Crom pentru slăbit - ceva ce merită cumpărat; fi observat când; ne luptăm cu
Cuprins
Cromul - un element puțin cunoscut și discret de importanță pentru sănătate
crom este un metal dur, gri-argintiu descoperit în 1797 și utilizat pe scară largă în industrie. Se dovedește a fi de o importanță biologică semnificativă și pentru oameni. Deși este prezent în cantități mici în corpul nostru, acesta îndeplinește mai multe sarcini importante, inclusiv reglarea nivelului de colesterol și participarea la metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor. Este o componentă esențială a așa-numitului factor de toleranță la glucoză (FTE), ceea ce îl face un fel de gardian al nivelului corect de zahăr din sânge.
Concentrația de crom în corpul uman este de aproximativ 6 mg, dar în funcție de stilul de viață sau de dietă, nivelul acestui microelement poate varia. Nu este indicată lipsa de crom sau excesul de crom. Ambele pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Necesarul mediu zilnic de crom este de aproximativ 20-100 micrograme. Aceasta este o cantitate mică pe care o putem suplimenta cu alimente sănătoase și normale. Cu toate acestea, există un grup mare de oameni la care crește cererea de crom, în special cei cu metabolism anormal al carbohidraților, cei care sunt supraponderali sau obezi și cei care sunt foarte activi fizic.
Citește și: Cum să reduci pofta de mâncare ?
Deficitul de crom și excesul de crom din organism - simptome
Cromul nu este depozitat în organism pentru o lungă perioadă de timp, dimpotrivă, este destul de ușor excretat de organism cu urină. În plus, factori precum efortul fizic intens, abuzul de alcool, nivelurile ridicate de stres, alimentația slabă, anumite tulburări digestive și bolile renale pot duce la eliminarea și mai intensă a cromului din organism.
Din fericire, acest element poate fi completat cu ușurință - fie cu produse alimentare potrivite, fie cu suplimente alimentare potrivite. Acesta din urmă va fi deosebit de util în cazurile de zahăr din sânge excesiv de ridicat, precum și atunci când excesul de apetit duce la creșterea în greutate și împiedică reducerea excesului de greutate.
deficit de crom se poate manifesta în diferite moduri, cele mai frecvente simptome fiind…:
- nervozitate;
- tulburare de dispoziție;
- temerile;
- durere de cap;
- oboseală frecventă, slăbiciune, apatie;
- un apetit excesiv, mai ales pentru dulciuri;
- atacurile foametei lupilor;
- tulburări ale metabolismului proteinelor și lipidelor;
- o concentrație prea mare de colesterol rău în sânge;
- fluctuații ale toleranței la glucoză și niveluri excesiv de ridicate ale zahărului din sânge;
- creștere în greutate.
exces de crom în organism este mai puțin frecventă și principalele simptome sunt: anomalii ale metabolismului glucidic, tulburări în procesul de producție a insulinei, absorbție dificilă a fierului și zincului. Trebuie remarcat faptul că excesul de crom reprezintă o amenințare mai mare pentru sănătatea noastră decât deficiența sa. Dozele excesive de acest micronutrienți pe o perioadă lungă de timp pot avea consecințe negative în ceea ce privește modificările ADN, mutațiile genetice și un risc crescut de cancer. Prin urmare, urmați întotdeauna recomandările producătorului atunci când luați comprimate de crom. Cu o doză normală, sănătatea noastră nu este în pericol.
Aruncați o privire: cum să slăbiți 5 kg ?