Croissantul este un ciocan cu calorii - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 206. O cafea și un croissant dimineața nu pot face rău. Nici măcar pe aproape. Este cel mai rău început de zi posibil.

Un croissant are aproape 200 de kilocalorii și asta fără unturi suplimentare, cum ar fi unt sau gem. Dacă puneți acest lucru în raport cu o necesitate medie zilnică de 1.600 kilocalorii pentru femei și 2.000 pentru bărbați, vă dați seama imediat cât este. În plus, un croissant oferă aproape exclusiv grăsimi și carbohidrați digerabili rapid, dar practic fără proteine și fără fibre dietetice.

Nicio altă masă nu este la fel de ritualizată ca micul dejun. În fiecare dimineață, cu posibila excepție a weekendului, mâncăm același lucru. Dar trebuie să fie întotdeauna cafea, pâine sau cornuri cu unt și gem?

Oamenii slabi iau micul dejun. Știm asta din studii. Dar mănâncă lucruri sănătoase, cum ar fi muesli neîndulcit, pâine integrală, fructe, legume și produse lactate. Dacă nu aveți timp sau apetit pentru micul dejun dimineața, merită să luați o pauză mai târziu pentru a ajunge din urmă. Muesli-ul de casă este ușor de luat cu tine. Un mic dejun sănătos nu numai că îmbunătățește concentrarea și performanța, ci are și un efect pozitiv pe termen lung asupra greutății corporale.

Așa se face:

Tu și nimeni altcineva nu decideți ce și când să mâncați.
Un croissant este un aliment de lux bogat în calorii. Dacă vă răsfățați cu această bombă de grăsimi și calorii cu cafea în fiecare zi, cu siguranță nu vă faceți bine.
Croissantele de unt cu miere, precum și rulourile de făină albă nu sunt doar capcane pentru calorii, ci stimulează și nivelul de insulină și provoacă următorul atac al foamei.
Atenție: croasantele din cereale integrale conțin, de asemenea, multă grăsime și relativ puține fibre valoroase.
Opțiunea clar mai bună este un musli de casă cu fructe proaspete.
Consumați legume de diferite culori la micul dejun, de preferință crude.
În acest fel puteți mânca cu ușurință cele cinci porții de fructe și legume recomandate zilnic.
Legumele sau salata pentru micul dejun împreună cu alimentele care conțin proteine sunt un truc fantastic pentru a mânca cu un conținut scăzut de calorii și pentru a asigura în continuare o sațietate de lungă durată.
O farfurie colorată cu roșii, dovlecei, castraveți, morcovi, ardei sau ridichi etc. și câteva frunze de salată transformă fiecare mic dejun într-o masă sănătoasă.
Croissantele, pâinea albă, produsele de patiserie dulci, cerealele zaharate etc. și toate tartele dulci nu sunt interzise, dar nu ar trebui să constituie partea principală a micului dejun și ar trebui să fie savurate doar din când în când.
Acest lucru se aplică și componentelor cu mic dejun bogat în grăsimi, precum cele oferite în bucătăria engleză.

Concluzie:

Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să vă îndepărtați de cornuri. Acestea conțin atât de multe grăsimi și atât de multe calorii și se umplu atât de puțin încât îți este garantat că îți vei depăși contul de calorii în timpul zilei.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.