultura ecologică dacă este posibil.

2/Evitați grăsimile saturate

Acestea se găsesc adesea în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, produsele lactate sau mezelurile. Dar se găsește și în alimentele procesate precum cookie-urile sau chipsurile. Consumul excesiv de grăsimi saturate poate duce la apariția colesterolului rău și, printre altele, poate promova bolile cardiovasculare. Prin urmare, sunt la Consumați cu moderare.

3/Limitați sarea și zahărul

Aceste două ingrediente sunt adesea ascuns în mâncare care se găsesc în comerț. Pentru a fi sănătoși, aportul nostru de sare nu trebuie să depășească 6,5 grame pe zi pentru o femeie adultă *. Dar, consumând produse procesate, această recomandare este depășită rapid.