Crom Farmacia dvs. oferă informații despre nutriție

Cromul - un mineral important ?

Cromul ar putea fi unul dintre oligoelemente. Majoritatea îl cunosc doar ca un metal alb-argintiu. Dar cromul joacă un rol în organismul nostru. Este implicat în utilizarea carbohidraților și în metabolismul grăsimilor. Cu toate acestea, nu a fost încă posibil să se clarifice dacă cromul este vital pentru corpul nostru.

Ce este cromul?

Cromul este un element chimic. Poate fi găsit în tabelul periodic cu identificatorul Cr. Cromul este unul dintre metalele de tranziție. În natură apare foarte rar în forma sa pură. În schimb, substanța este exploatată adesea în legătură cu alte substanțe în exploatarea în aer liber, în principal sub formă de piatră de fier cromat (cromită) Conținutul de crom din acest mineral este de aproximativ 45%. În plus, sunt cunoscute aproximativ 100 de alte minerale care conțin crom.

Compușii cu crom se caracterizează prin culoarea lor. Datorită acestei proprietăți, ele sunt utilizate și ca pigmenți în lacuri și vopsele. Mineralul își datorează numele acestei caracteristici a sărurilor de crom. Termenul „crom” a fost derivat din cuvântul „cromă”, care înseamnă „culoare” în greaca veche.

Deja știam?

Farmacistul și chimistul francez Louis-Nicolas Vauquelin a descoperit cromul în 1797. Un an mai târziu, a reușit să producă crom elementar pur.
Abia în 1959 s-a descoperit că metalul de tranziție este important pentru oameni.

Cromul ca mineral esențial: ce spune știința?

Oamenii de știință nu sunt siguri exact ce rol joacă cromul în corpul uman și în metabolism. Este general acceptat faptul că mineralul este important pentru metabolismul glucidelor și al grăsimilor. În prezent se examinează modul în care se realizează acest lucru și dacă un aport de crom are un efect asupra organismului. Deoarece există încă incertitudini în acest sens, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (efsa, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) a eliminat din nou cromul de pe lista mineralelor esențiale în 2014.

Cu alte cuvinte: cromul este important pentru organism, dar rămâne de clarificat dacă este de fapt vital. Cu toate acestea, cromul joacă un rol important în menținerea nivelului zahărului din sânge și a metabolismului. Cromul este implicat activ în utilizarea carbohidraților. Cei care consumă o proporție mare de carbohidrați au nevoie de o cantitate corespunzător mai mare de crom.

Funcțiile cromului în organism

Pe lângă sarcina importantă a Reglarea glicemiei (Utilizarea carbohidraților) este crom în organismul nostru pentru Metabolismul grăsimilor si Reglarea nivelului lipidelor din sânge important. Cromul crește colesterolul HDL „bun” și scade colesterolul „rău” LDL.

Sfatul produsului nostru: BIO CHROME ChromoPrecise

De asemenea la Construirea musculaturii Cromul joacă un rol. Promovează absorbția de blocuri de proteine (aminoacizi) în mușchi și acumularea de proteine.

La urma urmei, Chrome susține acest lucru Funcția tiroidiană.

În corpul uman, cromul se găsește în principal în ficat, splină, oase și grăsime și țesut osos. Starea cromului se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă.

Nevoia zilnică de crom

Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) e. V. recomandă o necesitate zilnică de crom de aproximativ 30 până la 100 micrograme (µg) pentru tineri și adulți. Pentru bebeluși și copii, DGE oferă următoarele valori estimate pentru un aport adecvat:

Vârstă	Cerință zilnică
De la 0 la sub 4 luni	1 - 10 µg
4 până la mai puțin de 12 luni	20-40 pg
1 până la sub 4 ani	20-60 pg
4 până la sub 7 ani	20-80 pg
7 - sub 15 ani	20-100 pg

Deoarece necesarul zilnic de crom este mai mic de un miligram (mg), substanța este de fapt una dintre Ultra oligoelemente.

Alimente cu crom

Cromul se găsește în multe alimente. Dacă doriți să obțineți suficient crom, ar trebui să o faceți în mod regulat produse din cereale integrale mânca. În plus sunt Produse din carne precum ficatul, rinichii sau carnea musculară sunt surse bune de crom.

Oligoelementul este conținut în următoarele alimente:

pâine crocantă
cereale
leguminoase
nuci
Fructe de mare
Măruntaie
carne
drojdie de bere

Pe de altă parte, legumele și fructele nu conțin mult crom.

Crom împotriva diabetului zaharat

O dietă bogată în carbohidrați crește nevoia de crom.

Există o mulțime de carbohidrați în zahăr și alimente bogate în zahăr, precum și în produse din făină, fructe și lapte.

Persoanele care doresc să se protejeze de diabetul zaharat sau care au deja diabet de tip 2 ar trebui să se asigure că au un aport adecvat de crom. Deoarece: Un deficit de crom duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Lipsa cromului

Cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, este puțin probabil să existe un deficit de crom. Ca urmare a unui nutriție artificială cu toate acestea, care trebuie să funcționeze timp de câteva luni, poate exista o lipsă de crom.

Simptomele tipice sunt:

niveluri crescute de grăsimi și zahăr din sânge
urinare crescută
Pierdere în greutate
Lasabilitate și concentrare slabă până la confuzie
Nervozitate și iritabilitate
mâncărime
Slabiciune musculara

Experții explică faptul că semne precum iritabilitatea, oboseala și nervozitatea pot apărea și într-unul Intoleranță la insulină apar. Dacă există prea puțin crom în organism, acest lucru afectează defalcarea glucozei din sânge. Ca rezultat, după cum sa menționat mai sus, dacă există un deficit de crom, nivelul zahărului din sânge crește.

Crom în suplimentele alimentare

În plus față de alimentele care conțin crom, sunt disponibile diverse suplimente alimentare pentru a compensa un deficit de crom. Acestea sunt sub formă de Comprimate de crom, comprimate acoperite cu crom și capsule de crom disponibil.

Deoarece cromul este conținut în multe produse de origine animală, Îngrijire pentru vegani și vegetarieni devine puțin dificil. Ar trebui să mănânci suficiente leguminoase și nuci. Dacă se constată o deficiență de crom, stați în picioare Tablete de crom și capsule de crom special pregătit pentru un stil de viață vegan sau vegetarian.

Sfatul produsului nostru - suplimente alimentare cu crom pentru vegani și vegetarieni: Capsule de picolinat de crom ZeinPharma ®

Cu toate acestea, consumatorii nu ar trebui să înceapă tratamentul cu produse care conțin crom pe cont propriu și din autoevaluare pură. Încă nu este clar din punct de vedere științific modul în care are loc exact metabolismul cromului. Dacă bănuiți că aveți un deficit de crom, vă rugăm să clarificați acest lucru cu un medic.

Supradozaj cu crom

Simptomele otrăvirii din cauza unei diete care conține crom sunt puțin probabil. Oricine lucrează cu crom la locul de muncă și inhalează praful de crom poate suferi reacții alergice ale pielii, arsuri gastro-intestinale severe și leziuni la rinichi și ficat. Riscul de cancer pulmonar este, de asemenea, crescut.

Paginile noastre sunt doar pentru informarea dvs. și nu înlocuiesc diagnosticul și tratamentul de către medic.

Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

În ciuda unei cercetări atente și a utilizării unor surse sigure, uneori erorile se pot strecura în textele noastre. Ajutați-ne să ne îmbunătățim. Trimiteți informații la: [email protected].

Începând cu: 24.03.2020

Din motive de lizibilitate mai bună, forma masculină este utilizată în text pentru numele personale. Este de la sine înțeles însă că informațiile se referă la membrii ambelor sexe.