Crononutriție - pagina 22 - forum culturism
Mesaj de shinus »08 iunie 2008, ora 18:49
Mesaj de Kewt »11 iunie 2008, 21:55
Da, da, ai înțeles corect, este necesar să pleci între 4 și 6 ore după micul dejun chiar și în cazul creșterii târzii, apoi din nou cu 4 până la 6 ore înainte de gustare ...
Hercule, asta mi se pare bine, încă 2 ouă sunt în mod normal la micul dejun în cazul unei dimineți lungi, iar la prânz ai nevoie de echivalentul a 250g de carne roșie, deci în toate cazurile poți adăuga 2 ouă dacă iei doar 150g. Aveți grijă însă cu excesul de ou, uneori nerecomandat. Laptele de soia, pe de altă parte, nu este prea recomandabil pentru prânz ... o masă prea complexă? Sau tofu înlocuind carnea sau peștele, 370g! În general, mănânci puțin prea multe amidon în comparație cu programul de bază, dar dacă câștigi masă, poate este? în caz contrar, aș prefera să prepar 75 g de pâine 110 g de brânză dimineața și la prânz să reduc alimentele și legumele cu amidon seara (1 castron mare chinezesc). Fructele după bunul plac sunt foarte bune pentru a lua sâni conform Delabos, dar legumele dau celulită.
shinus, iaurtul este interzis la fel ca laptele, la toate mesele ...
Mesaj de shinus »11 iunie 2008, ora 22:12
Mesaj de ectoliberat »14 iunie 2008, 19:13