Cronobiolog pentru timpul permanent de vară. Oamenii vor simți că nu se descurcă bine
Odată cu abolirea schimbării orei, va veni vremea nesfârșită? Asta ar îmbolnăvi oamenii, avertizează cronobologul Roenneberg. Un interviu.
Profesor Roenneberg, ce ați crezut când Parlamentul UE a votat marți pentru abolirea schimbării orei?
Mă așteptam la asta. Doar ce fel de abolire nu a fost încă clarificat. Așa că mai este timp să-i convingem pe politicieni de prostia orei constante de vară. Deși acum sunt în favoarea introducerii de către Germania a orei de vară.
De ce asta?
Pur și simplu pentru că oamenii trebuie să simtă în mod evident consecințele introducerii orei de vară pe tot parcursul anului, astfel încât să o înțeleagă. Rusia a încercat asta timp de aproape patru ani. Încercarea a dat peste cap: mulți oameni au fost surprinși că soarele nu a răsărit până la ora zece iarna, oamenii au obosit și se simțeau rău. Apoi s-a decis eliminarea orei de vară și trecerea la ora permanentă normală sau standard. Prin urmare, singurul experiment la nivel de populație până în prezent pentru a introduce ora de vară perpetuă a eșuat.
De ce erau oamenii atât de obosiți?
Un grup de cercetare condus de Mihail Borisenkov a reușit să arate că jetlagul social a crescut. Jet lag-ul social este momentul în care timpul biologic și social continuă să divergă. Ceasul corpului este setat prin lumină. Deoarece nu primim niciodată lumină reală în timpul zilei și mai ales din cauza cantității de lumină artificială seara, ceasul intern al majorității oamenilor este mult mai târziu astăzi decât în momentele în care nu exista electricitate.
În aceste momente, somnul mediu pentru majoritatea oamenilor era probabil în jurul orei unu. Dacă aveau nevoie de opt ore de somn, adormeau la nouă seara și se trezeau la cinci. Populația industrială are acum un timp de somn mediu de ora patru - trei ore mai târziu. Dar vremurile sociale nu s-au mișcat cu trei ore în urmă. Mulți încă trebuie să se ridice la 6 dimineața pentru a merge la școală sau la serviciu. De aceea, majoritatea au nevoie de un ceas cu alarmă. De îndată ce ai nevoie de asta pentru a te ridica, știi că ceasul corpului nu mai este sincronizat cu ceasul social. Trăiți apoi în jet lag social.
Care sunt consecințele?
Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înțelegem ceasul social. Pe vremuri era sinonim cu cadranul solar. Amiaza era când soarele era la vârf. Apoi am introdus fusurile orare. Dacă acum ceasul arăta douăsprezece, acest lucru era de fapt adevărat doar pe longitudinea din mijlocul fusului orar respectiv. Și apoi am mărit și fusurile orare, de exemplu pentru că Franco dorea să trăiască în același fus orar ca Hitler. Se spune întotdeauna că spaniolii mănâncă târziu. Dar dacă mănâncă vara la ora zece seara, de fapt este doar ora 19.30 în funcție de ora soarelui. Jetlagul social crește într-un fus orar de la est la vest. Și asta duce la probleme. Trei studii independente au arătat că toate bolile studiate până acum sunt mai susceptibile de a se deplasa de la est la vest de un fus orar.
Ce legătură are asta cu introducerea orei de vară în Germania?
Datorită orei de vară, alternativ sau pe tot parcursul anului, ceasurile sociale și solare se deschid și mai departe. Cu fiecare schimbare a orei de vară, suntem alocați unui fus orar situat mai la est. Aceasta înseamnă că ne îndreptăm mai spre vest față de marginea estică a fusului nostru orar, ca să spunem așa. Odată cu timpul constant de vară, acesta ar fi cazul pe tot parcursul anului. Și cu cât trăiești mai la vest într-un fus orar, cu atât sunt mai mari consecințele asupra sănătății tale.
Care sunt consecințele specifice?
Riscul de a dezvolta diferite tipuri de cancer crește într-un fus orar de la est la vest. Acest lucru este demonstrat de trei mari studii (aici, aici și aici) din SUA și Rusia, care analizează și datele din China, care are doar un fus orar. La bărbați, acestea sunt cancer de stomac, ficat și prostată; la femei, cancer de sân, colon, esofag, plămâni și uter. Riscul de leucemie limfocitară cronică a fost crescut la ambele sexe.
Există, de asemenea, mai mult de treizeci de alte studii care arată că decalajul social duce la tulburări de somn, depresie și tulburări metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul. Cu fiecare oră de jetlag social, riscul de a dezvolta sindroame metabolice se triplează. Trebuie să distingem aceste consecințe cronice de cele acute care apar în fiecare an după trecerea la ora de vară. Rata atacurilor de cord crește semnificativ, iar sarcinile sunt mai frecvente. Numai din acest motiv, schimbarea orei ar trebui eliminată, dar aceste consecințe acute nu sunt la fel de grave la nivel de populație precum cele cronice menționate, ceea ce ar duce la o vară pe tot parcursul anului.
Ce mecanisme conduc la aceste boli cronice?
Nu este încă complet clar. De-a lungul a milioane de ani, ceasul intern a devenit un conductor optim al rutinei zilnice la nivel biologic și comportamental. Dacă reglezi ceva ușor, te încurci. Rezultatele cercetărilor arată: Dacă ritmul somn-veghe este decuplat de ceasul intern, parametrii metabolici se schimbă rapid la valori similare cu cele găsite într-un sindrom metabolic. Mecanismele din spatele acesteia sunt complexe. Dar puteți trage, de asemenea, concluziile corecte fără să știți până la ultimul detaliu care sunt genele pornite și ce receptori sunt utilizați.
Cât de curând după introducerea orei de vară ar apărea aceste boli cronice?
Este similar cu fumatul. La început nu te omoară. Dar cu jet lag social, probabilitatea de a dezvolta cancer, tulburări metabolice și depresie crește. Astfel de consecințe cronice nu sunt desigur prezente oamenilor, când se gândesc la ora de vară, se gândesc doar la grătare și nopți calde. Dar avem toate aceste date și toate sunt îndreptate în aceeași direcție. Studiile sunt suficiente pentru a spune: ar trebui să decidem împotriva orei de vară pe tot parcursul anului și a orei normale pe tot parcursul anului.
Dacă fusul orar spaniol este atât de nesănătos: De ce speranța de viață este mai mare în Spania decât în Germania?
În primul rând, pentru că spaniolii ignoră timpul social. Dacă ies să mănânce la 22:00, vara este doar 7:30 a.m., în funcție de ora soarelui. În plus, nu există studii privind incidența bolilor în fusul orar al UE. În al treilea rând, avem de-a face cu culturi foarte diferite. Studiile care ne arată cum se comportă statisticile de boală în cadrul fusurilor orare provin din Rusia și SUA, adică culturi relativ omogene.
Ministrul Sănătății, Jens Spahn, a spus că își poate „imagina” douăsprezece luni de vară. Ministrul Economiei Peter Altmaier a făcut o declarație similară. Miniștrii au justificat acest lucru și cu preferințele personale.
E un hedonism nebun, pur. Nu are nimic de-a face cu știința. Abordarea îmi amintește de politica lui Trump. Este ca și cum ai spune despre subiectul schimbărilor climatice: „Este frumos când avem veri mai calde.” Se pare că mulți politicieni cred că este vorba despre stilul de viață. Dar este vorba despre sănătatea populației.
În sondajul UE de anul trecut, majoritatea participanților s-au pronunțat și în favoarea orei de vară.
UE a întrebat oamenii în sens general: ați prefera vara pe tot parcursul anului sau iarna pe tot parcursul anului? Cine nu ar răspunde „tot timpul verii”? De aceea termenul „oră de iarnă” este problematic. Este timpul normal sau standard. De asemenea, iarna - când oamenii trebuie să-și ducă copiii la școală pe întuneric - rezultatul ar fi fost probabil diferit. Jean-Claude Juncker a fost foarte supărat de Brexit. Dar, cu sondajul UE prost planificat și cu tendința lui pe jumătate coaptă pentru eternul timp de vară, el nu a făcut altceva decât să declanșeze Brexit-ul la nivel de ceas, „cloxitul” ca să spunem așa. Iar justificarea se bazează acum pe un sondaj prost făcut și complet nereprezentativ.
Se pare că majoritatea oamenilor apreciază ora de vară, deoarece au mai mult timp seara pentru petrecerea timpului liber, prietenii și familia la lumină. Satisfacția personală nu depășește dezavantajele biologice ale orei de vară?
Fumatul este distractiv pentru fumător, întrucât satisfacția depășește și sănătatea?
Un argument adus adesea este că te obișnuiești cu noua oră când ești în vacanță într-un alt fus orar.
Nu te obișnuiești cu un timp nou, ci trăiești într-un timp nou, o nouă schimbare lumină-întuneric. Cu timpul permanent de vară, totuși, rămâneți în aceeași alternanță zi-noapte, dar vă ridicați mai devreme decât vă spune ceasul intern.
Este adevărat că acest lucru ar afecta în special studenții?
Din motive biologice, ceasul intern al adolescenților este mult mai târziu decât cel al copiilor și al adulților mai în vârstă. Acesta este și cazul culturilor care trăiesc fără electricitate, fără smartphone-uri sau tablete. Dacă rămâne întuneric mai mult timp dimineața, ceasul intern este și mai întârziat. Aceasta înseamnă că elevii dorm și mai puțin pentru a consolida ceea ce au învățat, iar la școală observă și mai puțin din cauza oboselii. Am reușit să arătăm în studii că studenții care au cronotipuri târzii au note mai slabe de absolvire a școlii, dar acest lucru nu se mai aplică atunci când sunt la universitate, unde de obicei nu trebuie să susțină examenele la opt. Chiar și momentele în care începe școala în prezent sunt absurde. Și toate datele indică faptul că, dacă durează ora de vară, performanța multor studenți va continua să se deterioreze. Același lucru este valabil și pentru productivitatea economică și performanța academică.
Ar fi teoretic mai bine să rămânem la schimbarea orei încă valabilă?
Schimbarea orei este ploaia, tot timpul anului vara, streașina. Avem nevoie de timp standard permanent, cu realocare a fusurilor orare. Trebuie să lucrăm pentru o populație sănătoasă bazată pe fapte științifice. Este mai fericit, mai productiv și mai ieftin.
Potrivit dumneavoastră, o frontieră de fus orar în mijlocul Europei ar avea cel mai mult sens pentru a rămâne cât mai aproape de timpul nostru natural. Atunci Germania ar avea un fus orar diferit de cel al Franței și al țărilor Benelux.
Asta nu contează. SUA au funcționat cultural și economic de mai bine de o sută de ani, cu patru fusuri orare. Limitele de timp trec chiar prin stări individuale. Discuția că acest lucru nu este posibil este o prostie. Și în Europa nici nu avem nevoie de granițe de fus orar în interiorul statelor. Cele mai sensibile limite de timp sunt aproape toate la granițele naționale.
Mulți oameni lucrează în lumină artificială în timpul zilei, deci nu au lumină directă a soarelui. Este posibil ca lumina să nu fie atât de importantă pe cât crezi că este?
Dacă se examinează orele de somn în zilele nelucrătoare în fusul orar european, se constată că acestea sunt cu aproximativ patru minute mai târziu pentru fiecare grad de longitudine de la est la vest. Aceasta corespunde timpului necesar soarelui pentru a traversa un grad de longitudine. Aceste rezultate arată că cadranul solar joacă un rol important în stabilirea ceasului biologic chiar și în epoca industrială.
Care este prognosticul tău în lupta pentru momentul potrivit?
În cel mai rău caz, vom trăi în streașină pentru câțiva ani - adică în timpul constant al verii. Dar după aceea s-a terminat, sunt destul de sigur. Oamenii vor simți că nu se descurcă bine. Rușii au abolit din nou ora de vară, deoarece au avut mari dificultăți în a ieși dimineața. Au devenit mai obosiți și deprimați pentru că în cele din urmă au primit mai puțină lumină și nimic mai mult.
Trecerea la ora de vară este din nou duminică. Cum se poate evita efectele adverse?
Fără lumină albastră seara. Asta înseamnă, chiar dacă sună greu: dacă vii acasă la ora 17:00 în lumina zilei, nu ar trebui să ieși. Deoarece ceasul intern este setat din ce în ce mai târziu. Mai bine obțineți lumina dimineața. Bineînțeles că trebuie să te trezești mai devreme. Dar asta nu contează, deoarece cu multă lumină dimineața și cu puțin lumină seara, te culci mai devreme și te trezești mai devreme, poate chiar și fără ceas cu alarmă.
Florian Schumann a pus întrebările
Până la cartea lui Roenneberg „Dreptul la somn” a fost publicată de dtv-Verlag.
Aceasta este starea abolirii schimbării de timp
Ceasurile din Europa se așteaptă să fie schimbate pentru ultima dată în 2021. Parlamentul UE de la Strasbourg a votat pentru acest lucru marți. Este sigur că decizia finală va fi aceeași. Înainte de a putea fi luată decizia finală, miniștrii UE din domeniul transporturilor trebuie mai întâi să convină asupra unei linii comune. Atunci trebuie să găsească un compromis cu negociatorii din Parlamentul UE. Acest lucru nu este de așteptat înainte de toamna anului 2019. Cu toate acestea, ceea ce este contestat este momentul în care ar trebui să se aplice. Într-un sondaj UE nereprezentativ anul trecut, majoritatea participanților au votat în favoarea orei de vară pe tot parcursul anului. Conform voinței Parlamentului UE, fiecare stat membru ar trebui să decidă singur ce perioadă dorește să introducă în doi ani.
Guvernul federal nu are încă o poziție oficială cu privire la faptul că ora de vară sau de iarnă ar trebui să se aplice în Germania în viitor. La cerere, Ministerul Federal al Economiei a informat Tagesspiegel că va lucra în coordonare cu partenerii europeni pentru o soluție cât mai uniformă posibil. Ministrul Economiei Peter Altmaier (CDU) se pronunțase deja în favoarea orei de vară pe tot parcursul anului de mai multe ori.
La întrebarea dacă ar fi luate în considerare posibilele consecințe asupra sănătății unui astfel de regulament, Ministerul Afacerilor Economice se referă la un raport din 2007 în care Comisia UE ajunge la concluzia că „regulamentul orei de vară este adecvat”. În plus, Ministerului Federal al Sănătății (BMG) i s-a solicitat o evaluare. Un purtător de cuvânt al BMG a declarat pentru Tagesspiegel că ministerul nu are studii științifice pe această temă. Nici tu nu-ți planifici propria. În acest moment nu există nicio preferință. Ministerul Federal al Economiei este responsabil pentru această problemă.
Până când Roenneberg a scris o scrisoare cancelarului Merkel în 2018 în care a avertizat asupra posibilelor consecințe ale orei de vară pe tot parcursul anului. Până în prezent nu a primit niciun răspuns. (fsch)